Alimentación de niños en edad escolar
Para un niño en edad escolar, la nutrición es importante. En él se definen las cosas tales como el número de comidas y el intervalo entre ellos, el número de calorías en cada comida, productos de alta calidad sobre la utilidad de una recepción y distribución de la dieta sobre la ingesta de alimentos por separado durante el día.
Los niños relajados que sufren de diversas enfermedades crónicas, así como los estudiantes de la escuela primaria y grupos de días extendidos, pueden recomendar una dieta de cinco veces. Además, es deseable usar el mismo régimen para los escolares durante el período de vacaciones de verano, cuando sus costos de energía son significativamente más altos que en el período de invierno.
Se debe prestar especial atención al problema de proporcionar vitaminas esenciales para adolescentes de 14-18 años. En este período de edad es la comida monótona y no muy nutritiva muy común, en algunos casos complicados por el tabaquismo, lo que aumenta la necesidad del cuerpo de vitamina C.
También durante este periodo, en muchos casos, se caracteriza por el abuso de alimentos ricos en carbohidratos o una dieta para deshacerse del exceso de peso corporaly, además, la falta de una actitud consciente hacia la propia salud, etc.
Los datos disponibles indican que el consumo regular de suplementos multivitamínicos en la pubertad y prepuberal evita además aparición de una serie de enfermedades crónicas, así como aumentar la resistencia global del organismo.
El balance de alimentos para aminoácidos esenciales debería tener un valor inicial en el transcurso de la compilación de una dieta. Debe tenerse en cuenta que los 1,5 litros de leche, o 200 gramos de carne de vaca, o 200 g de bacalao, o 0,5 kg de pan para proporcionar a una persona que pesa 70 kg con todos los aminoácidos esenciales.
También en los alimentos consumidos debe contenerse todo el espectro necesario de sales minerales y vitaminas. Se recomienda introducir en las vinagretas dieta verduras con un aceite vegetal( 20 g) - 100 g de zanahoria, col, 100 g, 100 g de manzana, cáscara de limón con 20 g. Estos productos son capaces de proporcionar el requerimiento diario lleno de vitamina A, beta-caroteno y vitamina C, así como 50% de la demanda en el resto de las vitaminas, sales minerales y fibra.
Materiales utilizados:
Shilov VN, Mits'yo VP"Comida sana"