¿Por qué quiero comer mucho antes de la menstruación: ¿qué hacer con el aumento del apetito

Las mujeres a menudo sufren de síndrome premenstrual. A menudo se manifiesta en el hecho de que yo quiero comer mucho antes de la menstruación. El bello sexo, querer mantener un cuerpo delgado, dentro de un mes firmemente negado a sí mismos todo tipo de golosinas, pero es especialmente duro en la víspera de los días críticos para superar la tentación y la rendición gula.

¿Por qué antes de la menstruación muy hambriento

aumento del apetito durante el mes - es una característica de un cuerpo de mujer sana. El hecho es que durante el mes en el cuerpo de una mujer está influenciada por diversas sustancias biológicamente activas, que hacen que una mujer se comporte de manera diferente. La primera mitad del ciclo en el cuerpo está dominada por los estrógenos, por lo que es equilibrado y viable, y no es difícil renunciar a las porciones adicionales de comida deliciosa. Estas hormonas son necesarias para la maduración del óvulo y la ovulación. Así cuerpo de la mujer madura se prepara para la concepción y la maternidad.

Si las células germinales femeninas no se cumplen con los hombres, y no se ha producido la fecundación, y al día siguiente se muere y con el flujo menstrual sale del cuerpo. Después de la ovulación estrógenos disminuye el número asignado, y el nivel de la hormona progesterona, por el contrario, aumentó. Esto ocurre cada ciclo menstrual de mes a mes. Debido al aumento en el cuerpo de sustancias biológicamente activa niña de pie con mucha hambre.

Esta hormona también provoca otros cambios que se producen en el cuerpo. Las mujeres sufren del hecho de que:

• cansado rápidamente;
• menudo quiere dormir;
• granos en la piel;
• hay cambios frecuentes de humor, hay irritabilidad, llanto.

Durante el estado de ánimo y la sensación de nuevo mensual rebotar.

Cómo engañar al cuerpo y no a aumentar de peso

Si el apetito de una mujer se ve reforzada con regularidad antes de la menstruación, hay varias maneras de hacer frente a la creciente hambre en este periodo:

1. Para aumentar el apetito sucedido antes de la menstruación, puede empezar a tomar anticonceptivos hormonales. Las píldoras se alinea hormonas, y la mujer no está experimentando la tracción comer una porción extra de alimentos ricos en almidón, frito o salado. Después de todo, estos productos contribuyen a la rápida conjunto de kilos de más.
2. Si locamente atraído por los dulces, que indica un bajo nivel de azúcar en la sangre y la escasez en el cuerpo de la hormona de la alegría. Cuando el cuerpo es necesario para compensar la deficiencia de glucosa, señala el deseo de comer algo dulce. En este período no se debe negarse a sí mismo el placer de disfrutar de un manjar favorito. Simplemente todo debe ser la medida. Por supuesto, si quieres un gran pastel, no es necesario ser guiados por sus caprichos, pero desde el alma a disfrutar de uno, pero muy delicioso pastel no está prohibido. Especialmente si se come poco a poco y disfrutar de cada bocado.
3. Durante el período de aumento del apetito para comer más frutas, verduras, albaricoques secos, albaricoques, ciruelas pasas, granos enteros en lugar de galletas, dulces, chocolate o comida rápida. Resulta que su deseo de comer algo difícil de controlar, pero razonable utilizar los productos más útiles que no causen un daño sustancial a la figura, que podamos.
4. Durante la ejecución de la obra, que se basa el conjunto, muchas veces hay que olvidar que hambre. Por lo tanto, en estos momentos debería ser más factible para cargar en los negocios que no había tiempo para recordar acerca de la comida.

El cuerpo de la mujer después de la ovulación, el metabolismo se acelera, la comida se digiere más rápido y en mayor cantidad que normalmente se deposita en lugares donde no se desea.

El volumen de fluido en el cuerpo también se incrementa, debido a este y aparecen centímetros superfluos y kilogramos. En la víspera de las mujeres mensuales son mucho más hinchados por la mañana. Debido a esto, muchos sienten que se afirmaron. Para deshacerse del exceso de líquido, es necesario comer alimentos ricos en potasio.

Aumento del apetito como un aspecto del síndrome premenstrual: cómo dejarlo

A menudo, las mujeres aumenta el apetito antes de la menstruación, que están listos para comer no es muy útil para los productos de forma y de salud. En este punto, se sienten felices, pero luego viene el arrepentimiento.

Para hacer frente a la constante sensación de hambre y no ganar peso extra durante el síndrome premenstrual, es necesario:

1. El consumo de frutas, verduras, frutas, avena, cereales, frutas y legumbres secas. Tales productos se beneficiarán de la salud y no necesitará añadir kilos de más.
2. Pasar más tiempo al aire libre, haciendo cosas emocionantes. También puede tomar un baño relajante. Y asegúrese de seguir el modo de suspensión. Si la falta de sueño se siente profundamente en especial la falta de la víspera hormona femenina mensual - y más hambre.
3. Comer debe ser porciones pequeñas, pero a menudo. No hay necesidad de pasar hambre. Después de todo, cuanto más tiempo se sienten hambre, mayor será la probabilidad de fallo y comer demasiado. Si usted come con frecuencia y en pequeñas cantidades, masticando lentamente los alimentos, disfrutando de cada bocado, el nivel de azúcar en sangre no será mucho para caer - y que no causará hambrientos gula.

Si usted aprende cómo llevar a cabo estas recomendaciones, se convertirá en un hábito, y cada mes, cuando se repite el ciclo, será más fácil que pasar por el síndrome premenstrual.