Doctor Bormental dieet kaalulangus: menüü nädal, 14 päeva, üks kuu ja iga päev

Selle artikli õpid toitumine Bormentalja selle põhimõtted. Kuidas luua menüü 1 päev, nädal, kuu?

Bormentalja toitumine ilmus esimest Venemaa 2001..See ühine arendamine toitumisspetsialistid ja terapeudid. Moskva kliinikus "Dr. Bormental" avati, ja siis hakkas avada filiaale teistes Venemaa linnades. Nüüd toitumine Bormentalja tunnistatud parimaks mitte ainult Venemaal, vaid ka välismaal.

Bormental dieet. Tööpõhimõte

põhiprintsiip kaalukaotus on toitumine Bormentalja ilma pidurdusprotsessid

aluspõhimõtted toitumine on Bormentalja :

• Kehakaalu kurnav dieedid
• Kehakaalu pingutavat füüsilist koormust
• ole keelatud kõik tooted

Bormentalja toitumine põhineb lugedes kaloreid ja soov kaalust .

Kuidas alustada dieeti?

Alguses, kui te otsustate kaalust dieedil Bormentalja vaja teada põhjuse liigsöömise

Kõigepealt pead välja selgitada põhjus liigsöömise ja kõrvaldada see .Igaüks on oma:

• nr
• toitumine närvipinge
• Hellus
• toitudega öösel

Bormentalja dieeti pead sööma päevas tahes tooteid 1000 kcal, sportlased ja inimesed, kes töötavad füüsiliselt 1200 kcal .

Keelatud mingit toitu, kuid soovitav kasutada madala kalorsusega toitu .Oluline on lisada iga päev menüüs valgusisaldusega toiduained: liha, kala ja munad .

Selline toitumine tuleb järgida, kuni saad toitumine.

Siis saad veidi suurendada kalorisisaldust ja vaadata oma keha, on taas kaalus või mitte, ja siis lisada või vähendada kaloreid. hea tulemus olema tingimus keha kui ülekaal ei jõudnud, ja väheneb .

Mida ma võin süüa? Järgides dieet

Bormentalja soovitav kõrvaldada rasva kõrge kalorsusega toidud, nagu kiirtoidu toitumine Bormentalja

Nagu ei saa olla erinev toit, kuid see on vajalik rangelt kaloreid .Ja mitte istuda kogu päeva näljane pärast söömist hommikul kõik vajalikud kalorid, peate valima madala kalorsusega toitu.

Vähem on vaja süüa rasva ja magusat - see on palju kaloreid .

Foods, et on vaja süüa iga päev :

• valgud( munad, liha, kala, juust)
• Liitsüsivesikud( teravili, puuviljad, köögiviljad)
• Taimeõli

tooted, mida soovite piirata :

• Küpsetamine
• rasvhapete piimatooted
• Vorstid
• Fat liha

Kuidas süüa? Vastavalt

toitumine Bormentalja vaja süüa sooja sööki ja pärast sööki juua kuuma teed

ekspertide nõu Kliinikus "Dr. Bormental»:

1. süüa ainult sooja ja pärast sööki juua 1 tass kuuma teed.
2. seal 6-7 korda päevas, olles 200 g, mitte rohkem, alane viimased 4 tundi enne magamaminekut. Jälgige
3. 1-2 korda nädalas paastumise päeva .Neil päevil, süüa jogurtit või köögivilju.

kiirendamiseks kaalukaotus vaja teha vähe kehalist aktiivsust( kõndimine), massaaž, kehamähised ja muu ravi .

Suur koormus arstid kliinikus "Dr. Bormental" ei soovitata .Märkus

.Kui te otsustate jääda dieet Bormentalja ole soovitatav tarbida alkoholi ja vürtsikas, et mitte erutada söögiisu.

Vastunäidustused dieet:

• imetavad emad ja rasedad
• diabeetikutele
• patsiendid vähi
• Inimesed, kes on vaimse
• häired südame-veresoonkonna haiguste( insult, südameatakk)
• Nooremad kui 18 aastat
• Eakadpärast 60 aastat

toitumine "Dr. Bormentalja" menüü nädalal

vastavalt Bormentalja toitumine menüü nädalal on vaja lisada tailiha, kala, piimatooted, puu- ja köögiviljad

söömine toidu Bormentalja, techix nädalat on vaja valmistada roogi kala, lahja liha, piimatooted, puu- ja köögiviljade kohta . süüa 6-7 korda päevas, kuid pea meeles, et portsjon peaks olema väike, kuni 200 g .

esmaspäev
Breakfast

• Keedumunad 2 tk.(130 kcal)
• Laminaria 100g( 16 kcal)
• 1 tassi kuuma teed ilma suhkruta( 2 kcal)
• kook 50 g( 153 kcal)

teise hommikusööki

• 1 tassi teed ilma suhkruta( 2 kcal)
• 2 osa tervestšokolaaditahvel( 68 kcal)

lõunasöök

• supp seente 200 g( 52 kcal)
• salat kapsas, täideti taimeõli( 83 kcal)
• kartuli keedetud õliga 100 g( 126 kcal)
• viil keedetud koha 50 g( 35kcal)
• 1 tassi teed ilma suhkruta( 2 kcal)

suupiste

• vinaigrette 100 g( 128 kcal)

õhtusöök

• Buckwheat 100 g guljaššveiseliha 30 g( 257 kcal)
• 1 tass teed ja suhkur( 29 kcal)

teise õhtusöögi

• 1 tass rasvatut jogurtit( 60 kcal)

teisipäev
Breakfast

• 1 keedetud muna( 63 kcal)
• kruubipudru 100 g( 137 kcal)
• Apple( 45 kcal)
• 1 tassi kuuma teed ilma suhkruta( 2 kcal)

teise hommikusööki

• Cherry 150g( 75 kcal)

lõunasöök

• köögiviljasupp( 28 kcal)
• keedetud riisi 100 g( 152 kcal)
• hautisega veise- 50g( 90 kcal)
• 1 tassi teed ja suhkrut( 29 kcal)

suupiste

• filee 50 g( 70 kcal)
• Mitmes ogUrts 50 g( 8 kcal)
• 1 leivaviilu( 8 kcal)
• 1 tassi teed ja suhkrut( 29 kcal)

õhtusöök

• kapsast 100g( 90 kcal)
• 1 tassi teed ja suhkrut( 29 kcal)

teise õhtusöök

• jogurt 1 tass( 118 kcal)

kolmapäev

• hommikusööki omlett 2, lisades seeni( 250 kcal)
• 1 tass kuuma teed ilma suhkruta( 2 kcal)
• 1 tk.65 g marshmallow

brunssi

• Slice keedetud kana - 100 g( 135 kcal)
• Mitmes kurk 50g( 8 kcal)
• 1 viil leiba( 8 kcal)
• 1 tass teed ja suhkur( 29 kcal)

lõunasöök

• Hernekeittoa 250 g( 121 kcal)
• keedetud riis juurviljade 100g( 152 kcal)
• 1 tassi teed ja suhkrut( 29 kcal)

suupiste

• 1 õun( 45 kcal)

õhtusöök

• keedukartul gravy 100g( 90 kcal)
• salat peedi 50 g(33 kcal)
• 1 tass teed ja suhkur( 29 kcal)

teise õhtusöögi

• rasvatut jogurtit 1 tass( 60 kcal)

neljapäev
Breakfast

• Kasha Millet 100 g( 168 kcal)
• tükk kalkunit 50 g( 75 kcal)
• salat porgand ja sibul 50 g( 30 kcal)
• 1 tass kuuma teed suhkru( 29 kcal)

teise hommikusööki

• 1 tass kuuma teed suhkruga(29 kcal)
• 2 viilu juustu Dutch 20 g( 70 kcal)

lõunasöök

• Kõrva 200g( 92 kcal)
• 2 viilu( 16 kcal)
• vinaigrette 50 g( 64 kcal)
• 1 tassi teed ja suhkrut( 29 kcal)

suupiste

• majonees kurgi ja 100g( 33 kcal)
• viil keedetud koha 50 g( 35 kcal)

õhtusöök

• Pilaw seene 100g( 119 kcal)
• salat Brkapsas, täis taimeõli 100g( 67 kcal)
• Tea suhkru( 29 kcal)

teise õhtusöögi

• 1 tass hapupiima( 175 kcal)

reede
Breakfast

• Kaerahelbed 100 g( 177 kcal)
• keskmise suurusega õunad( 35kcal)
• 2 osa tervest šokolaaditahvel( 68 kcal)
• teed ilma suhkruta( 2 kcal)

teise hommikusööki

• salat kurgid ja tomatid 100g( 32 kcal)
• kana keedetud 50 g( 77 kcal)
• 1 tass kuuma teedsuhkrut( 29 kcal)

lõunasöök

• Rassolnik lihata 300 g( 138 kcal)
• keedetud riisi 50 g( 56 ccl)
• Laminaria 50 g( 8 kcal)
• teed ilma suhkruta( 2 kcal)
• 1 marshmallow tükki.(55 kcal)

suupiste

• salat Fruit 100 g( 103 kcal)

õhtusöök

• Beef( 50 g), hautatud suvikõrvits 100g( 107 kcal)
• kurgi hapus 75 g( 24 kcal)
• Teasuhkrut( 29 kcal)

teise õhtusöögi

• 1 tass rasvavaba jogurtit( 60 kcal)

laupäev
hommikusöök

• omelet 1 muna( 125 kcal)
• tomati-sibula taimeõli 100 g( 108 kcal)
• 2 saiaviilu(20 kcal)
• 1 tass kuuma teed suhkruga( 29 kcal)

lõunasöök sandwich

• päts( 1 tk.) koos viilu keedetud InstituutTammidel( 50 g) ja kurgi viilud 50 g( 95 kcal)
• Hot tee ja suhkur( 29 kcal)

lõunasöök

• Borš hen 200 g( 171 kcal)
• 2 saiaviilu( 20 kcal)
• salat hiina kapsas,täideti päevalilleõli( 50 g, 40 kcal)
• Hot tee ja suhkur( 29 kcal)

suupiste

• kodujuustu ja hapukoort 50 g( 130 kcal)
• Hot tee ja suhkur( 29 kcal)

õhtusöök

• Kasha odra suvikõrvitsa 75 g( 105kcal)
• rostbiif maksa 50 g( 100 kcal)
• kuuma teed ja suhkur( 29 kcal)

teise õhtusöögi

• 1 tass rasvatut jogurtit( 60 kcal)

pühapäev
Breakfast

• Tatar( 100 g) šnitsel veiseliha( 247 kcal)
• Lähis tomat( 17 kcal)
• kuuma kohvi ilma suhkruta( 2 kcal)

teise hommikusööki

• kakuke 50g( 133 kcal)
• kuuma teed ja suhkur( 29 kcal)

lõunasöök

• Schi ilma liha 200g( 62 kcal)
• keedetud kartul 50 g( 58 kcal)
• salat hapukapsas 50 g( 35 kcal)
• Hottee ja suhkur( 29 kcal)

Snack

• Pannkoogid kohupiima 100 g( 195 kcal)
• teed ilma suhkruta( 2 kcal)

Õhtusöök

• Keedetud riis tomatikastmes 100g( 113 kcal)
• Keedetud veiseliha 50 g( 90 kcal)
• kuuma teed ja suhkur( 29 kcal)

teise õhtusöögi

• 1 tass rasvatut jogurtit( 60 kcal)

Dieet "Dr Bormentalja"menüü 14 päeva

Bormentalja jäi toitumine 14 päeva, õpid, kuidas valida, mida sa vajad, et eelistada: õuna või kook

Kui otsustate järgida dieeti Bormentalja, eelistatult on madala rasvasisaldusega proteiini loomseid toiduaineid, teravili, puuviljad ja köögiviljad .

Pärast iga sööki hulka menüü kuuma teed saab kohvi, mahlad, kuid see on vajalik eelistada kuumad joogid. Lisaks juua kuni 2 liitrit puhastatud vett päevas .Turse ei tohiks olla, sest soolatud ja suitsutatud toidud sisaldavad väike.

naha pärast kaalulangus ei vaju, mida teha iluteenuseid: massaaž, kehamähised muda, koorimine, vannid meresoolaga, külastada leiliruum ja saun .

Dieet "Dr. Bormentalja" menüüs kuu

Clinic "Dr. Bormental" töö paljudes linnades Venemaa

koostamisel dieet kuu, pidage meeles, et iga päev toitumine menüü peaks sisaldama mitte vähem kui 50 grammi loomset valku .

Eelistada tuleks madala kalorsusega toitu. Järk-järgult, vajadus vähendada leib, rasvhapete roogasid.

Kui pärast dieediga võttis mitu nädalat ja kaal ei kao või rohkem suureneb , siis sa pead loobuma järgmised:

• vorstitooted
• Potato
• leib
• Kõik rasvaste toitude ja piima, mille rasvasisaldus üle 1%
• Alkohol
• magusat joogidMärkus

.Kui ajal dieediga Bormentalja olete haige, siis tuleb suurendada iga päev norm kaloreid 200-300 kcal.

Dieet "Dr. Bormentalja" menüü iga päev, päevik

Scales dieters Bormentalja - väga tähtis asi

Kui otsustate järgida dieeti Bormentalja peamiselt vaja :

1. Osta köögikaal kaaluda kõiki tooteid enne nendesüüa.
2. alla internetist tabelis kalorite toortoit ja valmistoite ja riputada neid külmkapis.
3. pidama päevikut ja kõike toitu ja kaal registreerida.
4. Osta kaalud kaaluda ise.

päevikut salvestada oma kaalu, koguse söödud toidust päevas, arvutada kalorisisaldust ja vaadata nende kalorisisaldust ei ületa 1000-1200 kcal .

ka päevik salvestamise uus keedetud sööki kaloreid loendati .Lisaks mõne aja pärast reguleerida, mida on vaja muuta, et parandada kaalulangus tulemusi.

menüü 1 päev

Hommikusöök:

• Tatar putru - 80 g( 70 kcal)
• tükk kana - 100 g( 91 kcal)
• 1 keskmise suurusega tomat( 17 kcal)
• 1 klaas teed ilma suhkruta ja mureküpsis 1 tk.(35 kcal)

lõunasöök:

• Sydak keedetud - 100g( 70 kcal)
• 2 tk.leiba( 26 kcal)
• 1 klaas teed ilma suhkruta ja vahukommid 1 tk.(60 kcal)

lõunasöök:

• Hernekeittoa - 250 g( 165 kcal)
• Keedetud kalkuni - 100g( 84 kcal)
• salat peedi - 100g( 67 kcal)
• 1 tassi teed ja suhkrut ja sidruni( 30 kcal)

suupiste:

• salat puuviljade - 200g( 70 kcal)

õhtusöök:

• 1 paprika täidisega riisi ja liha( 140 kcal)
• marineeritud - 100g( 22 kcal)
• 1 tassi teed ilma suhkruta kahe kraadijaotustekogu šokolaaditahvel( 68 kcal)

teise õhtusöök:

• Schi hapukoorega - 200g( 71 kcal)
• 2 viilu( 16 kcal)
• jogurtit 1 tass rasva nulliyu( 45 kcal)

Retseptid toitumine Bormentalja

Bormentalja Dieet on lihtne ja selge, muretsemata ainult asjaolu, et teil on vaja kõik, mis neelab, kaloreid.

Siin on mõned retseptid nõud valmistatud kaloreid.

Liha, küpsetatud ahjus, seened, sibul ja tomatid( 117 kcal 100 g valmis road )

Retsept :

1. alt sügav pannid määrib päevalilleõli( 10 g).Lõigatud
2. sibula poolringrõngastega( 150 g) ja laotatakse praepanni. Peal vööri
3. levida 300 g peeneks lõigatud plaadid kana. Siis
4. lagunevad plaadi raw seene( 130 g).Top plaat
5. tomatid( 150 g).Top
6. määrib koor( 50g) ja puista riivitud kõva juustu( 100 g).
7. Küpseta keskmise kuumusega 40 minutit.

Salat "Uganda» ( lõpptootes sisalduv 128 kcal 100 g )

Retsept :

1. Banana( 100 g) lõika kuubikuteks ja laduda kaussi.
2. rosinad( 20 g) ligunenud pool tundi, pesta, kuivatada ja lisada kausi.
3. Seejärel lisage 20 g kaerahelbeid ja 40 g kuubikuteks lõigatud kana sink.
4. Lisame koor 1 väike sidrun ja pigistada mahla. Kõik
5. täita 100 g kreemi, saades sel tõmmata pool tundi ja laotatakse salatilehtedena. Vastavalt

toitumine Bormentalja soovitav madala kalorsusega süüa toite, üks neist - juurviljahautis

juurviljahautis ( lõplikus tassi sisaldab 26 kcal 100 g kohta )

Retsept :

1. Kuumuta pannil, kalla 2 spl.supilusikatäit taimeõli ja praadida selle kuldpruuniks 1 keskmine hakitud sibul.
2. lisamine 300 g peeneks hakitud tomatid ja keeda 5 minutit suletud kaanega.
3. Seejärel lisati kuubikuteks luuüdi ja baklažaan( 300 g), 1 paprika , hekselpõhu- jätkuvalt keeda 5 minutit.
4. praepanni kuival 1 spl.jahu lusikas ilma top , lahjendatud 1 tass kuuma vett, soola, lisada loorberileht , andes keema, täitke köögiviljad ja hauta teha. Tulemused

toitumine Bormentalja

Dieet Bormentalja tunnustatud kui kõige tõhusam maailmas ja seega tulemused suurepärased

• Tähtis toitumine Bormentalja: lugema kaloreid, süüa väikeste portsjonite kaupa, kuid mitte rohkem kui 200 g, närida .Bormental dieedi keerukus on arvutada kaloreid. Ja kuigi see muretseb paljusid inimesi, on selle toiduga palju kaaslasi.
• Dieet peetakse kõige tõhusam maailmas, sest jälgides seda, kui kaalust ei tule tagasi ja hakata kaalust kohe, niipea kui peatus süüa liiga palju, vastavalt toitumine nõuetele.
• dieediga Bormentalja esimesel nädalal, võite kaotada 2-6 kg sõltuvalt kaalutõus. In hiljem kaalust 7-13 kg kuus.
• Dieedi tähtaeg on kõigile erinev. Võite konsulteerida arstiga, toitumisspetsialisti ja see arvutada, milline kaal vajate ja kui kaua.
• Tavaliselt dieeti tuleb järgida niikaua soovitud kaalu saavutab stabiilsuse - umbes kuus kuud .Siis saate suurendada kalorisisaldust kuni 1600-1800 kalorit päevas.

Dieet Bormentalja: Tabel kalorisisaldusega sööki

Need tabelid peavad mängima parim koht oma kodus, kui te otsustate jääda dieet Bormentalja.

Tabel kalorsusega liha, kala, piimatooted, teravili ja munad, mille jaoks soovite lugema kaloreid vastavalt Bormentalja

toitumine Tabel kalorsusega köögiviljad, puuviljad, seened, pähklid, rasvade ja pagaritoodete poolt Bormentalja

toitumine Tabel kalorite valmistoidud, keedetud Bormentalja toitumine

dieet Bormentalja loodud tavalised inimesed, kes ei saa endale spetsiaalse dieedi ja füüsilise koormuse toad. Lisaks sellele kasutab Bormental toitumine oma järgijaid. Järgides seda, sa ei "moosi" järgmise konflikti ülemuste või sugulased.

Video: populaarne kehakaalu langetamise dieet. Doktor Bormental