Teine faas on kaalu stabiliseerimine

2. faas on saavutatud kehakaalu säilitamise faas, mille käigus me tõesti õpime, kuidas korralikult süüa.

Erinevalt 1. etappist, mis kestis piiratud aja jooksul, peate oma ülejäänud elule jääma 2. faasi, kui soovite oma saavutatavat kaalu säilitada. Esimeses etapis öeldi, et te ei saa süüa ja et peaksite sööma piiratud koguses või teatud järjekorras. Teisel etapil vähenevad piirangud, tekib tõlgendamisvabadus, see tähendab, et tulevad võimsuse halduse kunsti staadium. Selle meetodi loominguline meisterlikkus on jõudnud.

2. etapp on lihtsam ja samal ajal raskendav kui 1. etapp. See on lihtsam, kuna seal on vähem keelde ja rohkem valikuid toidutoodetele, mida lubatakse tarbida. See on keerulisem, kuna see etapp võtab ettevaatliku ja väga mõistliku võimsuse juhtimise, selle juhtimise põhijooned on püsivus ja rangus. Ole ettevaatlik, kuna peate alati riske vältima.

Esimene oht, mis ootavad teid, on vale võimsuse reguleerimine. Saate reguleerida toitumist, kuid pidada andmeid ainult ühe toidukoguse kohta. Näiteks: te jootate viski enne sööki ja oodake, kuni peamine juur jookseb pärast seda, kui üks kolmest veini klaasi. Te olete hästi õppinud, et alkoholi mõju ei kahjusta keha, kui maos on toitu. Kuid te olete juba tühja kõhuga aperitiivi võtnud ja nüüd ei oota positiivset mõju.

Teine oht on eksiarvamus, et kui ma "soojenenuks", võin alati minna tagasi 1. faasi ja taastada kõik uuesti. Seda ei juhtu.

. Algse kaalu taastamiseks vajate 2 korda rohkem aega, tavaliselt vähemalt 3 kuud.

Peamine ülesanne on stabiilsuse saavutamine meie ülejäänud elule, siis minevikku ei tule. Kui te seda saavutate, ei taha enam minna - nii palju parem te tunnete. Ja siis tekib automatiseerimine, ja meetod muutub käitumisharjumuseks, lähete õigele kursusele "autopiloot".

Ärge üritage teisendada kõiki.Ärge toetage igal sammul oma uue dieedi põhimõtteid.Ärge öelge kõigile, mida sa sööd ja mida sa ei söö.Ärge rääkige teistele, milliseid vigu toidus nad lubavad.Ärge püüdke säästa kõiki, kes ei järgi dieedi, surmava ohu eest, mis talle ähvardab. Lisaks kibedusele ei saavuta midagi. Enamik inimesi mõistab, et nad söövad valesti, kuid neil ei ole piisavalt tahet astuda sammu õiges suunas. Sa ärkad surnutunnet neilt, aga inimestele ei meeldi see.

Jälgi oma kehakaalu. Olge tasakaalus ja korrapäraselt kaaluge samal ajal. Sa tunned kiiresti, et suurim kehakaalu kõrvalekaldumine saab toitumisega korrigeerida, ja kui ilmneb kalduvus, ärge kiirustades ekstreemseid - lihtsalt vahetage kurssi veidi ja kõik muutub kohale. Tuleb aeg, mil teete seda automaatselt, ilma protsessi endast märganud.