¿Por qué aumenta el peso durante la menstruación, delante de ellos: un conjunto, aumentar las kilogramos normales

aumento de peso durante la menstruación aviso casi todas las mujeres en edad reproductiva. Cambios similares se han observado con el cuerpo femenino por varias razones: debido a trastornos hormonales, metabolismo lento, la ocurrencia del síndrome premenstrual, la retención de agua en el cuerpo. Para evitar la formación de kilos de más, lo que necesita saber por qué el peso aumenta antes de la menstruación.

razones

Existe una correlación entre los períodos y peso. En la segunda fase del ciclo de peso corporal puede ser aumentado por un par de kilos. Peso antes de la menstruación puede cambiar debido a varias razones. Uno de ellos es aparición del síndrome premenstrualO el síndrome premenstrual, lo que hace una mujer irritable, aumenta el apetito, Sed. Para normalizar su estado emocional, ella comienza a comer dulces y alimentos de alto contenido calórico, que promueve la producción de dopamina en el cerebro. Sin embargo, la mejora en el estado de ánimo se observó sólo en el momento de dicha consumo de alimentos. Por lo tanto, antes de la menstruación peso aumentará, mientras que la mujer está tratando de normalizar su estado usando productos similares.

Otra de las causas del aumento de peso durante la menstruación son los cambios relacionados con la edad. Las mujeres jóvenes tienen un metabolismo rápido. Con la edad, este proceso se ralentiza, el peso adicional se acumula más activo. En este caso, escribiendo en un periodo mensual para deshacerse de peso es difícil. Si una mujer no aprende a controlar su apetito, su peso aumentará de forma mensual y pronto será significativa.

Si usted experimenta dolor y el síndrome premenstrual, muchas mujeres se niegan cualquier ejercicio y pasan la mayor parte de su tiempo en una posición estática. En este caso, las calorías no se gastan, y el peso aumenta.

Puede conducir a la normalidad, si después de la menstruación hacer ejercicios para ayudar a arrojar el exceso de grasa corporal.

El desequilibrio hormonal en el cuerpo puede conducir a un aumento en el peso corporal. Algunas mujeres sufren durante el mes de edema cara, piernas, estómago. La razón de esta manifestación es el desarrollo de un mayor volumen de aldosterona ICP, lo que conduce a la insuficiencia de agua y sal de cambio.

Mecanismo "progesterona + Agua"

Una de las principales causas del aumento de peso antes de la menstruación es la retención de agua. Es importante saber cuántos días antes de la menstruación comienza a aumentar de peso. Tal proceso se activa en la segunda fase del ciclo debido a la generación de una gran cantidad de progesteronaResponsable de la preparación de las niñas para el embarazo. Esta hormona contribuye no sólo a retener líquido en el cuerpo, sino también estanterías graso elementos en la capa subcutánea, y aumenta el peso por qué durante la menstruación.

Con mayor frecuencia en este período, las mujeres aumentan de 1,5-2 kg. Este cambio es la norma, y ​​si la mujer en este periodo no come grandes cantidades de dulces, aumento de peso irá después de la menstruación.

Produce antes de la menstruación progesterona contribuye al aumento de peso e indirectamente. El aumento del nivel de esta hormona en el cuerpo conduce al hecho de que el sistema inmune se vuelve cada vez más débil. Este proceso explica las exacerbaciones frecuentes de las enfermedades crónicas en las mujeres justo antes de los días críticos. Alguna enfermedad evolucionada afecta a las hormonas.

Para obtener más información sobre lo que está sucediendo con hormonas antes de la menstruaciónLeer en un artículo separado en nuestro sitio.

Con un fuerte desequilibrio hormonal en el cuerpo ralentiza el metabolismo, por lo que la mujer empieza a aumentar de peso. En algunos casos, si no estabilizar los cambios hormonales, el peso se aumenta a un nivel crítico.

Si el equilibrio hormonal ha cambiado ligeramente, puede causar el síndrome premenstrual: reducción de la producción estrógenos y la serotonina, la mujer se vuelve irritable, ella tiene un antojo de dulce y calorías productos. En este caso, la cantidad de peso se incrementará durante el mes, va a depender sólo de la fuerza del deseo por una dieta poco saludable. En la mayoría de casos, debido a los accesorios similares a los del peso corporal original de agregados 1,5-3 kilogramos.

medidas terapéuticas y preventivas

No se recupere antes de la menstruación, es necesario en este momento para cambiar su estilo de vida. El hacer frente al exceso de peso le ayudará a restricciones en la dieta, el ejercicio. Si una mujer tiene un problema con la fuerza de voluntad o el bienestar, se puede en el asesoramiento del médico para tomar medicamentos de medicamentos.

recomendaciones generales

Con el fin de no aumentar de peso antes de la menstruación, la mujer necesita para realizar un seguimiento de lo que come. En este período es dar:

• café;
• alimentos ahumados;
• alimentos salados;
• refrescos y la energía;
• platos picantes;
• especias;
• chocolate y otros dulces.

Esta limitación se debe al hecho de que estos productos promueven la retención de líquidos, debido a lo cual aparece el edema. La falta de equilibrio entre el agua salada conduce al deterioro de la función digestiva: hay flatulencia, estreñimiento.

Para evitar estas consecuencias, durante la menstruación necesidad de dar prioridad a los siguientes alimentos:

• yogur bajo en grasa;
• frutas y hortalizas, excepto las legumbres y col fresca;
• cuajada, se agitó con canela, vinagreta de miel;
• papillas hechas de cereal de grano entero que contiene grandes cantidades de fibra.

Elaborado sobre la base de yogur y requesón postres ayudan a regular el apetito antes de la menstruación y por lo tanto prevenir la aparición de kilos de más. El uso recomendado sin azúcar de frutas y bayas como ingredientes adicionales a ellos. Si una mujer ha sido pronunciada síndrome premenstrual, se recomienda beber sedantes, manzanilla, té, infusiones de melisa, valeriana.

A pesar de que durante la menstruación, muchas mujeres experimentan molestias Durante este periodo no podemos abandonar por completo el ejercicio. ocupaciones pesadas que requieren tensión muscular, deben ser reemplazados con los entrenamientos de luz o una actividad moderada. Durante mensual de peso se puede ajustar por medio de caminatas al aire libre, la meditación, el yoga.

terapia con medicamentos

Hacer frente a la ganancia de peso durante la menstruación puede ayudar a medicamentos:

1. complejos de vitaminas, que incluyen vitaminas C, A, E, B, y zinc (Tsiklovita, Cyclodynon, Supradin, Factor de tiempo).
2. Anticonceptivos. El consumo regular puede reducir la probabilidad de un conjunto de kilos de más durante la menstruación. Seleccione este tipo de medicamentos sólo deben ginecólogo.
3. Los fármacos diuréticos. Ayudar a hacer frente a la acumulación de líquido en el cuerpo como sea posible. Sin embargo, pueden ser utilizados solamente en la ausencia de enfermedad renal.

Antes de utilizar cualquier medicamento deben consultar a un médico.

otros métodos

Para combatir el aumento de peso durante el mes, puede utilizar las recetas tradicionales:

1. Tome 3 comedor flores cucharas de caléndula y bálsamo de limón, mezclado y se vertió la mitad de un litro de agua hirviendo. La capacidad se tapó y se dejó durante 10 horas. Se requiere Tome tintura durante 7-14 días en la segunda fase del ciclo de 0,5 tazas dos veces al día. Esto significa metabolismo normaliza, que ayuda a reducir la actividad de un conjunto de exceso de peso antes de la menstruación.
2. 100 gramos de la mezcla preparada a partir de volúmenes iguales cornflower flores, manzanilla, valeriana, vertieron 0,5 litros de vodka. Líquido insisten en 12 días, y luego tomar en la cuchara de comedor 3 2-3 veces al día durante una semana. Esta infusión ayuda a su cuerpo a lidiar mejor con el estrés, hace que el ICP menos pronunciada, debido a lo que la mujer se reduce deseo de dulces. También tiene un efecto diurético moderado, lo que elimina el riesgo de edema o retención de líquidos en el cuerpo.
3. raíz calamus machacada, lleno de alcohol en una proporción de 1:20, insisten 20 días. Tomar las herramientas que necesita antes de las comidas para cuchara 1 comedor. Se mejora el metabolismo, debido a formar mínima cantidad de tejido adiposo. Vale la pena señalar que la raíz de cálamo aromático puede aumentar el apetito, por lo que sólo se puede utilizar la tintura antes de las comidas. Al mismo tiempo, debe haber despacio, masticando bien los alimentos. Con ello se consigue una pequeña cantidad de saturación.

El uso de recetas populares durante y antes del inicio de la menstruación por hacer sólo después de consultar a un médico en ausencia de contraindicaciones para la infusión elegida. Durante el tratamiento necesario para cumplir con las restricciones en la dieta y no se olvide de la actividad física. En este enfoque, una mujer no sufrirá de la aparición de los kilos de más en la segunda fase del ciclo menstrual.