Proovi menüü

See toit sisaldab keskmiselt 3-4 kg nädalas üsna vitamiini. Ainsaks vastunäidustuseks ei ole süüa pärast seitset õhtut.

1 päev Hommikusöök: greip või mahla ilma suhkru, 2 tükki sinki kaaluga 25 g( ilma valge rasva halo), kohvi või teed ilma suhkruta.

lõunasöök: greip ja salat maitsestatud sidrunimahla( kõik mitte-tärkliserikkad köögiviljad + rohelised).Portsjon 250 g kohvi või tee.

Õhtusöök: keedetud või röstitud liha grill( 150 g märgkaalu kohta), roheline salat sidrunimahlaga( 200 g), tee meega.

2. päev Hommikusöök: greip või mahla see + 2 muna( mitte praetud), tee, kohv ilma suhkruta.
õhtusöök: juustu greibi 50 g( eelistatavalt 20-30% rasva), võib asendada 150 g väherasvast juustu kodus või kodujuustu.
Õhtusöök: hautatud või grillitud kala 200 g, suur salat rohelised köögiviljad, maitsestatud sidruni oliiviõli kastmega( st tl sidrunimahla ja sama palju oliiviõli. .) + A viilu leiba või näkileib( 20 g).Hommikusöök: greip või selle mahl.

instagram viewer

.Kaks söögituba. Teravilja või kaerajahu supilusikatäis rosinad paari triple jahvatatud pähklid( va maapähklid), millele oli lisatud kooritud piima või jogurtit( 4 spl).

lõunasöök: greip, tass köögiviljasupp või selge puljong kahe kreekerid.

õhtusöök: pool greipi( süüa enne magamaminekut), 200 g kana( grilled või keedetud), 2 röstitud tomat. Tee.

4. päev Hommikusöök: klaas tomatimahla, keedetud muna, tee sidruniga.

lõunasöök: greip + suur salat porgandid või rohelised köögiviljad( kurk, paprika, seller, lehtsalat, brokkoli jne) sidruni oliiviõli kastmega, tükk leiba või saia.

Õhtusöök: keedetud või hautatud köögivilju - kapsas, peet, porgand, seller, suvikõrvits. Võite kasutada mis tahes kombinatsiooni, välja arvatud kartul ja mais( kuni 400 g).Tee.Öösel klaasi greipfruudimahla või värsket greibi. Hommikusöök: puuviljasalat( greibid, apelsin, õun).Kohv või tee sidruniga.

lõunasöök: suur küpsetatud kartulisalat kapsas või rohelised köögiviljad( 200 g).

õhtusöök: Beef loomaliha( 200 g) või kana( 250 g) või kala( 250 g).Küpsetatud tomati- või tomatimahl.Öösel greibimahl või mahl.

Veel teemast: