¿Cuánto debemos beber agua?
El agua, solo o como parte integral de otros nutrientes, es uno de los componentes importantes de los alimentos que se introducen en el cuerpo. El organismo adulto normalmente contiene 63% de agua, la célula viva contiene 70 a 80% de agua, los órganos más activos de nuestro cuerpo contienen más agua( el cerebro - 79.8%);además, una cantidad de procesos químicos pueden ocurrir en el cuerpo solo en presencia de agua. El agua, que se evapora a través de los pulmones y la piel, mantiene la regulación de la temperatura corporal.
Una persona sana absorbe aproximadamente 35-40 g de agua por 1 kg de peso.
La cantidad de agua evaporada por el cuerpo depende de la naturaleza del trabajo de la persona( su profesión) y la temperatura ambiente;al trabajo sedentario la persona se evapora 53,6 g, y al ascenso en la montaña - 230 g del agua a la en punto. Aproximadamente el 63.7% se debe a la evaporación a través de la piel, que se debe observar en una serie de enfermedades.
Todos los alimentos que contiene una cierta cantidad de agua, y por lo general con los alimentos que llegar al 60% del número requerido de nosotros - la cantidad probable de agua que se obtiene de los alimentos se puede considerar igual a 1000 gramos por día.
Por lo tanto, el agua es una parte muy importante de nuestros alimentos, a pesar del hecho de que no proporciona energía térmica.
Los platos en sí, incluida la sopa, por lo general contienen alrededor de 1 litro de líquido, pero con un vegetal lechoso o la dieta de alimentos vegetales crudos, la cantidad de líquido administrado puede ser mucho mayor. La falta de agua, como su exceso, es mal tolerada por el cuerpo. El exceso de agua puede debilitar la acción del jugo gástrico e interrumpir el proceso digestivo. La sed excesiva también puede indicar enfermedades intestinales.
Con alimentos separados, cuando el primer lugar son las verduras y frutas que contienen mucha agua en los tejidos vegetales, el consumo de agua en su forma pura debe ser limitado.
Muchos creen que beber una cantidad excesiva de agua potable, limpian el cuerpo de residuos y sales, sin embargo, esto está lejos de ser el caso. Las sales y las escorias "no se lavan" del cuerpo simplemente así.Si realmente quieres deshacerte de las toxinas, primero debes limitar el consumo de sal de mesa, que bloquea los riñones, y solo entonces puedes hablar de resultados positivos.
Coma sal marina y asegúrese de que la cantidad de líquido consumido, las frutas y verduras consumidas no sea superior a lo normal. Lo principal es el equilibrio interno del cuerpo. Al elegir un régimen de alimentos por separado, nos esforzamos por recuperar el equilibrio natural perdido, y no para violarlo con celo excesivo.