Normalerweise haben wir zwischen dem Frühstück und dem Mittagessen einen Snack bei der Arbeit. In der Regel sind es genug kalorienreiche Produkte. Wie Kekse, Kekse, Saft und Süßigkeiten.
Diese Produkte werden von Arbeitern eingenommen, die nicht die Gelegenheit und Zeit haben, gesunde und gesunde Nahrung zuzubereiten. Aber jeder Ernährungsberater ist sicher, dass der Snack einfach und nützlich sein kann. Es ist genug, um die richtigen Produkte zu wählen.
Ideal für Snacks passt Gemüse, Obst. Sie sind gesund und tragen nicht zur Gewichtszunahme bei.
Die besten Produkte für einen Snack bei der Arbeit
Verschiedene Gemüse können verwendet werden, die roh gegessen werden können. Es kann eine raffinierte Karotte, ein paar Tomaten oder Gurken sein. Sie enthalten eine ziemlich große Menge an Ballaststoffen und eine minimale Anzahl an Kalorien. Sie können sie zur Mittagszeit essen.
Bringen Sie jede Frucht zu Ihrem Geschmack. Kalorien in ihnen sind sehr klein. Aber es gibt solche, die eine große Menge an Glukose enthalten, nämlich Bananen und Pfirsiche.
Mit einem Vorteil für die Verdauung können Sie mit fermentierten Milchprodukten imbiss. Sie befriedigen den Hunger perfekt und füllen den Körper mit Kalzium und Proteinen. Nur für einen Snack müssen Sie Produkte mit einem geringen Fettgehalt kaufen.
Nüsse haben eine positive Wirkung auf die Verdauung sowie auf die Gehirnfunktion und das Herz-Kreislauf-System. Aber viele von ihnen können wegen des hohen Gehalts an Fett in ihnen nicht gegessen werden. Die maximale Anzahl von 20 Stück pro Tag.
Wenn Sie wirklich eine Süßigkeit wollen, dann können Sie eine Tafel mit getrockneten Früchten verwenden. Die Hauptsache ist, dass es natürlich sein sollte. Sie enthalten keinen Zucker und sind reich an Ballaststoffen. Eine solche Bar enthält 200 Kalorien und ist sehr nahrhaft.
Für den Snack ist geeignet und Haferflocken Fast Food. Es ist sehr schnell zubereitet, genug, um kochendes Wasser zu gießen. Eine Portion produziert etwa 100 Kalorien. Es ist besser, das übliche, ohne Zusätze zu nehmen, und wenn Sie wollen, fügen Sie die gleichen Früchte hinzu. Porridge hilft, das Risiko von Herzerkrankungen zu verhindern und den Cholesterinspiegel zu senken.
Sie können ein Sandwich oder ein Sandwich nehmen. Nur sollte es nicht mit Weißbrot, sondern mit Vollkorn sein. Geeignet für ihn Gemüse, Huhn, Fisch und Käse. Sie können auch Maiskuchen verwenden, die reich an Ballaststoffen sind. Aus diesem Grund sorgen sie für ein Sättigungsgefühl. Gut passendes ungesäuertes Brot.
Salat aus frischem Kraut mit Gurken, es ist möglich und mit Karotten wird es auch damit gut gehen. Zum Auftanken ist es besser, nicht Mayonnaise, sondern Pflanzenöl zu verwenden.
Vergessen Sie nicht, dass Wasser für unseren Körper notwendig ist. Trinken Sie ungefähr 2 Liter gewöhnliches Wasser ohne Gase. Sie können es durch grünen Tee ersetzen.