Agua

Introducida en el agua corporal, no todo se evapora a través de la piel. Participa no solo en los procesos metabólicos, sino también en la estabilización de la temperatura corporal. Durante cargas intensas, como en climas cálidos, el cuerpo se enfría al evaporar parte de la humedad disponible. Por lo tanto, la cantidad de agua necesaria depende de las cargas individuales de intensidad, la forma física, y el clima, y ​​se extiende de tres a diez litros de agua al día, y en algunos casos incluso más.

Parte del agua se excreta del cuerpo junto con la orina. Y en el caso de la utilización de litros de agua a la vez, sólo alrededor del 60% de que irá al mantenimiento de la termorregulación del cuerpo, mientras que el 40% restante se eliminó en la orina. Pero en el caso de una ingesta gradual de agua de 100 -150 ml cada hora, hasta el 90% con agua y después resaltado. Se puede concluir que en el calor o cuando se realiza un trabajo físico pesado es más rentable para beber a menudo, pero en pequeñas cantidades.

agua es mejor para beber pequeños sorbos o a través de un tubo, la adición de un toque de ácido cítrico, diversos extractos y jugos o deportivos secos bebidas tales como "Olympia" y "Tsedevit".También es posible utilizar jarabes de frutas y pop demostrado, que se pueden preparar fácilmente a partir de ácido cítrico y de sodio con diversos aditivos. El té frío( preferiblemente verde) también elimina de forma excelente la sed, como una solución de jugo de tomate concentrado o pasta de tomate. En casos extremos, el agua puede ser bebida con dulces, azúcar o comiéndose con frutas secas. La sensación de sed desaparece en tan sólo 10 - 15 minutos después de beber, cuando el agua se absorbe en la sangre, por lo que la bebida demasiado abundante, no sólo quita la sed, sino por el contrario, a menudo provoca ganancia.

El contenido de sal de mesa en la sangre es de 9.45 g por litro. La sal se excreta del cuerpo junto con el sudor en cantidades más pequeñas( aproximadamente 5 g de sal por 1 litro de sudor).Es decir, con abundante transpiración en la sangre aumenta el contenido de sal. La reacción de un equilibrio de sal violación es la sed, el cuerpo tiende a reducir la concentración de sal en la sangre. Pero en el caso de una gran cantidad de agua que bebe, la concentración en sangre de la sal disminuye tanto que con el fin de restaurar su exceso de humedad se elimina del cuerpo en la orina y sudor copioso. Junto con ellos se lleva más sal.reservas corporales salinos son muy limitada, y en caso de su concentración de sal agotamiento en la sangre no se compensa. Una consecuencia de esto es una eliminación adicional de humedad y, junto con ella, sales. La pérdida de agua causa sed nuevamente y el círculo se cierra.

algún efecto positivo en la lucha con una sed puede dar salazón de agua, pero en presencia de ejercicio pesado en el aumento de consumo de calor de la sal reduce la transpiración, alterando de esta manera la termorregulación, provocando una descarga térmica y causando la insuficiencia cardiaca.

Materiales utilizados:
Shilov VN, Mits'yo VP"Comida sana"