Las nueces son un tesoro inestimable de micronutrientes y vitaminas útiles para nuestro cuerpo. Además del hecho de que son increíblemente deliciosos, solo unos pocos días pueden reponer la dosis diaria de aminoácidos esenciales, muchas vitaminas y minerales.
Pero, ¿son todas las nueces tan útiles?¿Y son capaces de causar daño a nuestro cuerpo? Miremos los diferentes tipos de nueces e intentemos identificar todos sus pros y contras.
Nueces para una figura delgada
En general, todas las nueces son aproximadamente iguales en su propio contenido calórico lo suficientemente alto. Pero aún es algo más baja en anacardos, pistachos y almendras, con el mismo contenido de ácidos, proteínas y fibra útiles.
Comer nueces útiles mejor en forma cruda. En primer lugar, en esta forma son más útiles, y en segundo lugar, freír agrega calorías innecesarias al producto, destruyendo la mayoría de las vitaminas útiles.
Las nueces más nutritivas
Las más peligrosas para perder peso se pueden llamar pacanas y macadamia. Con el mayor contenido de grasa, tienen indicadores muy modestos para elementos traza útiles.
Tuerca para el sistema cardiovascular
Quizás el tipo más famoso de nueces, el griego, también es el más útil para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular. Las nueces son los líderes en el contenido de ácidos grasos Omega-3.También contienen un ácido esencial para el buen funcionamiento del corazón: alfa-linolen, una cantidad suficiente en el cuerpo ayuda a prevenir problemas como la taquicardia y la arritmia.
Nut para el cerebro
En esta área no hay maníes iguales. Y, aunque los cacahuetes pertenecen a la familia de las legumbres, estamos mucho más acostumbrados a considerarlo como una nuez.
Su principal ventaja es, con razón, se considera un alto contenido de ácido fólico, que desempeñan un papel importante en el desarrollo favorable del cerebro. Además, esta nuez se considera uno de los productos más útiles para las mujeres embarazadas y los vegetarianos. Gracias a una gran cantidad de proteínas y varios ácidos grasos, el uso de unos pocos granos por día repone la reserva mineral necesaria del cuerpo.
Nuez para una buena inmunidad
El líder entre los frutos secos para fortalecer la inmunidad se considera almendras. Tiene una cantidad increíble de vitaminas, fibra, calcio y antioxidantes útiles. Está demostrado que la leche de almendras es mucho más útil que de costumbre, y la vitamina E, también en cantidad suficiente presente en este producto, promueve la regeneración de la piel y asegura su juventud.
A pesar de que cada tipo de frutos secos tiene su propio beneficio, es mejor usarlos todos y poco a poco. En este caso, puede obtener un beneficio integral y protección para el cuerpo, y las calorías de dicho refrigerio pueden eliminarlo de manera permanente de los sentimientos de hambre.