Características de la dieta con los sofocos en las mujeres

La sensación se vierte en la mitad superior del calor corporal es familiar a prácticamente todas las mujeres que atraviesan la menopausia. Hay muchos medicamentos que pueden hacer frente a este tipo de ataques. Pero a veces este fenómeno es provocado por la malnutrición.

dieta durante la menopausia en las mujeres con sofocos puede hacer que sean menos frecuentes e intensos. No se pierde nada, incluso cuando se recibe hormonas y otras drogas. Los que no los utilizan, cambios en la dieta son esenciales.

Lo que hay que prestar atención en los primeros mareas lugar

contribuye a muchas circunstancias, dependiendodel poder. Este exceso de peso, presión arterial alta, ciertas sustancias en los productos que excitan el sistema nervioso, causar hipertermia.

vuelca - una aspiración de sangre a la cabeza, una breve elevación de la temperatura corporal y la presión arterial con la activación simultánea de las glándulas sudoríparas. Hay alimentos y bebidas que contribuyen a esto. Hay los que son capaces de soportar las características descritas.

Debe recordarse y la razón principal por la cual las mareas - reduciendo la cantidad de hormonas sexuales. Sustancias que actúan sobre los tejidos del cuerpo similares a los estrógenos y progestinas, se pueden encontrar en los alimentos.principios de la dieta menopáusicas sofocos, teniendo en cuenta que sea sencillo:

• Evitar o minimizar la cantidad de "alimentos nocivos";
• Comer alimentos saludables, vitaminas;
• Introducción a los productos de la dieta que normalizan el equilibrio hormonal.

En relación con gran celo a la nutrición, la observación de las mujeres de peso necesita de advertir, no se permite que el ayuno durante la menopausia. También gravemente afectada metabolismo, lo que lleva a un aumento y más frecuentes los sofocos.¿Qué es la lista de

indeseable de alimentos "prohibidos" no son tan extensa, a convertir la vida en una existencia aburrida sin el disfrute de la comida. Ellos son rentables, no sólo en la menopausia, pero en principio perjudiciales para la salud. Por lo tanto, el rechazo de ellos no es un gran sacrificio.

en la menopausia para deshacerse de los sofocos no debe ignorar:

• café fuerte y té.Las bebidas irritantes para el sistema nervioso central. Los nervios de la menopausia y tan fácilmente excitable, que es una de las razones más frecuentes de aparición de la marea alta. Las bebidas provocan la compresión vascular, causa del ritmo cardíaco que demasiado provocativa para el comienzo de un ataque;sal
• , especias picantes. Mejoran el sabor de la comida, pero violan la función del sistema cardiovascular, provocando la retención de líquidos y reducir el calor;
• precocida, panceta ahumada, salchichas, mantequilla y análogos artificiales. Todas estas grasas alto punto de fusión para la digestión, que pasaron una gran cantidad de energía que provocan el sobrecalentamiento. Que obstruyen el colesterol de los vasos sanguíneos, lo que impide la circulación sanguínea. Y esta es una de las circunstancias que provocan las mareas;
• azúcar, confitería, chocolate, cacao, zumos envasados. Estos alimentos tienen un efecto negativo sobre las hormonas, como el páncreas fuerzas trabajan duro. Dulce provoca trastornos metabólicos que pueden dar lugar a la diabetes. Nos sufren de esta enfermedad son las mareas más y más;
• alcohol.alcohol en sí mismo hace que la sensación de calor, que está afectada por el calor debilita las paredes de los vasos sanguíneos.

Cómo olvidarse de las mareas debido a la alimentación de energía

en la menopausia en las mujeres con sofocos se requiere para contener una sustancia que el cuerpo debido a los cambios hormonales pierde rápidamente. elección de los alimentos, es importante conocer su estructura con el fin de aumentar la recepción:

• Vitamina E. La sustancia tiene la capacidad de prevenir el envejecimiento de los tejidos, incluidos los ovarios. En consecuencia, equilibra el equilibrio de hormonas, evitando la aparición de mareas y el edema que las conduce, irritabilidad, sequedad de las membranas mucosas;
• Ácidos grasos Omega-3.Este concepto incluye un grupo de ingredientes que regulan el trabajo del corazón al mejorar la elasticidad y la conductancia de los vasos sanguíneos, fortaleciendo el miocardio. Los ácidos grasos Omega-3 no permitirán que ocurra un dolor de cabeza y una sensación de sobrecalentamiento;
• Magnesio. Esta sustancia es necesaria para un funcionamiento claro del sistema cardiovascular, reduciendo la excitabilidad del sistema nervioso central. Los nervios raídos contribuyen a las mareas;
• Lignina. El polímero de la planta restaura el metabolismo, elimina la amenaza de edema, promueve un buen estado de ánimo, es decir, neutraliza muchas causas de los sofocos.

Además de estos componentes del cuerpo de una mujer que sufre de tales ataques, necesita otras vitaminas, además de estrógenos naturales. Casi todos ellos se encuentran en alimentos vegetales.

Qué productos aliviarán los sofocos

La dieta utilizada para la menopausia en mujeres con bochornos, los productos permitidos contienen significativamente más que los no deseados. Por lo tanto, la comida variará, no te dejará sentir hambre. La aspiración y la eliminación de los ataques de calor serán útiles( en orden descendente):

• Espárragos, arroz integral, huevos de gallina hervidos, legumbres( soja, guisantes, lentejas, frijoles), aceite vegetal. Estos productos contienen en la composición tocoferol. Aún más valioso es que tienen un efecto similar al estrógeno en el cuerpo, que es indispensable en la prevención de la llamarada mareal;
• Peces de mar, aceite de linaza, semillas de girasol, nueces. La lista de alimentos contiene ácidos grasos Omega-3, vitaminas y oligoelementos. Estos mismos productos estimulan los ovarios para producir estrógenos, es decir, están luchando con el principal culpable de las mareas;
• Algas marinas, ensalada, salvado. Esto es todo: magnesio para el corazón y, por lo tanto, una garantía para reducir la influencia de los factores de marea favorables;
• Zanahorias, remolachas, pepinos, tomates, repollo. Los productos contienen todas las vitaminas y fibra necesarias, lo que ayuda a alisar los procesos metabólicos y eliminar el exceso de líquido. Esto elimina las causas de los ataques de calor;
• Perejil, eneldo, cebolla, ajo. Los vegetales y los condimentos limpian los vasos, normalizan la presión, crean las condiciones para elevar la inmunidad y, por lo tanto, la normalización de la circulación sanguínea, la regulación del calor;
• Frutas y bayas en forma cruda y seca( manzanas, peras, kiwi, sandías, albaricoques).Los ácidos contenidos en ellos normalizan el funcionamiento de los vasos, entre otros y el cerebro, lo que reduce la probabilidad de sofocos. La fructosa estabiliza el estado emocional;
• cereales germinados, harina de avena, gachas de alforfón. Los hidratos de carbono "lentos" y las vitaminas B9, B6, B12, que forman su base, previenen la aparición de mareos y dolor.

Recomendamos leer el artículo sobre la cita de medicamentos de sofocos con menopausia. Aprenderá sobre formas no medicinales de combatir el síntoma, tratar hierbas y también sobre medicamentos efectivos para las convulsiones.

Como es deshacerse de las mareas

En la prevención de los ataques de calor es importante no solo la selección de los productos, sino también el sistema de energía. El estómago lleno, aunque solo contenga alimentos sanos, provoca irritabilidad, incomodidad, que ya es suficiente para comenzar un ataque. Es fácil evitar esto si:

• Hace porciones más pequeñas, y aumenta la cantidad de comidas a 5-6;
• . Deje al menos 2 horas entre la cena y acostarse;
• Prefiere alimentos fritos cocinados, horneados, al vapor o guisados.

La dieta elegida para la menopausia en bochornos no debe tomarse como un deber. Esta es una dieta saludable que no solo eliminará el signo más doloroso de la menopausia, sino que también le dará un buen estado de ánimo, ligereza y una apariencia hermosa.