tunne valatakse ülemine pool keha soojust on tuttav peaaegu kõik naised menopaus. Selliste rünnakutega toime tulemiseks on palju ravimeid. Aga mõnikord see nähtus on põhjustatud alatoitumuse.
toitumine menopausi ajal naistel kuumahood muuta need vähem sagedasemad ja intensiivsemad. See ei ole valus, isegi kui nad saavad hormoonid ja teised ravimid. Need, kes ei kasuta neid, dieedi muutus on oluline.
Mis pöörata tähelepanu esiteks
loodete aitab paljudel juhtudel sõltuvalttoidust. See ülekaalust, kõrge vererõhk, teatud ained tooteid, mis erutada närvisüsteemi, põhjustab hüpertermia.
hood - vere aspiratsiooni pea, lühike kaotamist kehatemperatuuri ja vererõhku korraga aktiveerida higinäärmeid. Seal on toitu ja jooke, mis sellele kaasa aitavad. On neid, kes suudavad taluda kirjeldatud funktsioone.
tuleks meeles pidada ja peamine põhjus, miks loodete - vähendades suguhormoonide. Ained, mis mõjutavad organismi kudede sarnaseid östrogeenide ja progestiinid võib leida toitu.dieet põhimõtteid menopausi kuumahood, arvestades seda lihtne:
- vältimine või minimeerimine summa "kahjulik toit";
- söömine tervislik toit, vitamiinid;
- Sissejuhatus toitumine tooteid, normaliseerida hormonaalset tasakaalu.
Mis on ebasoovitav
nimekiri "keelatud" toidud ei ole nii ulatuslik, et lülitada elu igav olemasolu ilma toidu nautimise. Nad on kahjumlik, mitte ainult menopaus, kuid põhimõtteliselt on tervisele kahjulik. Seetõttu tagasilükkamise neist ei ole suur ohverdus.
menopausi vabaneda kuumahood ei tohiks ignoreerida:
- kanget kohvi ja teed. Joogid ärritab kesknärvisüsteemis. Närvide menopausi ja nii kergesti erutuv, mis on üks sagedasemaid põhjusi esinemise tõusuvesi. Joogid provotseerida veresoonte kompressioon, põhjuseks südame rütmihäired, et liiga provokatiivne alguses rünnak;
- Sool, vürtsikas vürtsid. Nad parandavad toidu maitse, kuid rikuvad funktsiooni veresoonkond, põhjustades vedelikupeetust ning alandada soojuse;
- eelkuumutatud, suitsupeekon, vorsti, võid ja kunstlik analoogid. Kõik see kõrge sulamistemperatuuriga rasvad seedimiseks, mis kulutatakse palju energiat, et tekitada ülekuumenemise. Nad ummistavad veresooni kolesterool, takistades vereringet. Ja see on üks provotseerivaid asjaolusid;
- Sugar, kondiitritooted, šokolaad, kakao, pakitud mahlad. Need toiduained on negatiivne mõju hormoonid, nagu jõud kõvasti tööd pankreas. Sweet provotseerib ainevahetushäired, mis võivad põhjustada diabeeti. Me kannatavad selle haiguse veed on rohkem ja rohkem;
- Alkohol. Alkohol ise tekitab tunde soojust, mis on tabanud soojuse nõrgendab veresoonte seinad.
Kuidas unustada loodete tõttu toidu
Võimsus menopausi naistel kuumahood peab sisaldama aine, mis organismi hormonaalsete muutuste tõttu kiiresti kaotab. valides toidud, see on oluline teada oma struktuuri, et suurendada vastuvõtt: - E-vitamiin. Aine omab võime ennetada kudede, sealhulgas munasarjade vananemist. Järelikult ühtlustab tasakaalu hormoonid ennetamine nii soodsa loodete ja nende turse, ärritus, limaskestade kuivus;
- Omega-3 rasvhapped. See kontseptsioon sisaldab koostisosade rühma, mis reguleerivad südame tööd, parandades veresoonte elastsust ja juhtivust, tugevdades müokardit. Omega-3-rasvhapped ei luba esineda peavalu ja ülekuumenemise tunnet;
- magneesium. See aine on vajalik südame-veresoonkonna süsteemi selgeks toimimiseks, vähendades kesknärvisüsteemi erutatavust. Rändunud närvid aitavad kaasa loodetele;
- Lignin. Taimepolümeer taastab ainevahetust, eemaldab ödeemi ohu, soodustab head tuju, see tähendab neutraliseerib paljusid kuumahoogude põhjuseid.
Lisaks nendele komponentide keha naine, kes põeb selliseid rünnakuid, peame teisi vitamiine, samuti looduslik östrogeen. Peaaegu kõik need on taimetoitudes.
Mis toodete vabastamiseks
loodete toitumine kasutatakse menopausi naised kõrge tõusulaine, lubatud tooted sisaldavad palju rohkem kui soovimatu. Seepärast muutub toit vahelduseks, ei lase teil tunda nälga. Kasulikud vältimiseks ja kõrvaldamiseks kuumahoogude on( kahanev):
-
spargel, pruun riis, keedetud munad, kaunviljad( sojaoad, herned, läätsed, oad), taimeõli. Need tooted sisaldavad kompositsiooni tokoferooli. Veelgi väärtuslikum on see, et neil on organismi östrogeenile sarnane mõju, mis on hävimisjärgse põlemise vältimiseks hädavajalik; - Merekala, linaseemneõli, päevalilleseemned, pähklid. Loetletud toit sisaldab Omega-3 rasvhappeid, vitamiine ja mikroelemente. Need samad tooted stimuleerivad östrogeene tootvate munasarjade toomist, st nad võitlevad loodete peamise süüdlasega;
- Merevetikad, salat, kliid. See on kõik - magneesium südamele ja seega ka soodsate loodetegurite mõju vähendamise tagatis;
- Porgand, peet, kurk, tomatid, kapsas. Tooted sisaldavad kõiki vajalikke vitamiine ja kiudaineid, mis aitab sattuda ainevahetusprotsesse, eemaldades liigse vedeliku. See eemaldab kuumarünnakute põhjused;
- Petersell, till, sibul, küüslauk. Köögiviljad ja maitseained puhastavad anumad, normaliseerivad survet, mis loob tingimused immuunsuse suurendamiseks ja seega vereringe normaliseerimiseks, soojuse reguleerimiseks;
- Puuviljad ja marjad toores ja kuivatatud kujul( õunad, pirnid, kiivid, arbuusid, aprikoosid).Nendes sisalduvad happed normaliseerivad muuhulgas aju ja teiste veresoonte toimimise, mis vähendab kuumahoogude tõenäosust. Fruktoos stabiliseerib emotsionaalset seisundit;
- Teravili, kaerahelbed, tatarpuder."Aeglane" süsivesikuid ja vitamiine B9, B6, B12, mis moodustavad nende aluse, väldivad pearingluse ja valu esinemist.
Soovitame lugeda artiklit narkootikumide määramise kohta menopausi ajal kuumahood. Saate teada mittemeditsiinilistest võimalustest sümptomite vastu võitlemiseks, ravimtaimede raviks ja ka efektiivsete krambihoogude raviks.
Kuidas süüa vabaneda
tõusulaine ärahoidmisel kuumahood on oluline mitte ainult valiku tooteid, vaid ka toitesüsteem. kõht täis, isegi kui see on ainult tervislik toit, provotseerib ärrituvus, ebamugavustunne, mis on piisav, et alustada rünnakut. Seda on lihtne vältida, kui:
- tee väiksemaid osi ja suurendab söögikordade arvu 5-6 võrra;
- Jäta õhtusöögile ja voodisse minnes vähemalt 2 tundi;
- Eelistage küpsetatud, küpsetatud, aurutatud või hautatud praetud toite.
Kuumade hoodudega menopausi jaoks valitud toitu ei tohiks võtta kohustusena. See on tervislik toitumine, mis mitte ainult ei vabasta menopausi kõige valusast märgist, vaid annab head meeleolu, kergust ja kaunist välimust.