La deuxième phase est la stabilisation du poids

Phase 2 est la phase de maintien du poids atteint, le stade auquel nous apprenons vraiment à bien manger.

Contrairement à la phase 1, qui a duré pendant une période limitée, vous devrez vous en tenir à la phase 2 pour le reste de votre vie si vous voulez conserver le poids que vous avez atteint. Au premier stade, il a été dit que vous ne pouvez pas manger, et que vous devriez manger en quantité limitée ou dans une certaine séquence.À la deuxième étape, les restrictions seront affaiblies, il y aura la liberté d'interprétation, c'est-à-dire, le stade de l'art de la gestion du pouvoir viendra. Le stade de la maîtrise créative de la méthode est venu.

Phase 2 est plus facile et en même temps plus difficile à appliquer que la phase 1. C'est plus facile parce qu'il y a moins d'interdictions et plus de choix pour les produits alimentaires qui peuvent être consommés. C'est plus difficile car cette phase suppose une gestion prudente et très raisonnable des aliments, les principales caractéristiques d'une telle gestion étant la constance et la rigueur. Soyez vigilant, car vous devrez constamment éviter les risques.

Le premier danger qui vous attend est une régulation de puissance erronée. Vous pouvez réguler la nutrition, mais gardez des enregistrements pour seulement un composant de votre régime. Par exemple: vous buvez du whisky avant les repas et attendez que le plat principal boit après l'un des trois verres de vin. Vous avez bien appris que l'effet de l'alcool ne nuit pas au corps s'il y a de la nourriture dans l'estomac. Mais vous avez déjà pris un apéritif à jeun et n'attendez plus un effet positif.

Le deuxième danger est l'idée fausse que si je "réchauffe", je peux toujours revenir à la phase 1 et tout restaurer à nouveau. Cela n'arrivera pas.

Vous aurez besoin de 2 fois plus de temps pour restaurer le poids initial, généralement au moins 3 mois.

La tâche principale est d'atteindre la stabilité pour le reste de notre vie, alors il n'y aura pas de retour vers le passé.Si vous y parvenez, vous ne voudrez plus y retourner, tant mieux vous vous sentirez. Et puis l'automatisme va se développer, et la méthode va se transformer en une compétence comportementale, vous suivrez le bon cours sur "pilote automatique".

N'essayez pas de convertir tout le monde. Ne préconisez pas à chaque étape les principes de votre nouveau régime. Ne dites pas à tout le monde ce que vous mangez et ce que vous ne mangez pas. Ne dites pas aux autres quelles erreurs dans le régime ils permettent. N'essayez pas de sauver tous ceux qui ne suivent pas un régime, du danger mortel qui le menace. En plus de l'amertume, vous n'obtiendrez rien. La plupart des gens comprennent qu'ils mangent mal, mais ils n'ont pas assez de volonté pour faire un pas dans la bonne direction. Vous allez éveiller un sentiment de culpabilité chez eux, mais les gens n'aiment pas ça.

Gardez une trace de votre poids. Avoir un équilibre précis et peser régulièrement en même temps. Vous sentirez rapidement que la plus grande déviation de poids peut être corrigée par l'alimentation, et si une tendance apparaît, ne vous précipitez pas à l'extrême - changez juste légèrement de direction, et tout deviendra en place. Il viendra un moment où vous le ferez automatiquement, sans remarquer le processus lui-même.