ciclo de dieta
Es muy sencillo: el hecho de que el papel principal en la dieta dada a la manipulación constante de la cantidad de carbohidratos consumidos. Supongamos que te llevas a perder peso durante dos meses. Este segmento se divide en ciclos de cuatro días.1º y 2º día del ciclo - baja en carbohidratos, la ingesta de proteínas en 4,3 g por kg de peso corporal, mientras que la ingesta de hidratos de carbono es 0,5 g Día 3 - alta en carbohidratos, la ingesta de hidratos de carbono puede crear 5-6 g por kilogramo de peso corporal, en el que el producto de la proteína puede reducirse a 1-1,5 g días 4 - moderada: la ingesta de proteínas - 2-2,5 g por 1 kg de peso corporal, hidratos de carbono - 2-3 g Cómo
¿Entonces tu cuerpo se comporta en estos 4 días?
Durante los dos primeros días bajos en carbohidratos, el cuerpo agota casi por completo las reservas de glucógeno. En paralelo con esto, el gasto se inicia para cubrir los costos de energía de un nuevo "combustible", es decir, grasa. Después del agotamiento casi completa de las reservas de glucógeno por el final de la segunda día de proceso de bajo contenido de carbohidratos de la utilización de la grasa como fuente de energía alcanza el máximo. Sin embargo, para seguir esta dieta de ninguna manera imposible, ya que recibió debido al agotamiento de carbohidratos de estrés severo que el cuerpo puede "cambiar" en el modo de emergencia y comenzar a ahorrar la grasa como un anti-estrés "colchón", y para cubrir la energía se iniciará el menos valioso para su punto de vista de sustancias, es decir, células musculares, es decir, la mismísima masa muscular que proporciona elasticidad al cuerpo y una buena apariencia de la piel.
Solo para que esto suceda, y se prevé un día con un alto contenido de carbohidratos. En este día, aumenta drásticamente la ingesta de carbohidratos, manteniendo el mismo contenido de calorías. Para lograr esto, se reduce la ingesta de proteínas y se reduce al mínimo la cantidad de grasa consumida.
recibir dicha terapia un hidrato de carbono, un organismo necesariamente "enredada", es decir, seguirá uso como grasas de energía, a continuación, vertido simultáneamente glucógeno en el músculo y el hígado. Pero reponer la reserva de glucógeno es casi imposible en un día, por lo que los carbohidratos se consumen en el cuarto día del ciclo, pero de forma más moderada. Después de estos cuatro días, el ciclo se repite. Este
peso corporal cambia de la siguiente manera: los dos primeros días de agotamiento de carbohidratos pueden perder 0,5-1 kg, e incluso en el tercer día, cuando se come una gran cantidad de hidratos de carbono, este proceso continúa. En la tarde del día 4, en la mañana del quinto día, se devuelve una parte importante del peso perdido, pero no se enfade. El hecho es que los hidratos de carbono que ha comido, han dado lugar a la retención de agua en el cuerpo( 1 g de hidratos de carbono se une 4 g de agua) y los gramos de nuevo anotados - no grasa. En la mañana del sexto día( el segundo día del segundo microciclo), pesará tanto como pesó antes de que comenzara la carga de carbohidratos.