Kuidas tõsta östrogeeni taset: kas on võimalik ilma sünteetiliste hormoonideta hakkama saada?

Miks vajab naine östrogeene?

Looduslikud steroidhormoonid vastutavad sise- ja välissuguelundite täieliku moodustumise eest, valmistavad naisorganismi ette rasestumiseks ja loote kandmiseks ning normaliseerivad naha seisundit. Just östrogeenid aitavad kaasa naiste keha ümarate kontuuride moodustumisele, sametisele nahale ja piimanäärmete loomulike funktsioonide arengule. Peaaegu kõik suukaudsed rasestumisvastased vahendid sisaldavad östradiooli.

Östrogeeni tootmise protsess

Östrogeeni süntees on võimatu ilma eelkäijateta: testosterooni ja androsteenendioonita. Kõik see toimub aromataasi ensüümi kontrolli all. Kui ensüümi mis tahes geneetilised defektid mõjutavad östrogeeni tootmist, võib meessuguhormoonide tase tõusta.

Östrogeeni tootmine on võimatu ilma androgeeni sünteesita, mis toimub kolesterooli kaudu. Sellepärast seisavad naised, kes on kolesteroolivaba dieedi järgijad, silmitsi ebameeldivate tagajärgedega hormonaalsete probleemide kujul.

Östrogeenide klassifikatsioon

Östrogeen ei ole eraldi hormoon, see on ühendite klass, millel on sarnased omadused. Östrogeene leidub nii inimestel kui loomadel. Inimestel on neid kolm: östradiool, östroon ja östriool.

Östradiool

Kõige aktiivsem östrogeen, mida toodetakse pidevalt naisorganismis. Aine vastutab paljude oluliste funktsioonide eest organismis: see moodustab rinda, reguleerib sekretoorseid funktsioone emaka kehas ja soodustab endomeetriumi kasvu menstruaaltsükli ajal. Aine vähenenud näitaja põhjustab paljusid günekoloogilisi ja reproduktiivhaigusi, selle puudus võib ohustada viljatust. Hormoon vähendab osteoporoosi ja südame -veresoonkonna haiguste tekke riski. Meie arstid määravad organismi tugevdamiseks ja tervise säilitamiseks naistele menopausi ajal östradiooliga ravimeid. Kõik hormonaalsed rasestumisvastased vahendid põhinevad selle aktiivsel toimel.

Estriol

Östriool - aktiivsusest madalam kui muud tüüpi östrogeenid, kuid sellel on suur tähtsus raseduse normaalse kulgemise jaoks. Selle peamise koguse sünteesib platsenta, seega täheldatakse rohkem östriooli ainult tiinuse ajal.

Estron

Spetsialistide seisukohast kõige "halvem" östrogeen. Arstide sõnul on see hormoon kaasas naisega menopausi ajal ning aitab kaasa ka emaka ja piimanäärmete onkoloogiliste protsesside arengule. Tänu hormoonile aktiveeritakse rasvkoe follikuliini süntees. Seda ainet toodetakse ka pärast seda, kui munasarjad on östradiooli loomuliku sünteesi lõpetanud. Mida rohkem lipiidkoe naine on oma elu jooksul kogunud, seda suurem on follikuliini tootmine tema kehas. Seetõttu soovitavad meie eksperdid pärast 40–45-aastaseks saamist valida piisav HAR.

Mida östrogeenid mõjutavad

Östrogeeni mõjul kehas toimuvad järgmised muutused:

• moodustuvad sekundaarsed seksuaalomadused (juuksed ilmuvad kaenlaalustesse ja pubisse, moodustub vaagnale iseloomulik kuju, suurenevad piimanäärmed);
• tupes luuakse happeline keskkond (perioodiks puberteedist kuni menopausini);
• emaka suurus suureneb;
• jaotuvad rasvarakud (rinnal, reitel, tuharatel, põlvedel), mis annab figuurile naiselikuma kuju.

Kui naisorganism sisaldab seda hormooni piisavalt, on naise menstruaaltsükkel stabiilne.

Östrogeen on nooruse hormoon

Östrogeenid on hormoonid, mis aitavad säilitada nooruslikku nahka ja juukseid, mis määrab suuresti naise välimuse. Vanusega nende tootmine munasarjades kaob. Madal östrogeeni sisaldus veres põhjustab naha vananemise kiirenemist, selle elastsuse vähenemist ja kortsude teket. Ja testosterooni sisalduse suurenemine veres võrreldes östrogeeni tasemega muudab naha vanusega seotud muutused märgatavamaks ja aitab kaasa ka juuste väljalangemise suurenemisele. Kõrge folliikuleid stimuleeriv hormoon (FSH) on veel üks menopausi alguse näitaja. Selle hormooni tootmisega püüab keha säilitada ja säilitada östrogeeni taset.

Vanusega seotud hormonaalsed muutused peidavad ohtu teisele naiste ilu näitajale - kehahoiakule. Östrogeenid aeglustavad kaltsiumi vabanemist luukoest, takistades osteoporoosi teket. Seetõttu põhjustab üle 50 -aastastel naistel madal östrogeeni sisaldus veres rühti ja suurendab luude haprust.

Kui hormoonipuudus ähvardab

Naistel tuleb sageli toime tulla selliste sümptomitega nagu juuste väljalangemine ja rabedus, kuiv nahk, meeleolumuutused, unetus, peavalud, vähenenud sugutung, tursed ja valu rinnus näärmed. Paljude põhjuste väljaselgitamise katsete tulemusena algavad pikad visiidid erinevate spetsialistide juurde. Ja need lõpevad günekoloogiga, kes selliseid sümptomeid märgates suunab patsiendi kohe hormoonide analüüsi tegema.

Hormoon östrogeen soodustab endomeetriumi kasvu. Järelikult on östrogeen kasvuhormoon, mistõttu selle suurenenud sisaldus veres võib põhjustada mitmesuguseid haigusi, sealhulgas ohtlikke. Näiteks on hormoonist sõltuvad patoloogiad järgmised:

• allergia;
• endometrioos;
• fibrotsüstiline rinnahaigus;
• endomeetriumi- ja rinnavähk jne.

Samuti võib väheneda tsingi ja magneesiumi tase veres - kõige olulisemad naha ja lihaste seisundi eest vastutavad elemendid. Võimalik vaimse võimekuse langus, kehakaalu tõus. Liigne östrogeen töödeldakse maksas, haige organ ei saa koormusega hakkama ja hormooni ülejääk jääb kehasse. Seetõttu on nõrgestatud maksaga suure hulga ravimite, alkoholi, ebatervisliku toitumise kasutamine, östrogeeni taseme kontrollimine kohustuslik.

Kilpnääre ja östrogeenid

Kilpnääre ja selle sekreteeritavad hormoonid on tihedalt seotud teiste sisesekretsioonisüsteemi organitega. Kui östrogeeni tase veres suureneb, on ka kilpnääre häiritud. Kehas algab hormonaalne tasakaalutus.

Sel juhul on naistel järgmised sümptomid:

• käte ja jalgade turse;
• nahaprobleemid (kuivus, kahvatus, ketendus);
• juuste väljalangemine;
• unetus;
• valu piimanäärmetes.

Keha satub nõiaringi. Östrogeeni suurenemine sunnib ka teisi organeid suurendama hormoonide tootmist, et säilitada proportsioon. Ainevahetusprotsessid ebaõnnestuvad. Naine hakkab kaalus juurde võtma ja kasvab üle rasvkoega.

Vööpiirkonna rasvakiht sünteesitakse östradiooli (östrogeeni) abil, mida on kehas juba üleliigne. Seetõttu määrab endokrinoloog sellistel juhtudel kindlasti hormoonide vereanalüüsid: kogu kilpnäärme ja munasarjade hormonaalse liini (östradiool, LH ja FSH). Pärast seda algab ravi taseme korrigeerimiseks.

Kus kehas toodetakse östrogeene

Östrogeeni sünteesi peamine organ on munasarjad. Üldiselt on naise kehas 3 tüüpi östrogeene: kõige aktiivsem östradiool, seejärel östroon ja östriool. Need moodustuvad testosteroonist (sealhulgas dehüdroepiandrosteroonist) ja androstendioonist koosneva spetsiaalse ensüümi aromataasi mõjul.

Enne menopausi algust toimuvad need protsessid peamiselt munasarjades, spetsiaalsetes rakkudes - tekotsüütides, kus moodustuvad östrogeeni prekursorid. Pärast menopausi on peamine sünteesikoht rasvkude ja teised perifeersed koed.

Nad muudavad neerupealise koore sünteesitud dehüdroepiandrosterooni sama aromataasi mõjul östrooniks. Sellel östrogeenil on mõnikord ebaregulaarne struktuur, mis ei võimalda tal täita selle suguhormooni kõiki funktsioone.

Seetõttu väheneb nii munasarjade haiguste kui ka menopausi ajal östrogeeni üldine tase kehas. Lisaks östrogeenile toodab naisorganism mitmeid olulisi hormoone, mis on vajalikud reproduktiivse süsteemi toimimiseks, seetõttu on nende tasakaal tervisele väga oluline, mitte kvantiteet.

Teiste naishormoonide ja nende taastamise kohta ürtidega saate lugeda siit.

Östrogeeni määr naistel

Östrogeeni tase peaks muutuma kogu menstruaaltsükli vältel. Esimeses faasis on nende kontsentratsioon madal. See hakkab kasvama koos domineeriva folliikuli arenguga. Tsükli keskel toimub ovulatsioon, folliikuli lõhkeb ja vabastab laagerdunud muna väljapoole. Östrogeeni tase saavutab selle aja kõrgeima punkti.

Tsükli teises faasis on aeglane kontsentratsiooni langus.

Östrogeeni norm tüübi järgi, sõltuvalt tsükli faasist, on näidatud tabelis:

Hormooni tüüp	Tsükli 1. faas	Ovulatsioon	Tsükli 2 faas
Estron, ng%	5-9	4-16	3-25
Östradiool, ng / l	15-60	34-400	27-246

Vanusega muutub hormoonide kiirus. Igal aastal toodetakse östrogeene üha vähem.

Millised märgid määravad hormoonipuuduse

Olulise hormooni puudumine mõjutab halvasti naiste keha funktsionaalsust. Hormonaalse tausta tasakaalustamatust on võimalik kindlaks teha järgmiste märkide abil:

• Noored tüdrukud "jäävad seksuaalses arengus maha" (menstruatsiooni puudumine, rindade suurenemise lõpetamine, massiivne luukoe);
• Naistel vanuses alla 40 eluaasta esineb menopaus, mida iseloomustab higistamine, kuumahood, väsimus, apaatia, meeleolu kõikumine, seksuaalsuse puudumine atraktsioon jne.
• Menopausi ajal on östrogeeni vähenemine loomulik protsess. Nende madal kontsentratsioon pärsib munasarjade tööd. See võib alata 40 aasta pärast, harvadel juhtudel varem.

Madala östrogeeniga naine on erinev:

• meeleolu järsk muutus;
• "Külm" voodis;
• ebaregulaarsed igakuised tsüklid;
• valu alakõhus menstruatsiooni ajal;
• unetus;
• vähenenud jõudlus;
• mälu halvenemine.

Olulise hormooni puuduse korral muutub lapse eostamise protsess keeruliseks.

Lisaks jälgib hormonaalse tasakaalustamatusega naine ka väliseid muutusi - nahk muutub kuivaks, elutuks, ilmuvad enneaegsed kortsud, juuksed lõhenevad, kukuvad välja, küüned hakkavad koorima, kasvavad aeglaselt, küüneplaat pehmendab.

Kuidas suurendada naistel östrogeeni

Suguhormoonide taseme normaliseerimiseks on kaks võimalust:

1. Loomulikul viisil. See eeldab toitumise, vitamiinide ja mineraalide komplekside, ravimtaimede optimeerimist.
2. Asendusravi. See on traditsioonilise meditsiini viis, ravimite kasutamine, mis asendavad naisorganismi looduslikke östrogeene.

Kõige rohkem tähelepanu pööratakse toitumisele. Menüüsse on soovitatav lisada fütoöstrogeene rikkad toidud - taimset päritolu ained, mis iseenesest korvavad "oma" suguhormoonide puuduse (2). Neid omadusi omavad kolm ainerühma: isoflavoonid, kumestanid ja lignaanid.

Kuid te ei saa olla oma tervise suhtes mõtlematu: fütoöstrogeenidel võib olla tervisele positiivne mõju ja see võib veelgi süvendada suguhormoonide puudust. See tähendab, et neil oleks antiöstrogeenne toime.

Lisaks võib sugutung kannatada ka muudel põhjustel. Meil on materjali selle kohta, kuidas suurendada naiste libiido loomulikul viisil.

Östrogeeni taseme korrigeerimine toitumise kaudu

Naissoost hormooni östrogeeni saab suurendada õige toitumisega. Õige toitumine parandab oluliselt hormoonide taset veres. Nii taimsed kui ka loomsed saadused suurendavad naissoost östrogeeni.

Toitumisspetsialistid ei väsi kordamast tervisliku ja tasakaalustatud toitumise vajadust. Saades kätte kõik normaalse elu säilitamiseks vajalikud toitained, töötab keha harmooniliselt ja toodab hormoone õiges koguses, kuid on toite, mis võivad östrogeeni tootmist pärssida ja nende taset alandada veri. Nende hulka kuuluvad maiustused, saiakesed ja kondiitritooted, mis sisaldavad palju suhkrut ja lihtsaid süsivesikuid. Rafineeritud toidul ja transgeensetel rasvadel on sama mõju.

Seetõttu on parem oma toit üles ehitada looduslike toodete - liha ja kala, teraviljade, puu- ja köögiviljade - baasil. Enamikku menüüs leiduvatest rasvadest peaksid esindama taimeõlid, kuid loomsetest rasvadest ei saa täielikult loobuda, kuna need sisaldavad kolesterooli, mis on vajalik hormoonide sünteesiks.

Toiduainetesse võib ja tuleb lisada tooteid, mis suurendavad suguhormooni kontsentratsiooni. Siiski ei tohi unustada, et kõik on mõõdukalt kasulik. Niipea kui tasakaal on stabiliseerunud, tuleb menüüd rikastada muu toiduga, et vältida elutähtsate ainete puudust.

Maitseained ja vürtsid

Hormonaalsed häired on tõsine põhjus mõelda tarbitava soola koguse vähendamisele. Parem on lisada maitsele ekspressiivsust, katsetades vürtsidega. Kõige rohkem fütoöstroene leidub küüslaugus, petersellis, salvei ja pune. Pealegi ei ole vaja otsida värskeid ürte - kuivatatud kujul sisaldavad need mitte vähem kasulikke mikroelemente.

Mis puutub harjumusesse süüa kõike koos leivaga, siis peate õppima, kuidas jahutooteid õigesti süüa. Kui soovite oma kehas östrogeeni taset tõsta, unustage valged rullid ja minge üle täistera rukkileivale või täisteraleivale.

Lina seeme

See toode, nagu miski muu, on rikas Omega -3,6,9 polüküllastumata rasvhapete poolest. Lisaks on see looduslik fütoöstrogeen. Linaseemneid kasutatakse ka ravimite loomiseks naiste tervise säilitamiseks menopausi ajal. Seda saab jahvatada kohviveskis ja lisada maitse järgi salatitele või teraviljadele. Ravi jaoks on seemnete annus 2 supilusikatäit päevas. Sellistel eesmärkidel on hea kasutada ka seesamiseemneid või päevalilleseemneid.

Piimatooted

Eriti kodujuust, hapukoor ja koor on looduslikud fütoöstrogeenid. Samuti peaksite tähelepanu pöörama kõvadele juustudele, eriti hallitusele. Hallitus ise on kasulik toit östrogeeni taseme säilitamiseks.

Sojakaste

Teine toode, mille koostises on kõrge östrogeenitase. Soja fütohormoone nimetatakse isoflavoonideks. Need mõjutavad ainevahetust. Päevane määr on 100 g. See sisaldab 103 920 mcg fütoöstrogeene ja 23 mg isoflavooni. Keeda oad enne kasutamist. Neid saab lisada mis tahes roogadele.

Köögiviljad ja puuviljad

Köögiviljad - punased tomatid, kõrvits. Soovitav on süüa värskeid köögivilju. Talvehooajal kuumtöödeldakse köögivilju - pudrule lisatakse kõrvitsat, valmistatakse kompotid ja moos, tomatid lisatakse esmakursustele.

Puuviljad. Absoluutselt kõik puuviljad on naisorganismile kasulikud (välja arvatud puuviljad - allergia tekitajad). Granaatõunad, datlid, maasikad, kõik tsitrusviljade sordid aitavad suurendada hormooni koostist.

Kas östrogeenipuudusega on võimalik kohvi juua?

Sageli tekitab ägedaid vaidlusi küsimus, millised toidud suurendavad naiste östrogeeni. Niisiis, kuni viimase ajani olid arstid östrogeenipuuduse all kannatavatel naistel kohvi joomine rangelt keelatud. Arvatakse, et kofeiin vähendab drastiliselt suguhormoonide tootmist, kuid hiljutised uuringud on näidanud vastupidist. Teaduslik eksperiment hõlmas 498 kosutava joogi armastajat vanuses 38 kuni 45 aastat. Ja siit saime teada: need, kes jõid vähemalt viis tassi päevas (umbes 500 ml), östrogeeni tase menstruaaltsükli esimestel päevadel oli 70% kõrgem kui neil naistel, kes piirdusid ühe portsjoniga (mitte rohkem kui 100 ml). See visuaalne eksperiment võimaldas lõplikult kofeiini naiste östrogeeni alandavate toitude nimekirjast välja jätta.

Kuid mündil on ka negatiivne külg. Need, kes on harjunud asendama täieliku hommiku-, lõuna- või õhtusöögi tassi kohviga, võivad kahjustada mitte ainult oma südame -veresoonkonda ja seedesüsteemid, kuid võivad end endrioosi tekitada - günekoloogiline haigus, mis on seotud kihtide suurenenud kasvuga. endomeetrium. See probleem ilmneb tugeva menstruaalverejooksu ja valu korral, kuid oht on see, et see võib kasvada väljaspool urogenitaalsüsteemi.

Fütoöstrogeenide kasutamine

Need on preparaadid, mis sisaldavad inimese hormoonidele sarnaseid taimseid koostisosi. Neil on suurendav või vähendav toime, parandavad üldist seisundit. Pealegi:

• erinevalt sünteetilistest uimastitest sisaldavad need toimeainete madalat kontsentratsiooni;
• kiirendada ainevahetust ja regeneratsiooni;
• normaliseerida kolesterooli taset;
• tugevdada keha kaitsevõimet.

Fütohormoone kasutatakse siis, kui on vaja stabiliseerida kergeid hormonaalseid häireid. Need ei ole ravimid ja nende taimse koostise tõttu on nende aktiivsus madal. Fütoöstrogeenide peamiste ravimite hulka kuuluvad:

• Estrovel. Sisaldab cimicifuga, nõgese, sojaubade ja jamssi risoomide ekstrakti. Lisaks sisaldab koostis B -rühma vitamiine. Regulaarsel kasutamisel vähendab ravim kuumahoogude sagedust, vähendab peavalu ja pearinglust ning stabiliseerib psühheemootilist seisundit.
• Feminal. Sisaldab punase ristiku ekstrakti ja taimseid flavonoide südame -veresoonkonna tervise toetamiseks. Ravim kõrvaldab unetuse, normaliseerib vererõhku ja meeleolu.

Teine populaarne ravim on Tsi-klim. Soodustab positiivset meeleolu, suurendab elujõudu, parandab kaltsiumi imendumist. Sisaldab vitamiine ja mineraalaineid, emalille ja zimcifuga ekstrakti.

Rahvapärased abinõud östrogeeni taseme tõstmiseks

Maitsetaimed, mis suurendavad östrogeeni taset naisorganismis, on suurepärane alternatiiv hormonaalsetele ravimitele. Taimsed koostisosad toimivad õrnalt ja järk -järgult, ilma keha täiendava stressita.

Enne ravimtaimede joomist östrogeeni taastamiseks on hädavajalik saada arstilt luba - ravimtaimede ebaõige tarbimine võib põhjustada tõsiseid hormonaalseid tüsistusi. Eelnev konsultatsioon endokrinoloogiga ei ole ainus ravimtaimede võtmise tingimus. Pöörake tähelepanu järgmistele reeglitele.

1. Neid või neid puljone tuleb tsükli teatud päevadel juua. Ainult arst saab konkreetse kliinilise pildi põhjal anda täpsemaid soovitusi.
2. Fütoöstrogeeni sisaldavaid taimeteesid ei saa menstruaalverejooksu ajal juua - peate andma munasarjadele võimaluse puhata.
3. Taimset ravi ei ole tungivalt soovitatav kombineerida suukaudsete rasestumisvastaste vahenditega.
4. Ravimite keetmist ei tohi pidevalt juua. Ühe kursuse keskmine kestus on kolm igakuist tsüklit, pärast mida on vaja vähemalt kuu aega puhata.
5. Keha reaktsioon taimeteedele ei pruugi olla etteaimatav - palju sõltub individuaalsest taluvusest. Kõrvalnähtude ilmnemise esimeste märkide korral peate sellest ravimeetodist kohe loobuma.

Humalakäbi keetmine

Naistel on kasulik võtta humalakäbide sooja keetmist. Valmistatud jook sisaldab vitamiine (A, E, C, rühm B) ja peaaegu kõiki mineraalseid komponente (magneesium, fosfor, raud jne), koos aitavad need taastada hormonaalset seisundit, tugevdada immuunsus. Kuivade või värskete humalakäbide keetmine on suurepärane võimalus oma keha kujundada. Lisaks annab selline jook kehale rohkem elujõudu - naise töövõime suureneb, ta väsib vähem, ei kannata meeleolumuutuste all.

Muide, humalat leidub õlles suures koguses. Sellepärast on meestel, kes on sellest joogist sõltuvuses, aja jooksul kõht ja figuur omandab naiselikke jooni - kõik see on tingitud naissoost hormooni liigsest kasutamisest.

Terapeutilise toime suurendamiseks on soovitatav valmistada humalakäbide keetmine, millele on lisatud piparmündilehti.

Ettevalmistus:

• 2 spl. l. vala 0,5 liitrit humalakäbisid. külm vesi;
• Pange anum madalale tulele;
• Lase keema tõusta ja keeda veerand tundi;
• Seejärel lisage puljongile piparmündilehed ja jätkake joogi keetmist madalal kuumusel veel veerand tundi;
• Pärast keetmist jäta puljong pooleks tunniks tõmbama.

Värskelt valmistatud humalakäbide keetmist võetakse kolm korda päevas annuses 100 ml. Jooki soovitatakse juua soojalt. Pärast tarbimist on ebasoovitav ühe tunni jooksul tarbida toitu.

Punane pintsel

Punane pintsel sisaldab fütoöstrogeene. Ravimtaim on hea asendaja sünteetilistele ravimitele, mis on ette nähtud progesterooni ja östrogeeni taseme suhte normaliseerimiseks. Ürtide keetmise regulaarne tarbimine parandab und ning leevendab agressiivsust ja ärrituvust.

Vaarikas, piparmünt, lagritsa juur

Noor vaarika lehestik küllastab keha Ea -vitamiiniga, paneb hormoonid korda, tugevdab immuunsüsteemi: vaarikalehed valatakse keeva veega ja jäetakse tund aega seisma. Lisa veidi värsket münti. See ravim rahustab närvisüsteemi ja toniseerib keha. Saadud kompositsiooni võetakse kaks korda päevas tee kujul.

Lagritsajuuril on spasmolüütiline, diureetikum, allergiavastane, immunostimuleeriv toime. Sellel põhinev keetmine suurendab naissuguhormoonide taset, vähendades androgeenide kontsentratsiooni. Taime supilusikatäis valatakse klaasi keeva veega, nõutakse tund aega ja võetakse hommikul tee asemel.

Vitex püha

Teine nimi - tavaline prutnyak - on ka tuntud taim. Seda kasutatakse erinevates vormides günekoloogias ja reproduktiivhäirete ravis. Katses rottidega, kes said puuviljade alkoholiekstrakti 0,6 ja 1,2 g / kg kehakaalu kohta, oli võimalik registreerida östrogeense aktiivsuse suurenemist isegi emasloomadel, kellel olid eemaldatud munasarjad (39). Arvatakse, et apigeniinil, mis on üks kanepi flavonoide, on selline toime (40).

Nõges

See taim kaitseb reproduktiivset süsteemi põletikuliste protsesside ilmnemise eest ja toob ka menstruaaltsükli normaalseks. Koos sidrunimahlaga stimuleerib nõges östrogeeni tootmist. Selle tulemusena ilmnevad menopausi negatiivsed sümptomid kergemal kujul.

Retseptiravimid:

1. Nõgeselehed purustatakse.
2. Taim saadetakse potti veega.
3. Lisa sidrunimahl ja koor, riivitud peenele riivile.
4. Toitu keedetakse 20 minutit. kaane all.
5. Puljong filtreeritakse.
6. Seda võetakse suu kaudu nagu teed.

Nõgese keetmise kasutamisel võib olla vastunäidustusi. Enne retsepti kasutamist on soovitatav konsulteerida oma arstiga.

Borovaya emakas

Boori emakas pole vähem populaarne. See sisaldab östrogeeni ja progesterooni sarnaseid aineid. Valmistage puljong järgmiselt: lisage 20 ml kuiva rohtu 150 ml vette. Pane aeglasele tulele ja keeda 5 minutit. Filtreerige ja võtke pool klaasi kaks korda päevas.

Salvei

Seda müüakse nii kottides kui ka kaalu järgi. Valmistage infusioon järgmiselt: võtke 1 tl klaasi keeva veega. Nõuda 15 minutit, filtreerida ja võtta kolmandik klaasi 20 minutit enne põhitoidukorda 3-4 korda päevas, kuid mitte enne magamaminekut. Iga päev valmistatakse uus portsjon.

Hibisk

Teesordil on kõrge östrogeenne aktiivsus. Selle keemilised elemendid toimivad nagu looduslikud naissuguhormoonid. See on vastunäidustatud raseduse alguses, suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamisel ja asendusravi läbiviimisel. Hibisk toonib emaka seinu, mis ähvardab raseduse katkemist.

Donnik

Taime teelusikatäis aurutatakse klaasi keeva veega, infundeeritakse 1 tund ja võetakse kolmandik klaasi kolm korda päevas.

Vitamiinide roll östrogeeni hormooni sünteesis

D -vitamiin on endiselt asjakohane. Aktiivne metaboliit kaltsitriool osaleb naissuguhormoonide vahetamises. Lisaks on sellel endal östrogeenidega sarnane toime, eriti parandab see naiste tupeepiteeli seisundit pärast menopausi (34). On tõestatud, et see parandab reproduktiivfunktsiooni naistel, kes on östrogeenide eest vastutavad (35).

Samuti märgiti, et rasestumisvastaste vahendite kasutamisel koos östrogeeniga kaasneb naistel kaltsitriooli eelkäija - D3 -vitamiini (kolekaltsiferool) - taseme tõus. See nähtus on tõenäoliselt tingitud nende ainete ainevahetuse ühistest seostest organismis (36).

On loogiline eeldada vastupidist: D -vitamiini täiendamine aitab kaasa naissuguhormoonide taseme tõusule. Kuid siiani pole selles suunas kontrollitud suuremahulisi uuringuid tehtud.

Polütsüstiliste munasarjade korral võib soovitada Differtoni kompleksi, mis sisaldab kahte tüüpi inositooli, alfa-lipoehapet, vitamiine B9 ja D3 ning mangaani. Need ained võimaldavad normaliseerida munasarjade tööd, mille tõttu väheneb meessuguhormoonide tase ja taastatakse naissuguhormoonide süntees.

Ja suurenenud prolaktiini korral võib välja kirjutada vitamiin-mineraalide kompleksi Pregnoton, mis sisaldab ekstrakti vitex, samuti foolhape, vitamiinid, jood, tsink ja seleen, mis on vajalikud reproduktiivse funktsiooni normaliseerimiseks süsteemid. Pregnoton on osutunud efektiivseks mõõduka hüperprolaktineemia korral. Hormonaalse tasakaalu normaliseerimiseks võib seda määrata isegi raseduse esimesel trimestril.

Selle kategooria ained on seotud suguhormoonide sünteesi ja vahetusega. Seega, seoses vitamiinidega B6 ja B2, tõestas uuring nende rolli tegurina, mis vähendab teatud rinnavähi vormide riski.

Hormonaalsed ravimid tausta normaliseerimiseks

Hormoonasendusravi kasutatakse normaalse östrogeeni taseme taastamiseks. Sama ravi on ette nähtud naisele menopausi ajal, et kõrvaldada menopausi ilmingud ning säilitada vaimne ja füüsiline tervis.

Sageli määravad arstid patsientidele tokoferooli (E -vitamiini). Samuti on võimalik võtta hormonaalseid ravimeid (suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid). Iga kombineeritud suukaudne rasestumisvastane tablett sisaldab östrogeeni ja progesterooni (erinevates suhetes).

Arst võib välja kirjutada sünteetilist hormooni sisaldavaid ravimeid:

• proginova;
• marvelon;
• sylest;
• eellaev;
• hemafiin;
• rigevidoon.

Raseduse ajal suureneb östrogeeni tase kümme korda. Ärge kasutage sel perioodil mingeid ravimeid ega rahvapäraseid abinõusid ilma günekoloogiga konsulteerimata.

Kas on võimalik ilma hormonaalsete aineteta hakkama saada?

Günekoloog teab, kuidas suurendada naisel östrogeeni ilma hormonaalsete ravimiteta. Eksperdid soovitavad võimaluse korral asendada ravimid teiste meetoditega. Sünteetilist päritolu ravimid kahjustavad ju tervist. Pärast ravikuuri peate keha taastama. Lisaks ei ole asendusravi lubatud kõigile.

Niisiis, lisaks õigele toitumisele ja toidule, mis suurendab östrogeeni taset toidus, on soovitatav kasutada allpool loetletud meetodeid.

Aroomiteraapia

Õiged annused looduslikud eeterlikud õlid suurendavad östrogeeni tootmist. Kuna haistmis- ja reproduktiivsüsteemid on tihedalt põimunud, kasutatakse aroomiteraapiat sageli hormonaalse tasakaalutuse raviks. Õli peetakse eriti tõhusaks:

• tilli;
• kurerehad;
• clary salvei;
• majoraan;
• nelgid;
• roosid;
• must köömne;
• viiruk;
• vetiver;
• raudrohi;
• muskaatpähkel;
• apteegitill;
• küpress.

Neid kasutatakse massaaži, õlikompresside, inhalatsioonide, vannide, nahahoolduse jaoks. Selle tulemusena närvisüsteem rahuneb, ainevahetus normaliseerub. Aroomiteraapia on eriti kasulik küpsetele naistele menopausijärgsel perioodil.

Kaalu kontroll

Naiste atraktiivsuse hormooni kontsentratsioon sõltub paljudest parameetritest. Üks neist on rasvkude. Mõnel juhul on unistuste figuuri leidmine keeruline. Kuigi naise toitumine pole üleküllastunud. Asi on selles, et mida suurem kaal, seda rohkem probleeme endokriinsüsteemis. See raskendab kehakaalu kaotamise protsessi.

Joonis näitab võimalusi östrogeeni taseme tõstmiseks naistel.

Tulemuste saavutamiseks ei piisa kalorite arvutamisest. Soovitatav on juhtida tervislikku eluviisi, teha regulaarselt mitteväsitavaid treeninguid ja vaadata üle oma toitumine. Piirata kasutute toiduainete, alkoholi, suhkru ja rasva kasutamist.

Füüsilised harjutused

Internet on täis artikleid kehakaalu langetamise ja spordi kasulikkuse kohta kehale. Jah, keegi ei eita vajadust end vormis hoida, kuid siin on kõige tähtsam mitte minna äärmustesse. Paljud naised kasutavad kehakaalu langetamiseks ranget ja ranget dieeti, mis mitte ainult ei kahjusta nende tervist, vaid põhjustab ka östrogeeni taseme tugevat langust organismis. Ja kõik nahaaluse rasvkoe mahu järsu vähenemise tõttu, kus viiakse läbi androgeenide östrogeenideks muundamise ensümaatiline reaktsioon.

Samal põhjusel on suurenenud füüsiline aktiivsus kahjulik, kui naine tegeleb fitnessiga, nagu öeldakse, kulumisega, mis viib halastamatu võitluseni saadaoleva rasvaga. Mõõdukas treening on palju kasulikum, seega on mõttekas oma eelistused üle vaadata ja jõutreening asendada teostatavate koormustega - aeroobika, tantsimine, jooga. Vana -India praktika pooldajad väidavad, et teatud asanad stimuleerivad aktiivselt neerupealisi, reguleerides seeläbi hormoonide tasakaalu kehas.

Halbade harjumuste tagasilükkamine

Nikotiin ja alkohoolsed joogid mõjutavad negatiivselt hormoone. Laboratoorsed uuringud on näidanud, et suitsetavate naiste menstruaaltsükli luteaalfaasis väheneb östrogeen tugevalt. See protsess võib põhjustada amenorröa arengut ja menopausi varajast algust.

Lisaks hormoonide tootmise aeglustamisele muudab alkohol ka östrogeeni ainevahetust. See on tingitud maksakahjustusest.

Selle tulemusena muutuvad nähtavaks keha välised ja sisemised muutused. Vererõhus, mälus ja termoregulatsioonis esineb kõrvalekaldeid normist. Psühholoogiline seisund halveneb. Naine muutub ärrituvaks ja agressiivseks. Nahk hakkab punetama, silmade alla ilmuvad tursed ja kortsud. Juukselõhed ja küüned murduvad.

Regulaarne seksuaalelu

Eksperdid soovitavad naistel regulaarselt seksida regulaarse partneriga, et suurendada östrogeeni kontsentratsiooni veres. Naise tujule ja hormonaalsele taustale positiivse mõju avaldamiseks piisab 3 korrast nädalas.

Madal östrogeen: millise arsti poole pöörduda

Kui kahtlustate, et teil on teatud sümptomite põhjal östrogeenitase madal, pöörduge oma günekoloogi poole. Ta määrab hormoonide vereanalüüsi. See hõlmab mitte ainult östrogeeni, vaid ka teiste üldist hormonaalset tausta moodustavate naissuguhormoonide näitajate kontrollimist.

Testitavad hormoonid:

• östradiool (E2) - peamine hormoon östrogeenirühmast;
• testosteroon (kokku);
• LH (luteiniseeriv hormoon);
• FSH (folliikuleid stimuleeriv hormoon);
• progesteroon;
• prolaktiin;
• SHBG - valk, mis vastutab suguhormoonide transpordi eest kogu kehas levinud retseptoritesse;
• DHEA-S (dehüdroepiandrosteroonsulfaat).

Samuti võite vajada endokrinoloogi konsultatsiooni.