La segunda fase es la estabilización del peso
La fase 2 es la fase de mantenimiento del peso alcanzado, la etapa en la que realmente aprendemos a comer de forma adecuada.
A diferencia de la fase 1, que duró un período de tiempo limitado, deberá mantener la fase 2 por el resto de su vida si desea mantener el peso que logró.En la primera etapa, se dijo que no se puede comer, y que se debe comer en cantidades limitadas o en una secuencia determinada. En la segunda etapa, las restricciones se debilitarán, habrá libertad de interpretación, es decir, llegará la etapa del arte de la administración del poder. La etapa de dominio creativo del método ha llegado.
La Fase 2 es más fácil y, al mismo tiempo, más difícil de aplicar que la Fase 1. Es más fácil porque hay menos prohibiciones y más opciones para los productos alimenticios que pueden consumirse. Es más difícil porque esta fase asume una administración de energía prudente y muy razonable, las principales características de dicha gestión son la constancia y el rigor. Esté atento, ya que tendrá que evitar constantemente el riesgo.
El primer peligro que te espera es una regulación de energía errónea. Puede regular la nutrición, pero mantenga registros de solo un componente de su dieta. Por ejemplo: bebe whisky antes de las comidas y espera que el plato principal beba uno de los tres vasos de vino. Has aprendido que el efecto del alcohol no daña el cuerpo si hay alimentos en el estómago. Pero ya has tomado un aperitivo con el estómago vacío y ahora no esperes un efecto positivo.
El segundo peligro es la idea errónea de que si "me preparo", siempre puedo volver a la fase 1 y restaurar todo nuevamente. No sucederá
Necesitará 2 veces más tiempo para restaurar el peso inicial, generalmente al menos 3 meses.
La tarea principal es lograr la estabilidad por el resto de nuestra vida, entonces no habrá un camino de retorno al pasado. Si logras esto, no querrás volver; mucho mejor lo sentirás. Y luego se desarrollará automatismo, y el método se convertirá en una habilidad de comportamiento, irás al curso correcto en "piloto automático".
No intente convertir a todos. No defienda a cada paso los principios de su nueva dieta. No le diga a todos lo que come y lo que no come. No le cuentes a los demás qué errores en la dieta permiten. No trates de salvar a todos los que no siguen una dieta, del peligro mortal que lo amenaza. Además de la amargura, no lograrás nada. La mayoría de las personas entiende que comen mal, pero no tienen suficiente voluntad para dar un paso en la dirección correcta. Despertarás un sentimiento de culpabilidad en ellos, pero a la gente no le gusta.
Mantenga un registro de su peso. Tener un equilibrio preciso y pesar regularmente al mismo tiempo. Rápidamente sentirá que la mayor desviación en el peso puede corregirse con la dieta, y si aparece una tendencia, no se apresure a los extremos, simplemente cambie el rumbo ligeramente, y todo estará en su lugar. Llegará un momento en que hará esto automáticamente, sin darse cuenta del proceso en sí.