Wie man auf Diät geht und nicht bricht? Störung von einer Diät - was ist zu tun? Ratschläge und Empfehlungen von Psychologen

Tipps und Tricks Psychologie Es ist nicht weg von der Diät und zu einem Ergebnis zu kommen.

Jedes Mädchen träumt davon eine perfekte Figur hat, und einmal in meinem Leben gegriffen zu einer Diät. Aber ach, bildeten im Laufe der Jahre die Geschmacksgewohnheiten, und manchmal ein Mangel an Willenskraft nicht erfolgreich sein.

Wie auf einer Diät gehen und nicht brechen?

Empfehlungen, wie eine Diät

• Bringen Sie Ihre eigene Nahrung

zu erhalten gehen zu besuchen oder arbeiten Gewöhnen Sie sich mit Ihnen zu nehmen. Das. Was Sie können und sollten. Dies ermöglicht Ihnen, ruhiger zu fühlen und hängt nicht von den Geschmacksvorlieben anderer.

• manchmal lassen Sie sich Ablaß

Mindestens einmal in der Woche leisten kann, ein Lieblingsessen oder Schokolade zu essen, aber nur in kleineren Mengen. Easing Einschränkungen wahrnehmen unser Gehirn eine positive und eine lange Strecke leichter zu überwinden helfen.

• positivere

Schauen Sie sich alle angenehm, sehen nur gute Filme, lesen Sie motivierende Bücher und lassen Sie sich nicht Stress in Ihrem Leben. Glückliche Menschen sind weniger wahrscheinlich anfällig für übermäßiges Essen. Als

nicht weg von der Diät? Wie man eine Diät halten?

Empfehlungen, wie eine Diät

• Trinken Sie viel Flüssigkeit die Flüssigkeit in Form von Saft, Saft oder Kräutertee

aufrecht zu erhalten ist besser als jeder Snack. Es wird den Hunger und Nutzen übertönen. Als
nicht weg von der Diät? Wie man eine Diät halten?

• langfristiges Energiesystem gegen Kurz monodiets

Viele Ernährungswissenschaftler nur, dass strenge Planung und kurzfristige Diät, zusätzlich trompeten Frau zu betonen, mich in Gefahr bringen und nicht einmal nur auf das alte Gewicht zurück. Und doch, und extra gewinnen. Daher kommen wir mit Bedacht alle. Die richtige Planung für 3 Monate Versorgungssystem für zumindest Hilfe bei milderen Bedingungen schrittweise Ergebnisse zu erzielen. Eine neue gesunde Essgewohnheiten. Die bereits nach 21 Tagen gebildet werden, werden Sie in guter Form zu helfen.

• Proper Motivation

Empfehlungen, wie eine Diät

einen Wunsch erhalten in Form zu halten ist sehr klein. Jede Frau braucht sich registrieren -für Gründe, warum sie will, Gewicht zu verlieren? Wenn unter diesen sehen Sie - wie jemand anderes sein, oder wie ein junger Mann, können Sie einfach auf das Ergebnis ein Kreuz setzen. Starke Motivation kommt von Ihrer Einzigartigkeit.

Sie müssen ihr Wesen nehmen und verstehen, dass alles, was Sie in diesem Leben tun. Sie sind für mich in erster Linie zu tun! Zum Beispiel kann ich keine Kleidung kaufen, kann ich Bilder aus jedem Winkel nehmen und attraktiv sein, ich entspannt und jung fühle, von vorne anfangen, sich im Spiegel zu bewundern und zu anderen Frauen stoppen beneiden.

• Sie sich von Versuchungen befreien

ist viel einfacher, mit Störungen zu behandeln, wenn der Kühlschrank nicht verboten ist, hochkalorische Lebensmittel. Daher ist es wichtig, immer in dem Supermarkt geht nicht von dem Gedanken-out-Liste abweichen. Füllen Sie

• in der Freizeit

Empfehlungen, wie eine Diät

Machen Sie Ihr Leben abwechslungsreich und interessant zu halten. Wenn Sie nicht eine Minute Langeweile haben, die Sie nicht wollen, und einfach keine Zeit zu laden. Zusätzlich zu dem gewünschten Gewicht, können Sie erhalten umgerechnet auch viele Fälle.

• Bericht Ergebnisse

wäre toll, wenn Sie das Ergebnis ihrer Freundin zu sagen, versprechen oder geliebten Menschen. Und noch besser, mit ihm zu streiten. Das wird eine große Motivation sein, denn niemand will verlieren. Und jeder, auch ein kleines Ergebnis wird Ihnen Freude bringen.

Warum brechen wir mit der Diät? Was soll ich tun, wenn ich meine Diät verliere?

Empfehlungen, wie man der Diät von

• standhält Ausfälle sind stark und nicht sehr gut. Wenn Sie sich ein paar Delikatessen erlaubt haben, dann ist es in Ordnung. Kleine Schmiergelder sind zulässig. So sind wir organisiert und unser Geist kann manchmal leisten Erleichterung innerhalb der Grenzen
• Wenn einer schwerwiegenden Störung, ist es notwendig, die Ursache in sich selbst zu suchen. Vielleicht erlaubte es dir eine Situation oder einen Stress, das Versprechen aufzugeben, dich zurückzuhalten. Wir müssen die Situation überprüfen und nicht zulassen, Emotionen leiten Sie anderen Tag aller Relax
• , lassen Sie sich einen Spaziergang zu machen, und schalten Sie alle Möglichkeiten der Entspannung, die mit Ihnen zusammenarbeiten. Verwalten mit Stress fertig zu werden Sie in der Lage sein, mit dem Abbau zu bewältigen von

mit Diät stören und aß, was zu tun?

Empfehlungen, wie eine Diät

aufrechtzuerhalten Wenn Ausfälle regelmäßig auftreten, ist es notwendig, ein System von Sanktionen selbst und Aktionen einzuführen.

• Jedes Mal, wenn Sie Ihre innere Stimme nicht gehorchen, und haben zu viel gegessen, können Sie sich 30 zusätzliche Sit-ups bestrafen und Push-ups
• Strafe System Erfinden kann jeder für sich. Aber es ist wünschenswert, dass es mit körperlicher Aktivität verbunden war, die sofort helfen wird, um loszuwerden, die zusätzliche Kalorien
• zu bekommen und nur sich selbst zu motivieren können Sie sich vorstellen, schön zu tun. Zum Beispiel kann eine Woche des Alterns durch den Kauf von angenehmen kleinen Dingen oder schönen Kleidern von kleinerer Größe belohnt werden, unter denen Sie sich anpassen möchten. Alles hängt von Ihren Fähigkeiten ab

Wie man Buchweizendiät aushält und nicht bricht?

Buchweizen-Diät für 7 Tage

• Eine Buchweizen-Diät ist eine Mono-Diät mit nur Buchweizen. Es ist ziemlich hart und erfordert viel Mühe, weil die Buchweizen reich an komplexen Kohlenhydraten und Sättigung tritt nicht sofort
• Zur Aufrechterhaltung solch eine Diät klein anfangen muß.Machen Sie sich zuerst eine Diät für einen Tag pro Woche
• Nach einer Woche erhöhen Sie die Anzahl der Tage auf drei. In diesem Fall später Obst oder Joghurt Buchweizen
• zwei Wochen getrocknet hinzugefügt haben, können Sie auch die Dauer der Diät erhöhen. Eine solche Sequenz würde ohne viel Stress kann der Körper in den rechten Rahmen
• Weg aus ihm heraus, sollte auch allmählich und vorsichtig sein, das Hinzufügen leichten Speisen, Suppen und Säfte täglich

Wie nicht während der Diät zu brechen? Tipps und Feedback

Empfehlungen, wie man die Diät von

• aushält Keine Skalen. Permanentes, tägliches Wiegen wird zum Allheilmittel und kann zum Zusammenbruch führen. Wir müssen am Anfang und nach einiger Zeit einwiegen. Es ist nicht jeden Tag, die für das Ergebnis der Balance zu warten, weil das Gewicht einer Person und Indikatoren schwanken und können Sie
• Hang prominent Fotos mit einer Figur verwirren, zu denen Sie anstreben. Unser Gehirn verkörpert besser die Träume, die bereits visualisiert wurden
• Erlauben Sie sich manchmal kleine Schwächen, aber ohne Extreme. Promotions sind eine sehr nützliche Sache, um

zu motivieren. Wenn Sie eine Diät machen und ein ausgezeichnetes Ergebnis erzielen möchten, denken Sie immer daran. Die richtigste Motivation ist Liebe für dich selbst. Und dann wirst du einen unverzichtbaren Erfolg haben!

Video: Wie man die Diät nicht bricht?