estado emocional inestable común a muchas mujeres al acercarse días críticos. No cada uno de ellos, al mismo tiempo entender por qué durante los cambios de humor de la menstruación. Todo habla simplemente. Existe una estrecha relación entre los cambios que ocurren en el cuerpo y la condición del fondo emocional.
contenido
- ¿Cómo las hormonas sexuales influyen en el estado de ánimo
- Mal humor como un síntoma del síndrome premenstrual
- ¿Cómo deshacerse de los cambios de humor
¿Cómo las hormonas sexuales influyen en el estado de ánimo
Se hace notar que el efecto mensual de estado de ánimo. esto se debe cambios hormonales antes de la menstruación. El cuerpo de una mujer, hay dos hormonas importantes - progesterona y estrógeno. Que dependen directamente de la actividad del sistema reproductivo que asegura la formación del huevo, su maduración y fertilización.
El aumento de la concentración de estrógenos se observa en la primera mitad del ciclo. Esta hormona es principalmente responsable para el exterior: da la belleza, la energía y la sexualidad. Se alcanza un máximo en el momento de la ovulación.
Durante este período, los cambios hormonales del cuerpo que tienen lugar, la concentración de progesterona comienza a aumentar. Una mujer se convierte en un lugar tranquilo, sensible, comprometido con la paz. Debido a esta hormona proporciona condiciones óptimas para colocar el óvulo fertilizado. Más cerca de los días críticos de progesterona aumenta de manera significativa - y cambios de humor marcado en las mujeres.
llanto observada y la agresión, que sustituyen entre sí inmediatamente. El exceso de progesterona conduce al hecho de que el estado de ánimo antes de la menstruación es impredecible. El más brillante con los síntomas del síndrome premenstrual expresadas, peor es el trasfondo emocional.
Durante los días críticos de la concentración de hormonas se reduce, la mujer está en un estado de calma. Después de la menstruación se produce aumento en la cantidad de estrógeno, hay una energía vital, que alcanza un pico en el momento de la ovulación.
Mal humor como un síntoma del síndrome premenstrual
Antes de la menstruación mal humor se observa debido al síndrome premenstrual. Afecta el fondo emocional de una variedad de manifestaciones clínicas características del síndrome premenstrual:
- dolor en la espalda inferior y parte inferior del abdomen;
- migraña;
- hipertermia;
- trastornos del sueño;
- dolor en el pecho;
- mareos.
Por esta razón, antes de la menstruación aparecerá irritabilidad, fatiga, depresión e incluso la agresión. Por regla general, en el segundo día de la menstruación todos los síntomas del síndrome premenstrual son menos pronunciadas, y, en consecuencia, el fondo emocional regresa a la normalidad.
algunas chicas antes de la menstruación hambreMás detalles sobre las causas de este fenómeno se puede encontrar en un artículo separado en nuestro sitio.
¿Cómo deshacerse de los cambios de humor
La menstruación - es un fenómeno natural que desea aprender a adaptarse. Durante este período, el estado emocional de una mujer se deteriora bajo la influencia de factores externos no hay y los procesos fisiológicos que tienen lugar en su cuerpo.
Muchos expertos recomiendan mantener un diario, que estará marcado no sólo los días de la menstruación, pero también cambia el fondo emocional. Gracias a esto será capaz de obtener información acerca de cómo las hormonas afectan el estado de ánimo en las diversas fases del ciclo. El hacer frente a las emociones en este caso será mucho más fácil.
Además, hay una serie de recomendaciones universales acerca de qué hacer con el estado de ánimo y la forma de ayudarse a sí mismo cuando se acerca días críticos:
- dar preferencia a una alimentación saludable. Se recomienda más cerca de aproximación a la fecha de llegada de la menstruación para excluir de la dieta de grasas y platos picantes. Sobrecargan el hígado, el cual está diseñado para disponer de las hormonas;
- para reducir al mínimo el consumo de café, un efecto estimulante sobre el sistema nervioso;
- No contener las emociones. De acuerdo con la mayoría de los psicólogos, debido a esta condición está mejorando;
- ejercicios de respiración, contribuye a la saturación de oxígeno a las células y aumentar el nivel de endorfinas en la sangre;
- hacer un masaje relajante;
- menudo caminar al aire fresco.
Si sigue estas sencillas instrucciones para hacer frente a un mal estado de ánimo es un broche de presión. El riesgo de ataques de nervios antes de los días críticos se reducirá al mínimo. Sí, y para volver al ritmo habitual de vida será más fácil.
Los médicos recomiendan seguir una especial alimentos durante la menstruación y delante de ellos con el fin de facilitar la manifestación de los síntomas desagradables. Por lo que recomendamos leer más información sobre este tema.
Los cambios emocionales antes de la menstruación característica de muchas mujeres. Ellos son causados por cambios hormonales y el síndrome premenstrual. Una vez llegado los días críticos, el fondo emocional está comenzando a recuperarse.