Con bastante frecuencia, en lugar de un almuerzo o cena completos, para ahorrar dinero y tiempo, muchos que trabajan en la producción o en la oficina prefieren sándwiches clásicos con salchichas o queso. Y algunos los usan en grandes cantidades.¿Vale la pena hacerlo y cómo hacer sándwiches para que sean sabrosos y útiles?
Por supuesto, reemplazar los sándwiches de valor completo con comida no vale la pena. Son buenos como un refrigerio o complemento de la comida, pero no como un desayuno completo o una cena, sin mencionar el almuerzo. Si todavía no puede prescindir de los sándwiches, siga las siguientes reglas para su preparación y uso.
Cómo comer sándwiches
La primera y más importante regla para garantizar que un sándwich no dañe su salud y forma es que no puede comer más de dos sándwiches en el desayuno. Y en segundo lugar, si tomaste un sándwich para un bocadillo, entonces debes comerlo a más tardar a las dos y media.
Pero para una merienda a media tarde, de tres a cinco en punto de la tarde, es mejor comer algo de fruta. Mejor fruta fresca: una pera o una manzana. También puede preparar una ensalada de verduras simple y tradicional de tomates, pepinos, pimientos carnosos búlgaros y una cebolla verde, vestida con aceite de oliva, para otro refrigerio.
Para la asimilación completa de sándwiches por el cuerpo, se recomienda que se lave con agua mineral sin gas o un cóctel de jugo natural con agua mineral en proporción a tres partes de jugo, una parte del agua mineral.
Elegir pan para un sándwich
Al preparar un sándwich, es muy importante elegir el pan adecuado para su base. Pan de harina integral o de harina integral, esta es la elección y será ideal para un sándwich. Tal pan satura el cuerpo humano con celulosa y minerales útiles. La sensación de hambre después de un bocadillo con un sándwich con ese pan vendrá después de unas horas.
Es necesario recordar: el pan blanco amado no solo no es útil, sino también dañino. Después de un emparedado con un pan fresco blanco, la sensación de hambre aparecerá en treinta minutos.
Qué poner en un sándwich
A menudo puede cumplir con las recomendaciones en lugar de la mantequilla de alto contenido calórico para untar el pan, mantequilla "light" o margarina. Sin embargo, es mejor no seguir ese consejo. El contenido calórico de estos sustitutos del aceite no es mucho más bajo, pero están saturados con grasas nocivas homogeneizadas.
Al elegir entre queso y salchicha, es mejor inclinarse hacia el queso. Y es aún mejor tomar queso bajo en grasa, cabra u oveja. Y sería más correcto hacer un emparedado no con queso o salchicha, sino con carne hervida o pollo hervido.
Agregue un emparedado con una hoja de lechuga, trozos de pepino y tomate. Decorar con ramitas de eneldo y perejil, así como una pluma de apio. Tales aditivos darán el emparedado jugoso y neutralizarán algo el efecto de grasas saturadas.
Si se le da preferencia a las salchichas o quesos con alto contenido calórico, trate de comer tales sándwiches no más de dos veces a la semana.