Wenn Sie Diät abnehmen berühmten Französisch Arzt Pierre Duke in diesem Artikel mögen, werden Sie Rezepte für Suppen, Fleisch, Gemüse und andere Snacks.
Dyukanu Im Laufe der Jahre unser Körper sammelt sich mehr undmehr Kilogramm. Die Gründe für dieses Phänomen liegt in Stoffwechselstörungen, geringe Mobilität, Stress, übermäßige Essen
Und wenn ein Mann durch unangenehme Folgen( Fettleibigkeit, Atemnot, Bluthochdruck) überholt, nur dann denken wir, wie man loswerden überschüssigen Körperfett zu erhalten. Diese können Sie Diät Pierre Ducane
Seit Jahren helfen sie Nutzern genutzt. Auf genaue Einhaltung aller vier Phasen, verlieren sie im Laufe des Jahres auf 30 Kilogramm Übergewicht. Am interessantesten ist, dass ein Diät-Menü wie in Mono-Diät nicht so eintönig ist. Mit diesem System können Sie Speisen schmackhaft und abwechslungsreich
bemerkenswert, dass Suppe Rezepte für viele Dyukanu essen. Und die Zubereitung der ersten Gerichte braucht ziemlich viel Zeit. Zusätzlich zu den flüssigen Lebensmittelzutaten einfach genug sind, können sie in jedem Supermarkt gekauft werden. Beurteilen Sie selbst.
Köstliche Suppe
Zutaten :
Gehacktes frisches Rindfleisch - 160 Gramm
Eier - zwei Stücke
Wasser - drei Tassen
Gewürze, Salz
Greens
Verfahren zur Herstellung :
stellen einen Topf mit Wasser auf
Feuer, bis es kocht, machen die FüllungFleisch und Eier mit Salz, Greens
dann die Frikadellen in kochendem Salzwasser getaucht
Bass verändert werden konnten kochen Minuten fünfundzwanzig
mittlerweile das Ei schälen kochen und das Grün schön
vorbereiten und in der ganzen Suppe setzen hacken - und ichEi, Dill und Petersilie
ließ 5 Minuten dann bei
Wärmezufuhr Wärme zum Abendessen
Suppe mit Fleischbällchen Dyukanu
Soljanka auf Dyukanu
Zutaten :
Rindfleisch - 180 g Papierbrei
Ham - 145 Gramm
Wasser - 1,2 Milliliter
Hähnchenbrust - 1 Stück( Grill)
Ketchup - 1 große Löffel
Pickles
Zwiebel - 1 St.mittlere Größe
Olivenöl - drei kleine Löffel
Salz, Lorbeerblatt, Piment
Vorbereitung :
stellte einen Topf mit Wasser auf
Feuern das Rindfleisch hinzufügen, gewürfelt
wirft in kochendes Wasser, Salz, Lorbeerblatt, Pfeffer
, bis das Fleisch gekocht wird, eine Betankungs
die Zwiebel in einer Pfanne mit Tomaten-Ketchup und Gurke
dann in Streifen geschnitten schön Speck, Schinken
braten, wenn das Fleisch gekocht wird, ein Sammelsurium montieren
simmer Suppe 6 Minuten zu lassen, fügen Sie die Greens und CNImit t Ofen er
Dyukanovskaya solyanka Bühne
Salat Dyukanu
erste Phase der Diät Pierre Ducane zur Befestigung - die am schwierigsten für ihn nicht einmal Gemüse essen, aber proteinreiche Nahrungsmittel und Kleie. Nur die grüne Zwiebel ist erlaubt. In den nächsten Phasen ist es einfacher, Gemüse zu essen. Wir werden Rezepte für verschiedene Perioden dieses Nahrungsmittelsystems betrachten. Also, Sommersalat Rezepte:
Dyukanovsky zarten Salatzutaten
:
Eier - 6 Stück
Fischkonserven - ein Glas
Birne - 1 Stück
Essig - unvollständige Teelöffel
Crab sticks - 8 Stück
Low-fat Hüttenkäse - zwei große Löffel
Senf - 1 Teelöffel
Salz -
Zubereitung nach Geschmack:
kochen Eier reinigen, trennen sie die Proteine voneinander Eigelbe
mit Wasser und Salz
Scheibe crabsticks geschnittenen Zwiebelringe in Essig marinieren
erinnern Dosen Gabel oder andere Besteck
reiben Eier auf einer Reibe, ein DWund Eigelb, reiben Sie in einen anderen Behälter( sie müssen Mayonnaise Dyukanovskogo) bereit
Mayonnaise zu vergeben - nehmen, mischen Sie die Eigelbe mit Käse, Senf, wischen die Zusammensetzung Mixer
dann die gekochten Speisen Schichten auslegen bis auf den Teller, den Fisch
schmieren vorbereitet
Sauce nächste Schicht: Zwiebel, Mayonnaise
dann: Halb abgerieben Proteine Mayonnaise
crabsticks auch
Sauce fünfte Schicht verschmieren - die zweite Hälfte des Proteins mit Mayonnaise
oben put geriebenen Eigelbe und schmierent er
für 40 Minuten den Salat in den Kühlschrank stellen, dann die zarten Salatmahlzeit
auf mit Pilzen
Zutaten Dyukanovskoy Diät
Dyukanovsky Salat dienen:
Gekochte Rinderbrust mager( Huhn) - 250 Gramm
Frische Gurken - 2 Stück
Canned Pilze - 2 kleineDose( 400 Gramm)
Dyukanovsky Mayonnaise - ein Halb Glas
Salz, Kräuter, Pfeffer Zubereitung
:
gewürfelte
Brust Rost Gurke auf
Riebe chop Gurken, Greens in
mischtedh die Komponenten und starten Sie die Mahlzeit
Salat mit Huhn und Pilzen auf Dyukanu
Koteletts
Ducane Diät berühmten Französisch Arzt Pierre Ducane perfekten Burger gekocht ohne Öl aus dem mageren Fleisch.
Hähnchenschnitzel
Zutaten :
Hähnchenbrust - 700 Gramm
Quark nonfat - 260 Gramm
Ei - 1 Stück
Birne - 1 Stück
Salz, Kräuter, Gewürze
Vorbereitung :
mahlt in einer Brustfleischwolf, Zwiebel
Mix Fleisch mit
Käse Mixer, fügen Sie das Ei, Gemüse, Gewürze
blinde durch kleine runde Fladen
im Ofen backen, bis gekocht
Dyukanu Koteletts vom Huhn Koteletts
Rindfleisch
Zutaten :
Mageres Fleisch diejenigenlyatiny - 250 Gramm
geriebene Zwiebel - halbe Tasse
Karotten, auf einem feinen Reibe gerieben - halbe Tasse
Petersilie - halbe Tasse
Tomatenketchup - ein großer Löffel
Ei - 1 Stück
Magermilch - ein Viertel Tasse
Pfeffer, Paprika, Salz
Vorbereitung :
Alle Zutaten mischen Hackfleisch
im Kühlschrank für mindestens eine halbe Stunde
machen Pastetchen des gehackten
dann in einer Pfanne mit Teflon-Beschichtung
Koteletts Rindfleisch Dyukanu
Ku braten stehen lassenRiza auf Dyukanu
Huhn, praktisch, die günstigste von anderen Fleischprodukten. Das Dukan Diät sprichwörtlich Huhn ist für die Herstellung verschiedene Gerichte reichen von Burger, Chicken Roll Finishing verwendet.
Roll-Huhn Zutaten
:
Hühnerfilet( Brust) - 1 Stück
Drum Sticks - 3 Stück
Knoblauch - zwei zubochka
Gewürze für Hähnchen
Salz
Vorbereitung :
mit den Beinen beginnen, oder besser gesagt, entfernen Sie die Knochen von ihnen
schneiden Sie sie in Schichten
Speck auch geschnittendünne Schichten( wenn möglich)
Knoblauch Rost, vermischen sich mit dem Salz, Gewürze
Rost Knoblauch Schichten
ordnen sie fein säuberlich in der Nähe von
Rolle in einer Rolle, Gewinde
backt in Mikrowellen-Modus auf „Convection»
Huhn p bindenJahren. Dukan Diät - Kebab
Zutaten Angriff
Huhn :
Hähnchenschenkel - 700 Gramm
Zwiebeln - 2 Stück von mittlerer Größe
Gewürzen, Salz, Essig
Wasser - 350 ml
Vorbereitung :
Zwiebeln in Ringe schneiden
Femur aus den Knochen und die Haut
schneide sie dann in Stücke
in einer Emailleschüssel geben, alle Zutaten
verlassen sie den Grill in der Nacht im Kühlschrank
es dann in Brand Schaschlik braten auf
Dyukanu
Fische auf Dyukanu
Fisch in gecheski
Zutaten :
weißer Fisch( Kabeljau) - 800 Gramm Filet
Olivenöl - 2 Esslöffel
Majonäse Ducane - 2 große Löffel
Tomaten - 2 Stück
Zwiebeln - 1 Stück
Eier - 2 Stück
Low Fat Cheese - 100 Gramm
Vorbereitung :
geschnitten weißer Fisch auf dem gleichen Stück
braten in einer Pfanne, Platz Scheiben auf einem Backen
Kochen sie die Eier, sie schneiden entlang der
Zwiebelringe schneiden und leicht Sauteuse auf
setzen dann die Stücke von Fischeiern
top - Scheibe Tomate
dann Zwiebeln, Mayonnaise, Käse in Scheiben schneiden
in der Mikrowelle für ein paar Minuten, bis der Käse hat in der griechischen geschmolzen
Fisch. Dukan Diet
Liver Dyukanu
Rinderleber auf Dyukanu( Eintopf)
Ingredients :
Liver - 500 Gramm
Zwiebeln - 1 Stück
Wasser - ein drittes Glas
Kefir - eine halbe Tasse
Cottage - 2 große Löffel
Greens
Salz
Vorbereitung:
schneiden Leber Scheiben schneiden Zwiebeln
Würfel auf einem nicht-beschichteten Pfanne gießen Sie die Zwiebel, ein wenig let erhitzt
dann Wasser gießen, kochen für 6 Minuten mit dem Deckel
dann die Leber, Salz gießen und abgeschreckt
lassenes macht schließlich die Sauce aus Joghurt, Quark, für diese ihre
der Mischung und Grünton in der Leber, Eintopf mehr kombinieren hinzufügen und
Dukan Diät aus dem Ofen nehmen. Geschmorte Leber
Majonäse Ducane
Fast alle Diäten - Mayonnaise ist ein verbotenes Produkt. Nach der gleichen Diät Pierre Ducane Mayonnaise ist nicht verboten. Diese Sauce kann verbraucht werden, aber es ist notwendig, für ein spezielles Rezept vorbereiten. Betrachten Sie eine dieser Rezepte.
Dyukanovsky Mayonnaise Ingredients
:
Yogurt - halbe Tasse
yolk - 2 Stück
Mustard - 1 kleiner Löffel
Essig - 1 Teelöffel Zucker-Ersatzstoffe
- 1 Tablette
Salz
Zubereitung :
in einen Mixer geben, kombinieren den Joghurt, Eigelb
die restlichen Zutaten nach und nach hinzufügen, auch
einen Salat mit Fleisch und anderen Produkten auf Dyukanu
nicht dick Käse
Zutaten
Dyukanovsky Mayonnaise
Käse essen mischen:
Nonfat Milch von den Geschäften - zwei Tassen
Hüttenkäse( nichtFett) - ein Pfund
Ei - 1 Stück
Soda - einen halben kleinen Löffel
Salz - 1/2 Teelöffel
Zubereitung :
die Milch in einen Topf gießen, gießen
auf die gleiche Hütte
auf Ofenku
zum Kochen führt nicht, wie die heiße Masse, einen Behälter mit Feuer
beiseite gesetzt wird, wenn kühle Masse, es durch eine saubere Gaze
in einem separaten Behälter drücken, um das Ei, Salz, Backpulver
mische dann wieder in der Hütte
fügen Sie sie auf
Herd rührt setzen undWärme
wenn der Käse geschmolzen vom Herd entfernen
das Gewicht zu Sudoku Transfer mit Haftfolie
nach kann Kühl
Hartkäse auf Dyukanu
Diät Pierre Ducane trapeznichat unterscheidet sich von anderen Systemen eine große Auswahl an Speisen versorgen. Nach den obigen Rezepten zu lesen, und Sie können für sich selbst sehen.
Suppe mit Fleischbällchen Dyukanu 
Dyukanovskaya solyanka Bühne 
auf mit Pilzen 
Salat mit Huhn und Pilzen auf Dyukanu 
Dyukanu Koteletts vom Huhn Koteletts 
Koteletts Rindfleisch Dyukanu 
Huhn p bindenJahren. Dukan Diät - Kebab 
Dyukanu 
Fisch. Dukan Diet 
Dukan Diät aus dem Ofen nehmen. Geschmorte Leber 
Dyukanovsky Mayonnaise 
Hartkäse auf Dyukanu