Beauté d'une femme en bonne santé.Comment préserver la beauté naturelle, sans recourir aux services des esthéticiennes?

Comment maintenir la santé, la beauté et la jeunesse sont des recommandations simples et éprouvées.

ongles cassants, peau sèche, cheveux ternes, des cernes sous les yeux, la peau et en surpoids problème - tout cela est souvent révélatrice des problèmes de santé."Uhodovaya" cosmétiques au mieux donne un résultat temporaire, et souvent - seulement l'illusion d'amélioration, car il ne peut pas influencer la cause de l'apparition de changements négatifs.

La vraie beauté vient de l'intérieur, et le principal secret de la beauté impérissable est un style de vie sain.philosophie

de la beauté et de la philosophie de la beauté

santé

Hérédité, l'environnement, la qualité de la nourriture et de l'eau, le niveau des soins médicaux, les mauvaises habitudes, l'état psycho-émotionnel - ces facteurs influent sur notre santé et la beauté à des degrés divers, mais le facteur le plus important dans des conditions modernes - est une façon dela vie, que nous choisissons.

Comment ce choix affecte-t-il l'apparence?

• Food affecte l'état de la peau, des ongles, des cheveux, le développement musculaire, la forme et la forme du visage. Un certain nombre de défauts cutanés cosmétiques sont le plus souvent associés à un trouble métabolique et sont facilement éliminés lorsque l'on observe un régime.
• La charge physique adéquate peut réduire le risque d'un certain nombre de maladies et réduire le poids, inhiber le vieillissement des organes et des systèmes. L'activité physique a également un effet bénéfique sur l'état psychologique.
• L'alcool et la nicotine cause de la santé et la beauté des femmes d'énormes dégâts: le vieillissement prématuré, les poches sous les yeux, la peau malsaine, les cheveux et les ongles cassants.
• destructrice des émotions négatives ( la peur, la colère, l'envie) et des situations stressantes provoquent un gain de poids, vitamines et manque d'oxygène, les rides prématurées.
• mauvaise organisation de la routine et quotidienne manque de sommeil aussi négativement réfléchi sur l'extérieur. La fatigue d'une femme vivant dans une tension et une hâte psychologiques constantes peut être comparée à la fatigue d'un travailleur qui fait un travail physique pénible.

Il n'y a pas de cosmétiques ou de médicaments magiques pour la beauté.Tôt ou tard, il faut se rendre compte que sans un mode de vie sain et le rejet des mauvaises habitudes, il est impossible d'atteindre une bonne santé, la beauté extérieure et l'harmonie.

Produits de santé

L'industrie moderne offre un énorme arsenal de biens et d'installations qui aident à renforcer la santé et à adopter un mode de vie sain.

améliorer la qualité de l'air intérieur aidera l'équipement de climatisation: Purificateurs, humidificateurs, déshumidificateurs et le nettoyage de l'air. Les technologies de filtration modernes peuvent améliorer la qualité de l'eau potable.

Pas de temps ni d'argent pour aller au gym? Organisez vous-même un style de vie actif! Choisissez un mode d'activité motrice, en vente il ya tout - des simulateurs aux cours vidéo d'aérobic ou de yoga.

oreillers et matelas orthopédique pour aider à faire de votre rêve une bonne santé et des appareils en profondeur, pour la physiothérapie domestique et masseurs modernes permettent de se passer de visites de salons de beauté et d'obtenir une série de soins revitalisants à la maison. Suppléments

: avantages pour la santé?

alimentation variée et équilibrée - une garantie de bonne santé et de l'apparence. Afin de compenser le manque de vitamines, macro- et micro-éléments appliquent des additifs biologiquement actifs à l'alimentation( compléments alimentaires).
Pour leur fabrication utilisent différents minéraux, fruits de mer, les herbes et les produits apicoles, des extraits d'animaux, des analogues synthétiques de substances naturelles, les produits de la fermentation.

Comment choisir les vitamines et les suppléments?

Contrairement aux médicaments, les compléments alimentaires ne subissent pas la procédure standard des essais cliniques. A cet égard, il convient d'observer certaines règles de :

• donner la préférence Badam entreprises connues
• acheter des compléments alimentaires dans le réseau de la pharmacie, ce qui réduit la probabilité de contracter un faux ou agent sans un certificat
• approprié avant d'acheter examiner attentivement la structure pour une hypersensibilité à tout composant de
• idéalement - avant de prendre vous consultez votre médecin

fabricants sans scrupules, la publicité de leur dignité produits qu'on leur attribue neveroyats propriétés miraculeuses.

important de se rappeler que les suppléments alimentaires sont pas de médicaments, pas de potion magique, il est seulement une source supplémentaire de nourriture et de substances bioactives.

Leur utilisation ne réduit pas l'importance d'une bonne alimentation équilibrée et le respect des principes d'un mode de vie sain.élasticité

beauté cheveux

, douceur et brillance des cheveux dépend de l'état de soins et la santé du corps dans son ensemble.
causes les plus fréquentes de mauvais état de la des cheveux:

• mauvais entretien et l'utilisation abusive de coiffure traitements agressifs( colorants, mettant en évidence, perms);
• malnutrition et carence en vitamine;
• troubles hormonaux ou des maladies des organes internes;
• fumer;
• stress fréquent.

Une attention particulière devrait être accordée à la nourriture. Inclure dans le régime alimentaire d'une quantité suffisante d'aliments riches en protéines: viande, poisson, haricots fournissent la protéine du corps et oligo-éléments nécessaires à la croissance et le renforcement des cheveux.

onctuosité excessive des cheveux peut être associée à une carence en vitamine B - ajouter le menu des œufs, les noix, les céréales, les haricots et le chou-fleur.

propriétaires des cheveux secs et cassants dans le régime alimentaire devrait comprendre des aliments qui contiennent des acides gras( poissons riches en huile, céréales, noix, olives), fruits de mer, huile végétale, ainsi que d'optimiser le régime potable.secrète

visage beauté visage beauté

de la peau veloutée sain est non seulement des produits cosmétiques de soins appropriés et de bons, mais aussi dans le respect des principes d'un mode de vie sain.

Règle un : une alimentation équilibrée et une consommation adéquate d'eau.l'inclusion

• dans le régime alimentaire des variétés de graisses alimentaires viande et de poisson favorise la récupération rapide des cellules de la peau et de ralentir le processus de vieillissement. Les légumes et les fruits
• fournissent le corps avec des vitamines et des antioxydants, il aidera également à bien paraître.

boisson quotidienne d'eau propre( 8-10 verres par jour) pour aider les cellules de la peau et le corps dans son ensemble de fonctionner correctement, avoir un effet positif sur la condition de la peau et prévenir le vieillissement prématuré.

• Mais le sucre et les hydrates de carbone avec un plomb d'indice glycémique élevé à une perte d'élasticité, les rides sur le visage, l'acné provoquer, l'acné.
• Gonflement de la peau est souvent associée à une mauvaise alimentation, à savoir la carence en protéines et l'excès de sel.deuxième règle

: rejet des mauvaises habitudes.

• L'alcool et la nicotine ont un impact négatif sur le teint, donne lieu à un gonflement, la peau sèche. Endommager la peau et les boissons qui contiennent de la caféine, car elle favorise la déshydratation
• la peau Règle trois: fréquentes promenades dans l'air frais. Ce est un moyen simple de satisfaire naturellement l'épiderme avec de l'oxygène, avec la peau du visage devient regard frais et sain.

populaire actrice et lauréate répétée du titre « les plus belles femmes du monde, les » actions Gwyneth Paltrow ses recettes pour la beauté et les femmes:

• conseille do tous les jours pour la douches vaginales peau;
• passe beaucoup de temps à l'air frais;
• il est bon de dormir suffisamment;
• utilise un minimum de produits cosmétiques décoratifs.corps

corps Beauté Beauté

peu exercice - l'ennemi d'un beau corps.l'activité motrice diminue

• rend le corps « sans forme»
• une diminution du tonus musculaire
• métabolisme cassé
• semble
• en surpoids souffrent particulièrement des femmes d'immobilité de travail « travail de bureau » partie

Marche de la route ou du travail à pied, à renoncer à l'ascenseur pour se lever etlimber entre le travail - qui est simple et accessible pour chaque recette réduire l'immobilité.

Ne négligez pas l'exercice. A seulement 20 minutes d'exercice du matin chercheront non seulement mieux, mais aussi d'avoir du plaisir, un sentiment de renouveau et de la reconstitution de l'énergie pour toute la journée.des cours d'aérobic ou de force, la natation, le cyclisme - -

exercice régulier une excellente façon de perdre du poids en excès, de trouver une belle silhouette élancée et la posture.

cours de l'activité de l'effort physique active du sang circule à travers les vaisseaux, stimule l'activité du système excréteur, accélère processus de régénération des cellules, ce qui prolonge la jeunesse du corps.

Santé et beauté des femmes: l'impact du stress et les émotions négatives du stress et la santé

de tension interne, pensées négatives et les émotions immédiatement répercutées à l'extérieur.

• apparaît état
• de diminution de l'appétit de faiblesse
• ou se détériore à l'inverse figure à la suite de « brouillage» des problèmes de
• dû à l'émission de l'hormone de stress rétrécies vaisseaux, ce qui provoque
• détérioration des cellules de la peau de
• alimentaire sont la régénération brisées traite les rides
• le stress - une cause communeperte de cheveux et des ongles cassants

pour éviter ces problèmes:

• Apprendre à se détendre - il y a beaucoup de façons de se détendre, prenez un convenable et pratique si nécessaire
• Ne pas oublier que l'exercice est excellent soulage le stress - si vous ne pouvez pas visiter la salle de gym ou la piscine, vous pouvez simplement danser à la musique forte ou faire un jogging du soir autour du

parc Essayez d'éviter les situations stressantes - bien planifier votre journée, d'évaluer objectivement leurs capacités, et non pas assumer latrop de tâches.

Comment le sommeil affecte-t-il la santé d'une femme?

sommeil et

santé yeux fatigués rouge, visage pâle, des sacs ou des cernes sous les yeux, fatigués - tous les effets de la privation de sommeil chronique.

récents chercheurs ont prouvé que le manque de sommeil entraîne un gain de poids et le vieillissement rapide.

bon de de nuit de sommeil vous remplir d'énergie, vous regardez bien, le travail fait face à, alors que vous aurez l'énergie pour un entraînement efficace dans la salle, et pour un loisir agréable.

• Durée du sommeil de nuit pour être au moins 7-8 heures
• Ne pas manger avant d'aller au lit beaucoup, préfèrent des repas légers et organiser dernier repas au moins 2 heures avant le coucher
• Abandonnez le soir des boissons rafraîchissantes, boire une tasse de lait chaud ou à base de plantesthé;
• marcher après le dîner, soulager la tension, vous aurez une
• de fatigue agréable Rejeter le téléviseur et gadgets à l'heure du coucher, mieux écouter de la musique relaxante ou lire livre
• Ventiler, laissez l'air dans la chambre à coucher est
• fraîche Aller au lit en même temps

Comment devenirbelle?

comment devenir belle

résumer et discuter à nouveau des règles simples qui vous aideront à être toujours belle, mince, ont une apparence fraîche et préserver la jeunesse et de la santé pour les années à venir:

• surveiller la qualité et la quantité de nourriture, ne suralimenter, de ne pas penser à l'avance votre menu
• santé Suivez
• régime optimal de consommation tous les jours, sans exception, être à l'extérieur
• ajouter à votre vie plus de trafic
• 2 à 3 fois par semaine à la salle de gym ou
• piscine Suivez égalité d'humeur, calmeà comprend douleurs, essayez d'être en paix avec eux-mêmes et d'autres
• Passez 15-20 minutes toutes les procédures de soins à domicile jour: masques, bains de décoction d'herbes,
• auto-massage Ne laissez pas le manque de
• sommeil utilisation modérée cosmétiques décoratifs: il est beaucoup plus important de surveiller la santéet des soins appropriés, que de constamment « atténuer » défauts

vous pouvez constater que ces recommandations sont si bien connues, et rien de spécial à leur sujet. Mais c'est ce qui prouve leur sagesse, prouvée par des siècles.

VIDEO: Secrets de beauté