Natürliche Abführmittel: Top-7-Produkte

Verstopfung - ein Problem, das einmal in meinem Leben begegnet, wohl jeder. Wie geht man damit um?

Nehmen Sie nicht sofort Abführmittel oder einen Einlauf. Es ist besser zuerst zu versuchen, die Verdauung mit Hilfe der richtigen natürlichen Produkte zu etablieren.

Warum und wie man mit ihnen umgehen

Fecal aus Abfall, Toxine, Elektrolyten und Wasser hergestellt. Bei normaler Peristaltik bewegen sie sich leicht durch den Verdauungstrakt zum Ausgang. Verstopfung tritt auf, wenn Austrocknung, Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung, Stress, Schlafmangel.

Pharmaceuticals bieten viele Arten von Abführmitteln: von Pillen und Tränken zu Zäpfchen. Die häufigste Art - ein Stimulans, die auf der Darmschleimhaut wirkt und bewirkt, dass die Muskelkontraktion. Auf langer Sicht führt die künstliche Aktivierung der Peristaltik der Tatsache, dass der Darm unabhängig ausgebildete Abhängigkeit von dieser Gruppe von Medikamenten zu entleerenden nicht in der Lage ist.

Verwendung einer anderen Art von Abführmittel( osmotische und hyperosmolar) beinhaltet verabreicht Flüssigkeit in den Darm über einen Einlauf. Als Füllstoff kann Wasser, Ölmischung, Kräutertees verwendet werden.

Auf der Suche nach Harmonie und im Zuge der Popularität der verschiedenen Reinigungsmethoden Einsatz von Medikamenten zur Behandlung von Verstopfung ist eine gängige Praxis geworden. Aber wir dürfen nicht vergessen, dass der Missbrauch von Abführmitteln behaftet:

• Austrocknung;
• Elektrolyt-Ungleichgewicht;
• Unfähigkeit des Körpers, Enzyme zu produzieren;
• Ödem;
• Schwindel;
• Schädigung des Dickdarms;
• Durchfall, Verstopfung;
• Verlust oder Gewichtszunahme;
• Probleme mit dem Herzen. Mit

gerechtfertigt Abführmittel in seltenen Fällen( zum Beispiel auf einer Reise, die plötzliche Magenverstimmung).
Der Körper die Fähigkeit, Reinigung unabhängig ausführen muss und Entgiftung, müssen Sie ihn nur mit den notwendigen Nährstoffen versorgen und Flüssigkeiten( Wasser, Ballaststoffe, Vollkornprodukte, Elektrolyte und Mineralien).

Produkte, die mit Verstopfung

Mit der Verstopfung zu bewältigen helfen helfen, die Arbeit des folgenden natürlichen Heilmittel Darmes organisieren:

1. Aloe enthält Anthrachinon

- Verbindungen, die die Sekretion von Schleim stimulieren und Peristaltik bauen. Entzündungshemmende Komponenten reduzieren Schwellungen, fördern die Verdauung.

Aloe normalisiert den pH-Wert, das Wachstum der Hefe hemmen, stimuliert die Proliferation von nützlichen Bakterien. Enthält Enzyme, Mineralien, Elektrolyte, Vitamine( A, C, E, Gruppe B).

den Darm zu reinigen, Aloe( 2 TL) hinzugefügt, um jeden frisch gepressten Saft( bevorzugen - Karotte, Apfel, Zuckerrüben).
können Sie nehmen den unverdünnt Saft( nicht mehr als ein Teelöffel) vor den Mahlzeiten zweimal pro Tag. Entlastet Verstopfung und eine Mischung aus Aloe( zu gleichen Teilen) mit Honig.

2. Samen chia

In Kombination mit einer Flüssigkeit, die eine gallertige Substanz zu bilden, den Mageninhaltes Kuvertierung und fördert die Bewegung der Nahrung durch den Verdauungstrakt( pro Esslöffel chia - 150 ml Wasser).

3. Flaxseed

ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Seeds „schwerer“ Gewicht, durch den Darm voran, sowohl Verstopfung und Durchfall lindern. Sie können sie in Kombination mit Haferflocken, in Salaten, zu Smoothies verwenden. Laxative

Infusion von 50 g Samen zubereitet und einem halben Liter kochendes Wasser. Bestehen Sie 12 Stunden, Belastung. Verwenden Sie für einen Tag, Einnahme von 100 ml.

4. Blattgemüse

neben Faser, Gemüse( Spinat, Grünkohl, Spinat, Grünkohl) versorgen den Körper mit Magnesium. Elektrolyt wird für den Normalbetrieb der Kolon Muskeln erforderlich, fördert die Wasserabsorption( unter Berücksichtigung erweichen Stuhl), erleichtert Konvulsionen.

O zeigt an, einen Überschuß an Magnesium wässerig Fäzes Konsistenz, in welchem ​​Fall der Verzehr von Lebensmitteln, die das Element enthält reduziert werden müssen. Probiotika

5. Darm „gute“ Bakterien( Lactobacillen, Bifidobakterien, Acidophilus) liefern, um eine gesunde Mikroflora zu schaffen.

Probiotika umfassen nicht nur Milchprodukte( Kefir, Joghurt, Ziegenkäse), sondern auch fermentiertes Gemüse( angefeuchtete Tomaten, Gurken, Sauerkraut), Kombucha, Brot auf Sauerteig.

6. Früchte mit hohem Ballaststoffgehalt

Wasser, Ballaststoffe und Antioxidantien in ihrer Zusammensetzung verringern die Entzündung und fördern die Peristaltik.

Früchte, die Pektinfasern( Äpfel und Birnen) enthalten, sind besonders nützlich, da Pektine den Darm stimulieren. Apfelessig ist auch wirksam.

Für Verstopfung im Menü benötigen Sie: Orangen, Bananen, Grapefruit, Feigen( getrocknet), Rosinen, Brombeeren.

7. Kokoswasser

Geeignet als Alternative zu herkömmlichen. Darüber hinaus enthält die Flüssigkeit Elektrolyte, Kohlenhydrate.

Kokoswasser in kleinen Portionen einführen, um keinen Durchfall zu verursachen.

Körperliche Übungen( Beckenrotation, "Fahrrad", Hochziehen der Beine zur Brust, Laufen, schnelles Gehen, Springen) tragen zur regelmäßigen Entleerung des Darms bei.

Bevor Sie Medikamente einnehmen, versuchen Sie, das Problem mit Produkten zu lösen, die die Eigenschaften von Abführmitteln haben. Sie helfen bei der Verdauung und schützen vor schweren Nebenwirkungen.

Ernährung und Gesundheit