Jedes Jahr am Vorabend des Osterfestes halten orthodoxe Christen an der Großen Fastenzeit fest. Während dieser Zeit sind viele Menschen verwirrt über die Frage, wie man richtig isst.
Wer sollte nicht fasten
Bevor Sie einen Beitrag starten, müssen Sie Ihre Gesundheit überprüfen. Vielleicht können einige der Einschränkungen in Produkten während dieser Zeit Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Zum Beispiel ist es nicht empfehlenswert, sich in Lebensmitteln mit Diabetes und einer Reihe anderer chronischer Krankheiten streng zu beschränken. Wenn der Arzt eine Diät für Sie vorgeschrieben hat, sollten Mahlzeiten während des Fastens seinen Grundsätzen nicht widersprechen. Außerdem können Sie sich vom Fasten zu schwangeren Frauen und stillenden Müttern zurückziehen.
Gibt es irgendwelche Risiken für den Körper während der Fastenperiode
? Essen sollte immer ausgeglichen sein, auch während der Fastenzeit. In der Ernährung jeder Person sollten Eiweiß, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe vorhanden sein.
Während der Fastenzeit wird ein Verbot von Produkten tierischen Ursprungs verhängt. Aber tierisches Protein ist eines der notwendigsten Elemente für den Körper! Deshalb lohnt es sich, zu diesem Zeitpunkt mehr Produkte zu verwenden, die reich an pflanzlichem Eiweiß sind: Hülsenfrüchte( Kichererbsen, Erbsen, Bohnen), Pilze und hochwertiges Soja. Sojaprotein ist sehr nützlich, weil der Körper es gut absorbiert. Die tägliche Protein-Norm für einen Erwachsenen beträgt 80 Gramm.
Es ist auch erwähnenswert, dass, wenn Fleisch und Milchprodukte aus der Nahrung entfernt werden, der Körper Vitamine, Kalzium und andere Mikroelemente verliert, die seine normale Funktion stören können. Pflanzliche Produkte, die in den Regalen unserer Läden ankommen, sind nicht in der Lage, den entstehenden Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen auszugleichen, da sie während des Transports und während der Lagerung einen wesentlichen Teil verlieren. Um den Mangel an Makro- und Mikroelementen zu kompensieren, ist es wünschenswert, einen Komplex von Multivitaminen zu verwenden. Welcher - dazu ist es besser, einen Fachdiätetiker oder einen Arzt aufzusuchen.
So starten und beenden Sie den Post sicher
Es ist strengstens verboten, Ihre Essgewohnheiten abrupt zu ändern. Dies kann die Arbeit des Verdauungstraktes beeinträchtigen und zu einer Verschlimmerung chronischer Erkrankungen führen. Der Übergang muss glatt sein. Gläubige halten sich strikt an die diesbezüglichen Empfehlungen.
Zum Beispiel, eine Woche vor dem Karneval gibt es ein Verbot des Fleischkonsums am Mittwoch und Freitag. Eine Woche vor dem Fasten ist Fleisch vollständig von der Diät ausgeschlossen. Am nächsten Tag nach dem Ende des Fastens kann man kein Fleisch mehr essen. Geben Sie dem Körper Zeit, sich auf eine neue Diät einzustellen, und vergessen Sie für den festlichen Ostertisch das Maß nicht.