En el mundo moderno, muchas personas intentaron fumar. Algunos se detuvieron a tiempo, y parte de este hábito se dibujó tanto que parece imposible dejar de fumar.¿Puedo de alguna manera reducir la carga tóxica en el cuerpo de un fumador?
Por supuesto, sin una solución radical al problema, es decir, un cese total del tabaquismo, no será posible apoyar completamente su cuerpo. Es posible compensar solo una pequeña fracción del daño que el humo del tabaco causa a la salud de una persona fumadora. Ayudará en esta nutrición adecuada.
Artículo uno: vitaminas
Los fumadores a menudo sufren una deficiencia de vitaminas. Es necesario cuidar su entrada en el cuerpo.
El humo del cigarrillo reduce la cantidad de vitamina C en el cuerpo. Los fumadores tienen una necesidad promedio de vitamina C más alta que otros, por lo que un fumador necesita comer kiwi, cítricos, grosellas negras, fresas. Mucha vitamina C en manzanas agrias, arándanos, arándanos rojos.
Limpia el cuerpo de verduras frescas. Reponen el contenido corporal de vitaminas y oligoelementos.
Para reducir el impacto de las toxinas en el cuerpo, necesita comer alimentos ricos en selenio( arroz, maíz, salvado de trigo).En los albaricoques
, zanahorias, calabaza, acedera, cebollas verdes, huevos, hay una gran cantidad de vitamina A. trigo sarraceno
y sémola de avena, hígado, frutos secos constituyen la deficiencia de la vitamina E y B-12.La dieta debe contener productos lácteos, espinacas, pescado y legumbres. Los mariscos enriquecerán el cuerpo con vitaminas del grupo F. Eliminarán los vasos de las placas ateroscleróticas. Los fumadores están en riesgo de aterosclerosis.
Retirar toxinas
Ayudar a limpiar el cuerpo de las toxinas entrantes ayudará a los jugos recién exprimidos con la cantidad máxima de pulpa. Se recomienda beber jugos de manzana, naranja y pomelo. Las sustancias cancerígenas del humo del cigarrillo ayudarán a eliminar el jugo de granada del cuerpo.
Trate de reducir o rechazar completamente comer alimentos grasos. Los alimentos ahumados y el alcohol tampoco aumentan la salud, pero solo exacerban el daño que causa fumar.
Beba un litro y medio de agua por día si no hay problemas con el hígado y los riñones. El agua eliminará las toxinas del cuerpo, no permitirá que la nicotina se concentre en la orina.
El té verde promueve la limpieza bronquial, por lo que se recomienda que sea preferible a otros tipos de tés. El té verde bloquea el crecimiento de las células cancerosas en los pulmones a los que está expuesto un fumador.
Recuerde que solo usted puede ayudar a su cuerpo a estar saludable. Aproveche al máximo su dieta, coma solo alimentos saludables y no se olvide de los vegetales.
La nutrición adecuada ayudará al fumador a compensar parcialmente el daño causado por el humo del tabaco. Pero recordaremos una vez más: sin un cese total del hábito de fumar, cualquier intento de recuperación será, en el mejor de los casos, a medias.