Wie beschleunigt man den Stoffwechsel? Medikamente, die den Stoffwechsel beschleunigen

Wenn Sie eine Definition von „Stoffwechsel“ einfacher menschlicher Sprache gibt, ist es das Recycling von Nährstoffen aus der Nahrung kommen und sie in Baukomponenten für Körperzellen umwandeln. Wenn Zellen solch ein Baumaterial erhalten, geben sie die Abfallelemente ab. Stoffwechselstörungen können zu ernsthaften Problemen führen. Einer von ihnen ist Fettleibigkeit.

Die Aufgabe jeder Person, die seinem Körper folgt - Beschleunigung des metabolischen Prozesses .Dies kann auf verschiedene Arten geschehen. Aber es ist am besten, die Beschleunigung des Stoffwechsels mit Hilfe einer Reihe von Maßnahmen, die unten beschrieben werden, zu erreichen.

• Alter
• Vererbung
• körperlicher Aktivität
• emotionaler Zustand

Mann auch auf der Rate des Stoffwechsel beeinflusst einige Lebensmittel und Getränke:

metabolische Rate wird durch mehrere Faktoren bestimmt.

WICHTIG: Jede lösliche organische Substanz, die in den Körper gelangt, ist in den Stoffwechsel integriert. In diesem Fall kann es verwendet werden, um Energie zu erzeugen oder "in Reserve" zu gehen. Das heißt, zu Fett werden und bis zu besseren Zeiten im "Lagerhaus" des Körpers bleiben. Und im Fett können nicht nur Kohlenhydrate, sondern auch Proteine ​​umschlagen. Wenn es im Moment keine Notwendigkeit für sie gibt.

Der langsame Metabolismus von führt zu einem niedrigen Energiebedarf des Körpers. Deshalb wird Nahrung, wenn man hineinkommt, nicht für ihren beabsichtigten Zweck verwendet, sondern wird zu Fett.
Um schlanken Körper war notwendig metabolische Rate erhöhen.

Was bestimmt die Stoffwechselrate?

metabolische Rate ist abhängig von drei Faktoren ab:

1. ERNÄHRUNG
2. erhöht den Energieverbrauch( Training)
3. Erhöhung der Menge an Flüssigkeit verbraucht

Produkte, den Stoffwechsel

Grundkörper schlank zu beschleunigen - die richtige Ernährung.
Einige Lebensmittel, die zusammen mit Lebensmitteln verwendet werden, können helfen, den Stoffwechsel zu "dispergieren".Aber vor allem müssen Sie Ihre Ernährung richtig aufbauen. Es sollte das Vorhandensein von "richtigen" Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten enthalten.

WICHTIG: Die Hauptmahlzeit besteht darin, Frühstück zu machen. Eine Tasse Kaffee statt Frühstück verlangsamt den Stoffwechsel erheblich.

Guter Proteinstoffwechsel beschleunigt den Stoffwechsel. Fisch, Milchprodukte, mageres Fleisch, Meeresfrüchte können den Stoffwechsel "zerstreuen".Etwa ein Drittel der Nährstoffe dieser Produkte werden vom Körper sofort verbraucht. Proteinfutter ist nicht nur an sich nützlich, es kann auch das Hungergefühl dauerhaft verdrängen.

Wie funktioniert die Häufigkeit der Mahlzeiten auf der metabolischen Rate?

WICHTIG: Häufige Mahlzeiten haben auch eine gute Wirkung auf die Stoffwechselrate. Aber die Hauptsache während solcher Mahlzeiten ist nicht zu viel essen. Erinnern Sie sich an die Diät von "fünf Esslöffeln"?Sie können diesen Ansatz verwenden, um Ihre Diät zu bilden.

Beschleunigt der Stoffwechsel eine abwechslungsreiche Ernährung?

Ein weiterer wichtiger Faktor für den schnellen Stoffwechsel - ist eine abwechslungsreiche Ernährung von .Es ist notwendig, nicht nur über die richtige Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten nachzudenken, sondern auch über die notwendige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Und Sie können dies nur mit einer Vielzahl von Lebensmitteln tun. Zum Beispiel, WICHTIG: Fette wie Omega 3 und Omega 6 in großen Mengen in Meeresfrüchten enthalten, ausgezeichnete Katalysatoren, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Die Rolle von Gewürzen bei der Beschleunigung des Stoffwechsels

Verschiedene Gewürze wirken sich positiv auf die Beschleunigung des Stoffwechsels aus. Vor allem in dieser Rolle ist Paprika gelungen. Einigen Wissenschaftlern zufolge können nützliche Substanzen aus diesem Gewürz einige Stoffwechselprozesse um 50% beschleunigen. Außerdem hat roter Pfeffer andere positive Effekte. Aber für Menschen mit Magen- und Bauchspeicheldrüsenproblemen ist dieses Gewürz kontraindiziert.

Auch auf die Anregung von Stoffwechselvorgängen im Körper wirken sich Senf, Zimt, Ingwer und Ginseng aus. Erhöht der Stoffwechsel Kaffee und grünen Tee?

Koffein kann den Stoffwechsel positiv beeinflussen. Laut amerikanischen Ernährungswissenschaftlern vom Florida Institute beschleunigen zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag den Stoffwechsel um 5%.Aber wenn Sie die Menge an verbrauchtem Koffein erhöhen, wird seine Wirkung reduziert. Darüber hinaus beeinträchtigt eine erhöhte Menge an Koffein das Nervensystem .

Wie grüner Tee , es enthält auch Koffein. Neben dieser Substanz enthält grüner Tee aber auch Catechine .Sie beeinflussen die -Thermogenese - den Prozess der Wärmeerzeugung des Körpers für das reibungslose Funktionieren seiner Organe positiv. Eine solche Wärmeproduktion benötigt auch Energie. Das wirkt sich positiv auf die Stoffwechselrate im Körper aus.

Wirkung von Apfelessig auf Stoffwechselprozesse im Körper

Vor kurzem haben Wissenschaftler entdeckt positive Auswirkung Eigenschaften Apfelessig Stoffwechsel. Japanische Ernährungswissenschaftler haben die Fähigkeit dieses Naturprodukts entdeckt, überschüssige Fette aus dem Körper zu neutralisieren und zu entfernen. Es wird angenommen, dass ein Löffel Apfelessig täglich die Stoffwechselprozesse im Körper beschleunigen kann. Bevor Sie dieses Produkt verwenden, müssen Sie jedoch Ihren Arzt konsultieren.

Grapefruit und Grapefruitsaft

Stoffwechsel tatsächlich wie er selbst, diese Zitrusfrucht hat eine positive Wirkung auf die metabolische Rate. Vor zehn Jahren wurde in der Zeitschrift Nature eine Studie veröffentlicht, nach der der Saft der Grapefruit in seiner Wirkung auf die Stoffwechselrate um ein Vielfaches größer ist als der Apfelsaft.

Medikamente, die den Austausch von Substanzen

Heute beschleunigen, gibt es eine große Gruppe von Medikamenten auf der Basis von Antidepressiva und Neuroleptika, helfen „verteilen“, um den Stoffwechsel. Natürlich ist der Rückgriff auf ihre Hilfe in extremer Not und notwendig unter der Aufsicht eines Spezialisten notwendig. Diese Medikamente gehören:

Meridia. Der Hauptzweck der Droge ist die Unterdrückung des Hungers. Zusätzlich zu dieser Wirkung wirkt sich "Meridia" positiv auf die Stoffwechselrate aus.diese Zubereitung Empfangen führt zur Normalisierung der Lipoproteine, Triglyceride, Cholesterin, Glucose, Harnsäure, glykiertes Hämoglobin, C-Peptid und eine bessere Verdauung.

"Reduxin". Inländische Droge für das Verringern des Hungers und das Erhöhen des Energieverbrauchs durch den Körper, arbeitet das selbe wie

Meridia Lindax. Das Medikament verbessert das Sättigungsgefühl und beseitigt Heißhunger auf kalorienreiche Lebensmittel. Aber auch der Empfang "Lindaxi" führt zu einem erhöhten Energieverbrauch.

Wie Sie Ihren Stoffwechsel zu Hause

Einer der Faktoren, die Beschleunigung des Stoffwechsels durch den Körper Energieverbrauch zu gewährleisten, ist zu beschleunigen, zu erhöhen. Erreichen Sie dies zu Hause kann regelmäßig trainiert werden. Dafür ist es nicht notwendig, sich für die Kurse von Formgebung, Pilates und anderen beliebten Aerobic-Derivaten zu registrieren. Der Sportbereich unserer Website enthält die besten Arten von Training, die Sie zu Hause machen können.

WICHTIG: Aktuelle Studien zeigen, dass die Beschleunigung des Stoffwechsels stärker vom Krafttraining als vom Cardio beeinflusst wird. Außerdem kann ein solches Training den Muskeltonus wiederherstellen, den Körper "straffen" und schöner machen. Und Krafttraining zeigt sich nicht nur für die starke Hälfte der Menschheit, sondern auch für Frauen.

Wie beschleunigt Wasser den Stoffwechsel?

Das richtige Trinkregime ist auch ein ausgezeichneter Katalysator für einen schnellen Stoffwechsel. Sie müssen mindestens zwei Liter Wasser pro Tag konsumieren. Reines Wasser , keine Flüssigkeiten aus Kaffee, Tee und anderen Getränken.

WICHTIG: Wasser fördert die Durchblutung im Körper, unterdrückt den Hunger und bindet Fettspeicher bei Stoffwechselvorgängen.

Außerdem zwingt Wasser den Körper, überschüssige Energie für seine Verarbeitung auszugeben. In diesem Fall trägt das Wasser selbst keine Kalorien.

WICHTIG: Mangel an Wasser im Körper führt zu einer Verringerung der Stoffwechselrate. Wasser ist für viele Stoffwechselprozesse notwendig und seine geringe Menge wird die Arbeit des gesamten Organismus stark beeinflussen. Wissenschaftler berechneten, dass ein Mensch jeden Tag mindestens 1,5-2 Liter Wasser trinken sollte und dieses Volumen gleichmäßig über den Tag verteilen sollte.

Wie beschleunigt man den Stoffwechsel: Tipps

Der Stoffwechsel wird nicht nur durch regelmäßige und regelmäßige Ernährung, Bewegung und Trinkregime beeinflusst."Löse" den Stoffwechsel mit den folgenden Tipps:

Tipp # 1. Schlafen Sie mindestens acht Stunden am Tag. Wissenschaftler haben bewiesen, dass viele Stoffwechselprozesse langsamer werden, wenn Sie weniger schlafen. Darüber hinaus kann Schlafmangel andere Probleme im Körper verursachen.

Tipp # 2. Besuchen Sie die Sauna. Eine Sauna oder eine Sauna beschleunigt den Stoffwechsel von Fetten. Hitze verstärkt die Reaktionen der Zersetzung von Fettablagerungen. Einzelne Fettzellen werden vom Körper leichter verarbeitet.

Tipp # 3. Stress hat einen großen Einfluss auf die Verlangsamung von Stoffwechselprozessen im Körper. Stresshormone unterdrücken nicht nur die für den Körper notwendigen Prozesse, sondern können auch das Hungergefühl steigern. Was schlimmer ist, beeinflusst den Körper.

Die hohe Stoffwechselrate ist nicht nur eine wichtige Aufgabe zur Gewichtsreduktion. Die richtige Stoffwechselrate ist ein Garant für Gesundheit und Schönheit.

Video. Stoffwechsel.

Video: Wie beschleunigt man den Austausch von Substanzen?