vitamiinid( A, B1)
A-vitamiin .Beta-karoteen on eksisteerimise vorm
vitamiini A. Üks peamine eesmärk vitamiini on stimulatsiooni arvukate immuunsüsteemi protsesside, samas annab see keha kaitse rakutasandil, aidates kaasa erinevate antikehade ja jneVitamiin A omab ka positiivset mõju nägemisele, vältides öösel pimedaksjäämist ja naha mitmesuguseid probleeme( lööve jne).Lisaks kasutatakse seda maohaavandi raviks, kaitseb keha erinevate saasteainete ja vähirakkude arengu eest. A-vitamiin on oluline hammaste ja luude moodustamisel. Lisaks sellele aeglustab A-vitamiin vananemisprotsessi, parandades keha valgu seedimist. In
päeval on soovitatav tarbida 1000 mcg
vitamiini A. Beta-karoteen on leitud tume roheline ja kollane köögivilju. Päevane annus beetakaroteeni on 6000 mikrogrammi kuus ühikut beetakaroteeni moodustavad ühe ühiku vitamiini A.
Kuna A-vitamiin, mis on saadud töö, kuid kuna selle pikaajalised intensiivne kasutamine viib kogunemine paljudel juhtudel, mürgistuse või "hüpervitaminoosi"
vitamiin B1 .Tiamiini organismis kiiresti moodustab tiamiinpürofosfaati - koensüüm, mis osaleb mõned olulised Etappe Krebsi tsüklis, nagu püruvaadi muundumist atsetüül-CoA ja reaktsiooni Krebsi tsükli. Lisaks tiamiin pürofosfaat mängib olulist rolli närviimpulsside ülekande, parandab ainevahetust, osaleb teket rasvkoest ja süsivesikute ainevahetuses. Samuti parandab see energiavahetust, mõjutab kasvuprobleeme, suurendab õppimisvõimet. Lisaks kõik eespool, on vaja normaalseks tööks söögitoru lihased, kõht ja südamelihas.
puudumine tiamiini võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu isutus, välimus väsimus, depressioon, iiveldus, ärritust ja kõhukinnisus. Mõnikord võib see põhjustada beriberihaiguse tekkimist. Praegu vitamiini puudus B1 on väga haruldane. Seda võib leida peamiselt alkohoolikutest ja väga madala kalorsusega dieediga inimestelt. Annus B1-vitamiini, mis on soovitatav tarbida päevas on 1-1,5 mg.
nõustumine erinevate antibiootikumide ja suukaudsete rasestumisvastaste võib halvasti mõjutada tasemed tiamiin organismis.
Kasutatud materjalid:
Shilov V.N., Mits'yo V.P."Tervislik toit"