Nüsse sind ein unschätzbarer Schatz nützlicher Mikronährstoffe und Vitamine für unseren Körper. Zusätzlich zu der Tatsache, dass sie unglaublich lecker sind, können nur ein paar pro Tag die tägliche Dosis an essentiellen Aminosäuren, viele Vitamine und Mineralstoffe auffüllen.
Aber sind alle Nüsse so nützlich? Und können sie unserem Körper Schaden zufügen? Lassen Sie uns die verschiedenen Arten von Nüssen betrachten und versuchen, alle ihre Vor- und Nachteile zu identifizieren.
Nüsse für eine schlanke Figur
Im Großen und Ganzen sind alle Nüsse ungefähr gleich in ihrem eigenen, ausreichend hohen Kaloriengehalt. Bei Cashewnüssen, Pistazien und Mandeln ist es jedoch immer noch etwas niedriger, mit dem gleichen Gehalt an nützlichen Säuren, Proteinen und Ballaststoffen.
Nützliche Nüsse in roher Form besser essen. Erstens sind sie in dieser Form am nützlichsten, und zweitens bringt das Braten unnötige Kalorien zu dem Produkt und zerstört die meisten nützlichen Vitamine.
Die nahrhaftesten Nüsse
Die gefährlichsten für das Abnehmen können Pecan und Macadamia genannt werden. Beim höchsten Fettgehalt haben sie sehr bescheidene Indikatoren für nützliche Spurenelemente.
Mutter für das Herz-Kreislauf-System
Die vielleicht berühmteste Art von Nüssen - die Griechische - ist auch die nützlichste für den reibungslosen Betrieb des Herz-Kreislauf-Systems. Walnüsse sind führend im Gehalt an Omega-3-Fettsäuren. Sie enthalten auch eine essentielle Säure für eine gute Funktion des Herzens - Alpha-Linolen, eine ausreichende Menge davon im Körper hilft, Probleme wie Tachykardie und Herzrhythmusstörungen zu verhindern.
Nuss für das Gehirn
In diesem Bereich sind keine Erdnüsse gleich. Und obwohl Erdnüsse zur Familie der Hülsenfrüchte gehören, sind wir viel mehr daran gewöhnt, es als eine Nuss zu betrachten.
Sein Hauptvorteil ist zu Recht ein hoher Gehalt an Folsäure, die eine wichtige Rolle bei der günstigen Entwicklung des Gehirns spielen. Auch diese Nuss gilt als eines der nützlichsten Produkte für schwangere Frauen und Vegetarier. Dank einer großen Menge an Eiweiß und verschiedenen Fettsäuren füllt die Verwendung von nur ein paar Körnern pro Tag die notwendige Mineralreserve des Körpers auf.
Nuss für eine gute Immunität
Der führende unter den Nüssen zur Stärkung der Immunität gilt als Mandeln. Es hat eine unglaubliche Menge an nützlichen Vitaminen, Ballaststoffen, Kalzium und Antioxidantien. Es ist erwiesen, dass Mandelmilch viel nützlicher als üblich ist, und Vitamin E, auch in ausreichender Menge in diesem Produkt vorhanden, fördert die Regeneration der Haut und sichert ihre Jugend.
Trotz der Tatsache, dass jede Art von Nüssen ihre eigenen, bestimmten Vorteile hat, ist es besser, sie alle und nach und nach zu verwenden. In diesem Fall können Sie einen umfassenden Nutzen und Schutz für den Körper erhalten, und die Kalorien aus einem solchen Snack können Sie dauerhaft von Hungergefühlen befreien.