toitumine tsükli
See on lihtne: asjaolu, et peamine roll dieet pidev manipuleerimine koguses süsivesikuid tarbida. Oletame, et võtate ennast kaks kuud kaalust alla võtta. See segment on jagatud neljapäevaseks tsükliks.1. ja 2. tsükli päevadest - madala süsivesikute, valkude tarbimist 4,3 g ühe kilogrammi kehakaalu kohta, arvestades süsivesikute tarbimine on 0,5 g Päev 3 - kõrge süsivesikute, süsivesikute tarbimine võib luua 5-6 g ühe kilogrammi kehakaalu kohta, kusjuures valkude tarbimist võib vähendada 1-1,5 g päevas 4 - mõõdukas: valkude tarbimist - 2-2,5 g 1 kg kehakaalu kohta, süsivesikud - 2-3 g Kuidas
Nii et teie keha käitub nende nelja päeva jooksul?
Esimese kahe madala süsivesikutega päeva jooksul vähendab keha glükogeeni ladusid peaaegu täielikult. Paralleelselt sellega hakatakse kulusid katma uue kütuse, st rasva energiakulud. Pärast peaaegu täielik ammendumine glükogeenivarud lõpuks 2.päevast madala süsivesikute protsessi kasutades rasva energiaallikana jõuab maksimaalse. Kuid selleks, et jätkata seda dieeti ei ole sugugi võimatu, kui sai tänu süsivesikute ammendumist raske stress keha saab "lüliti" on rikkerežiimile ja alustada säästmine rasva kui anti-stress "padi", ja et katta energia hakkab vähemalt väärtuslik oma aine seisukohast, nimelt - lihasrakud, st väga lihasmass, mis annab kehale elastsuse ja naha hea välimuse.
Selleks, et see juhtuks, on ette nähtud kõrge karbamiidi päev. Sellel päeval, siis suurenda tarbimist süsivesikuid, hoides vana kalorsusega. Selle saavutamiseks vähendate proteiini tarbimist ja tarbitava rasva kogus on minimaalne.
kellel selline ravi süsivesiku, organismi tingimata "sassi", st jätkab kasutamine ener rasvad, siis dumping samaaegselt glükogeeniks lihases ja maksas. Kuid glükogeeni varu täiendamine ühel päeval on peaaegu võimatu, nii et süsivesikuid tarbitakse tsükli neljandal päeval, kuid mõõdukamalt. Pärast neli päeva tsükkel kordub.
See kehakaalu muutused järgmiselt: kaks esimest päeva süsivesikute ammendumist võib kaotada 0,5-1 kg ja isegi kolmandal päeval, kui sa sööd palju süsivesikuid, see protsess jätkub. Neljanda õhtu jooksul - 5. päeva hommikul tagastatakse märkimisväärne osa kaotatud kaalust, kuid ärge pahanduge. Fakt on see, et need süsivesikud et sa söönud viinud veepeetus organismis( 1 g süsivesikuid seob 4 g vees) ja jälle kogutud grammi - mitte rasva. Hommikuks 6. päeval( 2. päev teise microcycle) siis kaalutakse nii palju kui kaalutakse enne algust carb laadimine.