¿Por qué hacer antes, durante la menstruación quiere dulce, salado, chocolate

Respuesta a oleadas hormonales en la mujer individual. Esto se refiere no sólo el estado físico y psico-emocional, sino también el sabor preferencias. Uno durante la menstruación alguna razón se quiere dulce, la otra tira de la salada, otros no pueden resistir los bollos abundantes. Tomarlo con calma. Raging apetito y deseos inusuales - no es una aberración, sino la señal de entrada y salida de la menstruación, las únicas consecuencias desagradables de los cuales pueden convertirse en kilos de más.

causas fisiológicas de los hábitos alimenticios antes de la menstruación

Deseo de ciertos alimentos antes de su período se debe a las características fisiológicas. Los líderes de las necesidades nutricionales de los chocolates, pasteles, dulces y pasteles. Los médicos saben por qué en el mes quiero comer mucho

, Incluyendo dulce y explicar este deseo influenciada por las hormonas sexuales. Hay muchos, pero los principales participantes en la regulación del hambre y la saciedad son considerados como el estrógeno y la progesterona.

Una vez en 28-30 días en el equilibrio hormonal del cuerpo femenino se altera. Esto afecta a la salud y la condición psicológica. A lo largo del ciclo de producción de estrógenos de forma activa necesaria para la maduración de ovocitos. La mujer, al mismo tiempo no se siente en los cambios hormonales del cuerpo.

Alcanzando la concentración máxima durante la ovulación, la producción de estrógenos cesa.

Después de la maduración y liberación del óvulo en el asunto depende de la progesterona. Es esta hormona es responsable de todos los incómodos síntomas: disminución del rendimiento, cambios de humor en las mujeres irritabilidad y otras sorpresas desagradables.

sesiones regulares de hambre y deseo de dulces antes de la menstruación se producen por las siguientes razones:

1. El día antes de la menstruación acelera el metabolismo. El desarrollo activo de jugo gástrico mejora la digestión. El cuerpo necesita más calorías, causando un constante deseo de comer.
2. La deficiencia de estrógenos afecta a la producción de insulina para regular los niveles de azúcar en la sangre. La insulina se hace más pequeño, respectivamente, el cuerpo necesita la reposición de esta hormona. De ahí el deseo de dulces.
3. La reducción de los niveles de estrógenos afectan la cantidad de endorfinas, la norepinefrina y la serotonina. Estas hormonas son una fuente de buen humor. Si su deficiencia en el cuerpo hay una necesidad de mejorar su condición a través de la utilización de productos que pueden compensar la deficiencia. Ayudar a elevar los espíritus dulces favoritos.

Antojo de sal puede ser causada por la inmunidad débil. perdido el sentido del gusto, la comida parece fresco, el cuerpo requiere de los elementos que faltan. Otra razón por la cual antes de la menstruación quiere sal, ligado a insuficiente metabolismo agua-sal. Esto tiene lugar con una escasez de minerales tales como sodio, potasio y cloro.

Como para engañar al cuerpo

Muchos nutricionistas recomiendan no resisten el impulso natural y no se niegue el placer de comer dulces durante la menstruación. Esto permitirá llevar a malestar y estado de ánimo depresivo más ligero. La única cosa que molesta a muchas mujeres - una figura que puedan alterar. El riesgo de aumentar de peso es muy alta, ya que calma el apetito embravecido y resistir las ganas de comer dulces o salados, muy difícil.

El mejor y más sofisticada versión - a controlar el hambre y la saciedad, para hacer que el menú para cada día y se adhieren a las comidas de horario. Aquí todo dependerá de la fuerza de voluntad, pero si tenemos en cuenta que antes y durante la menstruación, con manifestaciones de carácter fuerte están teniendo dificultades, es necesario utilizar otros medios para engañar al cuerpo:

1. Coma con regularidad y frecuencia. Divida la porción en varias partes, sin aumentar el volumen.
2. Al elegir los alimentos, prestar atención a las verduras, frutas, carnes magras y pescado. Opcionalmente comer chocolate cuando se tira sobre el dulce. El aumento de la cantidad de glucosa no es seguro para el cuerpo femenino. Se puede comer un plátano o comer una cucharada de miel. productos de harina favoritas cambian en el pan y gachas, también son altos en fibra. Si quieres sal antes de la menstruación, no necesariamente comer patatas fritas y frutos secos. sustituto útil podría ser queso, pepinos salados, chucrut, o galletas.
3. Aumentar la cantidad de líquido consumido. Esto le permite domesticar su apetito. Beber mucho, pero sólo agua como el café y el zumo, por el contrario, aumentar el deseo de comer algo.
4. Distraerse de pensar en la comida. Caminar, practicar sus actividades favoritas, leer.
5. Trate de evitar durante el mes de las condiciones de conflicto y estrés. Después de las historias y escándalos desagradables, muchos huyen de sus golosinas favoritas.

Es importante establecer las comidas durante la menstruaciónPor lo que recomendamos leer la información adicional sobre este tema.

Estas medidas serán mantener el atractivo de su figura, al menos, las desviaciones críticas se pueden evitar. Si notas que se añadió el peso, no intente corregir la situación.

Durante el mes que es mejor olvidarse de pesaje. Incluso si usted se muere de hambre en estos días, los gramos de más, kilos no van a ninguna parte. Tal es la fisiología. Tendremos que esperar y disfrutar del resultado después de la menstruación.

Los hábitos alimenticios como un signo de deficiencia de vitaminas o el síndrome premenstrual

Uno de los posibles factores que influyen en las necesidades de sabor durante la menstruación, es una deficiencia de la vitamina. La deficiencia de vitaminas impacto negativo en el sistema digestivo. frecuente estreñimiento durante la regulación o diarrea, náuseas y aumento de peso incontrolable - todos sus síntomas. Otra señal es el cambio en el sabor de los alimentos. Las mujeres pueden abandonar los menús y preferencias familiares para los productos que previamente evitados. Aparecerá deseo obsesivo: uno como dulces, otros de alguna manera tira de salado.

Tales manifestaciones, como en el caso del síndrome premenstrual, son temporales. Suficiente para llenar el equilibrio de las vitaminas que faltan y todo restaurado. Pero el deseo premenstrual síndrome de comer dulces o salados volverá mensual. La razón es la falta de endorfina. La producción insuficiente de la hormona de la alegría afecta el estado de ánimo, causando depresión y abatimiento.

Corregir esta condición durante unos días antes de la menstruación ayuda golosinas favoritas, y el cerebro es como ser una fuente de alegría - comedia divertida, un hermoso vestido o un trozo de tarta.

Dulces durante el ciclo menstrual en el cuerpo con más frecuencia que otros productos. Sin embargo, comer chocolate no va a resolver el problema. El estado de ánimo va a mejorar, pero es poco probable que usted podrá apreciar la vista de la figura, perder la forma. Lidiar con la adicción a la comida, especialmente durante los días críticos, muy difícil. Para deshacerse del exceso de peso es mucho más difícil. Solo tiene que elegir!