Diätetische kalorienarme Salate für Gewichtsverlust - Rezepte. Salate zum Reinigen und Abnehmen - Schneebesen, Pinsel. Kalorienarme Soßen für Salate

Jede Frau mindestens einmal in ihrem Leben versucht, ihre traditionelle Ernährung zu ändern und auf eine Diät. Leider sind nicht alle konnten ein Ergebnis in diesem Fall erreichen - um Gewicht zu verlieren. Der springende Punkt ist, dass Sie richtig Diät benötigen. Und zwar nicht weigern zu essen, und es als nützlich zu machen. Das heißt, replace gebraten, süß und Mehlspeisen köstlichen Salat aus natürlichen Früchten und Gemüse.

Salatsoße gleichermaßen. Es stimmt. Kaum jemand glaubt, Olivier oder Mimosen gesunde Gerichte. In diesem Artikel werden wir auf kalorienarm Salate konzentrieren. Sie fügen hinzu, keine Mayonnaise. Eine primäre Aufgabe dieser Gerichte( mit einem Minimum an Kalorien), um den Körper mit allen Substanzen, die für ihn zu füllen.

Fiber - eine einzigartige Kombination von pflanzlichen Lebensmitteln. Es ist nicht aus dem Körper eine Vielzahl von schädlichen Substanzen verdaut und ausgeschieden

Aber, Salate eine andere Funktion haben. Ihre konstituierenden Bestandteile sind nicht nur in der Lage, den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen zu sättigen, sondern auch von Toxinen und Verunreinigungen zu reinigen.

Salate zur Reinigung und Schlankheits Elena Malysheva wischt

solche essen, um Gewicht zu verlieren? Vertraute Frage? Aber, um das Geschirr zu Ihrer Ernährung Auswahl wichtig, nicht nur ihre Ernährungsqualität zu prüfen, aber die Auswirkungen auf die Gesundheit. Eine schlechte Umwelt, Stress und eine Snack verursacht Akkumulation im Darm Giftstoffe. Für ihre Leistung wurde ein spezielles Rezept Salat entwickelt. Es ist wie Pinsel streicht alle Schadstoffe aus dem Körper.

WICHTIG: Die Zusammensetzung des Salats den Körper von Elena Malysheva umfasst drei Gemüse zu reinigen: Karotten, Kohl und Rüben. Sie sind sehr hoch in der Faser, die Hauptfunktion von denen - ein Abschluss von Toxinen aus dem Darm.

• Fiber - eine Ballaststoffe, die unser Magen nicht verdauen können. Beim Eintritt in den Darm, die Menge der Faser zunimmt( anschwillt).Somit schiebt Peristaltik Nahrungsfasern im Dickdarm, und sie, wie die Bürste für Flaschen, Bürste mit der Darmwand Daten dort plaque
• Cellulose Akkumulieren - eine Verbindung der diätetischen Faser, das den schädlichen und unerwünschten biologisch aktiven Substanzen
• Für größer diesen Salat Wirkung ausscheiden kannam besten in einem Fasten Tag verbraucht, zusammen mit Mineralwasser. Andere Erzeugnisse sind aufgegeben werden. Alle 1,5 Stunden benötigen Sie ein Glas dieses Salat Salat

Pinsel Schlankheits

Rüben, Kohl und Paprika zu essen - die Grundlage des Detox-Diät

1. Salate „Brush“ ist notwendig, um die Rüben( 500 g) und Möhren( 500 g) gerieben, hackt dieentworfen für Karotten in Koreanisch kochen. Zur gleichen Zeit, das Gemüse sollte in seiner natürlichen Form verwendet werden. Dh ohne Kohl thermische Vorbehandlung
2. ( 500 g) sollten in kleine Stücke geschnitten und mit dem anderen Gemüse
3. als Auftanken diesen Salat hinzufügen können frisch gepressten Zitronensaft

WICHTIG verwendet werden: Verwenden Sie Salz, Pfeffer und andere Gewürze können nicht. Sie sind in der Lage, Wasser zu halten. Das wird die Wirksamkeit solcher Gerichte reduzieren.

Diätkalorie Krautsalat Diät

Kohl wurde als eine der drei vorhergehenden Salatbestandteile bewusst gewählt. Sie hat viele nützliche Eigenschaften. Kohlsaft hat eine wohltuende Wirkung auf den Magen-Funktion und Eisen und Kalium aus den Blättern dieses Gemüses wesentlich sind für unseren Körper richtig zu funktionieren.

1. scharfes Messer shinkuem Kohl( Viertel Durchschnitt des Kopfes) und Verschiebung in einer Salatschüssel. Top Ausbreitung Granatapfelkerne( 10 Stk.)
2. das Messer schleifen wird gereinigt und Walnüsse( 5 Stk.).kleine Stücke
3. jetzt notwendig, den Zitronensaft( die Hälfte) und gießen Olivenöl( 30 ml)

Salat Schlankheits

Zuckerrüben Beet zu quetschen Anämie

Beet geschätzt nicht nur durch seine kalorienarm( ca. 40 kcal) verhindern, sollte erhalten werden. Es hat viel Ballaststoffe und Vitamine. Dieses Gemüse ist für die Prävention und Behandlung von Anämie sehr nützlich. Darüber hinaus sind Rüben gut mit anderen Zutaten kombiniert. Zum Beispiel Äpfel.

1. Meine Äpfel( 2-3 Stk.) Und schneiden Sie sie auf halbem Weg aus. Reiben Sie sie mit einer groben Reibe
2. Boil Rüben( 1 Stck.), Und verbinden Sie mit shinkuem
3. Äpfeln resultierenden Mischung in Zitronensaft gefüllt ist. Fügen Sie eine Prise Zucker und einem Esslöffel saure Sahne
4. Mix und Verschiebung in einer Salatschüssel. Top weitere Löffel saurer Sahne

Selleriesalat Schlankheits

Sellerie setzen - ein Gemüse mit einer „negativen“ Kalorien

Sellerie ist ein Gemüse mit sehr wenig Kalorien betrachtet. So ist in dieser Pflanze viele wichtig für den Gewichtsverlust Vitamine konzentriert B. Sellerie ist in der Lage, das Nervensystem zu normalisieren, Müdigkeit und Reizbarkeit zu entlasten.

1. Peppers( 2 Stk.), In Streifen schneiden. Es ist am besten zwei Paprika verschiedener Farben
2. Klar die süßen Äpfel nehmen( 3 Stk.) Aus der Haut und Eingeweide. In kleine Stücke geschnitten und mit Salz
3. Klar die Selleriewurzel geschält und fein gehackt. Sie können gehackte frische Kräuter( Balken) in
4. das Produkt mischen und füllen Salate mit fettarmem Joghurt( 1 EL. Löffel)

kalorienarm Gurken Salat

Wahrscheinlich jeder weiß, dass Gurken 95% Wasser

sind jedoch in den restlichen 5% sehr vielnützliche Substanzen für die Gesundheit. In vielen Gurken Kalium und Silizium, C sowie Vitamin A und Faser. Gurkensalat - eine gute Möglichkeit, den Darm zu reinigen und den Körper mit nützlichen Substanzen zu füllen.

1. Prune( 100 g) werden vorge in kleine Würfel schneiden in warmem Wasser
2. Gurke einweichen( 1 Stck.).Löschen Sie den Pfeffer( 1 Stck.) Aus dem Kern
3. gedämpft Pflaumen fein hacken und vermischen sich mit den anderen Zutaten
4. Sprinkle Salat( Balken) und gekleidet mit nativem Olivenöl extra( 2-3 EL. Löffel)

Kalorien Salat Karotten Karotten

langjähriger Verbündeter alle Schlankheits

aber, um diese Wurzelgemüse wirklich nützlich ist, ist es besser roh zu essen. Erstens enthalten die gekochten Karotten weniger Vitamine. Und zweitens, die Kohlenhydrate dieses Gemüses während der Wärmebehandlung und verlieren ihre Qualität können in Fettzellen umgewandelt werden

1. auf einer grob geriebenen Karotten gerieben( 200 g)
2. Äpfel( 200 g) wurde aus der Haut und Kern gereinigt. Schneiden Sie sie in Scheiben schneiden und mit Karotten
3. zu Salaten frischen Saft einer halben Zitrone und Rosinen( eine Handvoll)
4. Als solche Salat Nachfüllen Olivenöl verwenden können( einige Esslöffel)
5. Vor Gericht dient, kann Salat

Salat mit Pilzen Kalorien

dekorierenraschend, Pilze, sowie Gurken, hauptsächlich aus Wasser

aus aus diesem Grunde sind sie kalorienarm. Im Hinblick auf die Verwendung von Pilzen, dass ihre konstituierenden Verbindungen haben eine positive Wirkung auf den Cholesterinspiegel im Blut. Für diätetische Salate am besten geeignet sind: Pilze, Pfifferlinge und Austernpilze, Gewächshaus.

Schneiden

1. Kirschtomaten( 200 g) in 4 Teilen. Salatblätter( 5 Stück) werden in zufälligen Stücken aufgenommen. Pilze( 5 Stk.) In dünne Scheiben geschnitten
2. rote Zwiebeln( 1 Stck.) In Halbkreis Schneiden und Zutaten
3. macht Tanken Senf mischte( 1/3 h. Löffel), Olivenöl( 2 EL. Löffel) und Limettensaft( 1Stück).Wir gießen ihre Pilze und Gemüse. Salz und Pfeffer
4. Streuen Parmesan

kalorienarm Salat Bohnen Bean

wie Pilze und( 2 EL.) - eine Quelle von pflanzlichem Protein ist reich Bohnen Folsäure und Zink-

• .Apropos Zink. Dieses Makro-Element notwendig für die normale Funktion der Schilddrüse. Diese Drüse reguliert den hormonellen Hintergrund im Körper. Und ohne seine normale Funktionalität ist unmöglich, Ihr Gewicht unter
• Sehr einfacher Salat Kontrolle zu halten aus roten Bohnen gemacht werden. Es ist interessant, dass sie die Gäste überraschen können, die plötzlich abstammen, und die Zeit komplizierte Mahlzeiten mehr
• Für dieses Rezept vorbereiten kann, wie gekochte Bohnen und Konserven verwendet werden. Zusätzlich zu ihren dünn geschnittenen Paprika und gehackte rote Zwiebel Halbringe. Vor dem Servieren können Sie das Gericht mit Hilfe von Basilikum dekorieren. Ein Betankungs wie Olivenöl kann

die Mengen der Zutaten variieren verwendet werden, um Geschmack.

Salat mit Huhn Diät Rezept

Ein anderes Produkt, ohne das es zu einer Diät Salate unmöglich ist, dann ist es Huhn. Das Fleisch dieses Geflügels enthält nur 10% Fett.

Aber solch ein wichtiges Element des Proteins in Hühnerfleisch als im Fleisch von anderen Vögeln und Tieren. Deshalb ist die Hühnerbrüste so gern Sportler und alle, die über ihre Figur und Gesundheit kümmern.

1. teilt die gekochten Hühner( 200 g) der Faser. Löschen Sie den Pfeffer( 1 Stck.) Aus dem Kern und in dünne Streifen schneiden
2. reinigen Avocado( 1 Stck.) Und schneiden das Fleisch in kleine Quadrate. Fein hacken Petersilie( Strahl)
3. Mix Zutaten und mit Soße, fettarmer Joghurt gekleidet( 1 Stck.) Und frisch gepresster Zitronensaft

Salat mit Thunfisch Diät Rezept

Thunfisch hat

hohen Nährwert, aber zur gleichen Zeit, in dem Fleisch der Fische, nicht so sehrKalorien. In 100 Gramm Thunfisch die Hälfte der täglichen Menge an Protein. Zur gleichen Zeit, sein Fleisch ist 30% weniger Cholesterin als Nahrungshähnchenbrust. Thunfischsalat beliebtestene Fischsalate an unserem Tisch.

1. Cut Kirschtomaten( 250 g) und Avocados( 2 Stk.) In kleinen Stücken
2. Paprika( 2 Stk.) Mahlen, Knoblauch( Zahn 2), Kräuter( 1 beam) und eine kleine Paprika
3. gekocht in einer kleinen Schüssel verteilt Zutaten
4. gepresster Zitronensaft, das Hinzufügen Olivenöl( 6 EL. Löffel) und Salz( nach Geschmack).Setzen Sie in der Kühlschrank Schüssel
5. Klar die Kartoffeln( 8 Stk.) Und kochen, bis die Hälfte. Schneiden Sie es in große Würfel schneiden und in Pflanzenöl gebraten
6. Um überschüssiges Öl Chips zu entfernen müssen auf einem Papiertuch in der Mühle mahlen
7. Sesam legen( 3 EL. Löffel).Mischen Sie es mit einem Salz und die Verwendung als Panade
8. in Sesammehl Dip Thunfischsteaks( 4 Stk.) Zur Reinigung und Pfanne mit einer kleinen Menge
9. verbreitete das Salatöl auf der Platte. Wir legen Thunfisch und Kartoffeln darauf. Garnierung Salat

Kalorienarm Salat mit Garnelen

Ein weiterer kalorienarm Meeresfrüchte ist Garnelen
viel Protein in ihrem Fleisch und verschiedene nützliche Substanzen: Vitamine A, B( B1, B2, B9, B12), D und E, sowie Makrozellen( ZinkMagnesium, Kalium, Natrium usw.).Shrimps ist eine sehr beliebte Zutat in Salaten. Zusätzlich zu seinem Nährwert, machen sie ihren eigenen, einzigartigen Geschmack zu.

1. Wash Trauben, Pflaumen und Grapefruit. Reinige und schneiden Sie sie
2. in die Schalen passen und legte auf einer Haupt( royal) Garnelen
3. Balsamico-Essig und Olivenöl. Verzieren mit Salatblättern

Anzahl von Zutaten nach Belieben ausgewählt.

Dietary Salat mit Tintenfisch Rezept

Calamari - eine ausgezeichnete Quelle für Protein für unseren Körper

Nützliche Substanzen dieser Meeresfrüchte der Lage sind, aus dem Blut des schlechten Cholesterins zu entziehen, reinigt den Körper von Salzen und Toxine. Und auch, verbessern Sie das endokrine System.

1. Kochen Tintenfisch Filet( 600 g) und schneiden Sie es in kleinen kusochkami. Izmelchaem Gurke( 1 Stck.) Und Grün( Strahl 1)
2. Geben Sie die Zutaten in einer Salatschüssel, Salz, Pfeffer und Olivenöl
3. schleifen Pistazien gekleidet( 100 g) in einem Mixer geben und streuen ihren Salat

kalorienarm Salat mit Krabben-Sticks

Crab sticks - es ist ein billiger Delikatesse

Crab-Sticks, aber, und nicht haben Krabbe nichts, egal wie jede andere Meeresfrüchte( und sie sind aus Hackfleisch verschiedener gemachtSorten von Fisch und Stärke) kannals diätetisch betrachtet werden.

Sie enthalten viel Zink, Eisen und Jod. Und am wichtigsten ist, dass 100 Gramm Krabbenstäbchen nur 80-90 Kilokalorien ausmachen.

1. Hieb Krabbenstäbchen( 200 g) und Gurken( 200 g).Mit einer speziellen Presse Knoblauchzeh davim Paare von Wurzel
2. fein chop Greens( 1 beam).Fügen Sie den entfetteten Hüttenkäse( 200 g) und das Salz der Salatschüssel hinzu. Gekleidet mit saurer Sahne und gut mischte

kalorienarm Salat mit Ei

Eiern( 3 EL.) - das ist das beste ausgewogene Produkt für das menschliche Körper

Protein gekochte Eier fast 100% vom Körper aufgenommen. In Eiern wird viel Vitamin D benötigt, damit unser Körper Osteoporose bekämpft. Außerdem enthält dieses Produkt viel Selen. Diese Verbindung ist ein Antioxidans und verhindert vorzeitiges Altern.

1. Salatblätter( 1 Bund) abspülen und mit den Händen mahlen. Koche die Eier( 4 Stk.), Gekocht und reinigt sie von der Schale und geschnitten in acht Teile in Julienne Rettich geschnitten
2. ( wenige Teile) und Gurke( 1 Stck.).Die grünen Zwiebeln
3. Solim, Pfeffer zerbröckeln und die Zutaten vermischen. Als Füllung verwenden wir Olivenöl

kalorienarm Obstsalat

Viele Früchte können zur Herstellung von Nahrungs Salaten verwendet werden

Ja, im Gegensatz zu Gemüse, Obst, mehr Kalorien. Aber viele von ihnen enthalten Substanzen, die Fettverbrennungsprozesse im Körper aktivieren. Zum Beispiel, Kiwi. Diese Frucht kann nicht nur Fettstoffe spalten, sondern auch Stoffwechselprozesse verbessern. Das wirkt sich auch positiv auf die Figur aus.

1. Nüsse( 50 g) in einer Bratpfanne berechnen und mahlen. Deaktivieren Sie die Avocado( 2 Stk.) Und Kiwi( 2 Stk.), Und schneiden Sie sie identische Würfel
2. Von Öl( 50 g), Salz, Zucker, Senf( 1 Std. Löffel) und Essig( 20 ml) machen Tanken
3. HinzufügenZu den Früchten zerdrückte Zwiebeln( 1 Stück), Mais( 40 g) und Nüsse. Füllen Sie die Sauce und rührt

Kalorienarm Soßen für Salate

Um Nahrungs Salat unmöglich war, seine Mayonnaise

dieser traditionelle festliche Salatbestandteil in diesem Fall zu füllen nicht geeignet ist. Mayonnaise ist ein extrem kalorienreiches Produkt und es ist unmöglich, sie mit diätetischen Salaten zu füllen. In

Salate können Abnehmen Zugabe saurer Sahne, Joghurt, oder Olivenöl. Ausgezeichnete

• Salatsoße Meeresfrüchte aus frisch gepresster Zitronensaft( 35 ml) und Honig( 2 Stunden. Löffel) hergestellt werden. In dieser Sauce, können Sie eine Prise Salz
• Auf der Grundlage von Zitronensaft kann gemacht und Senf-Dressing werden. Zu diesem Zweck Zitronensaft( 4 EL. Eßlöffel) in Olivenöl( 2 EL. Löffel), trockene Senfpulver( 1/2 Teelöffel) und Apfelessig( 1 h. Löffel.)
• guten Salat kann Dietary gemacht Salat auf seinenbasierter Joghurt. Dies kann die fettarmen Joghurt( 250 ml), fügen Sie das Olivenöl( 1 EL. Löffel) und 2-3 zerdrückten Knoblauchzehen

Dietary Salate. Bewertungen und Beratung

Masha. Ich mag diese Salate wirklich!hatte gerade das Abendessen gekocht Fisch und Vitamin Salate: Paprika, Kraut, Gemüse und Gurken. Ich füllte es mit Zitronensaft und Pflanzenöl.

Lisa. Und ich mache einen Salat. Ich schneide die jungen Auberginen mit Ringen. Knoblauch flach raspeln. Ich schneide Grüns und schneide reife Tomaten. Top Käse und mischen.

Video: Richtige Ernährung zum Abnehmen. Diätetische Salate