Sarrasin BJU - nous démontons les gruaux en fonction des composants

C'est très simple - le sarrasin BZU - c'est sa composition ou autrement les protéines, les graisses et les glucides.

A propos de BZHU aussi nutritionnistes fermes, car un calcul compétent peut aider à ajuster le poids et ne pas recruter plus. Démontons plus loin le sarrasin BZU, nous parlerons aussi des autres composants des céréales, qui sont également très importants pour notre santé.

C'est intéressant! Le lieu de naissance du sarrasin est l'Inde. Environ deux mille ans avant que les habitants de l'Himalaya découvrent que les graines de la plante peuvent être mangées et ont commencé à les manger en vert. Ce n'est qu'après longtemps que les gens ont découvert que le sarrasin peut être réchauffé, et puis il aura un meilleur goût, nous mangeons aussi de telles croupes de nos jours.

Sarrasin - démontons composition céréales utiles

changements moulus

( brut).Composition pour 100 grammes de produit: protéines

• - 12,6 g;
• matières grasses - 3,3 g;
• hydrates de carbone - 62,1 g;
• valeur énergétique est de 313 kcal.

Vous pouvez prêter attention à la teneur en calories du produit n'est pas petit, mais une fois qu'il est intéressant de noter que la teneur en protéines, les graisses et les hydrates de carbone dans le croupion cuit et sarrasin brut non broyé sera différent. Changement de calories, et si la bouillie est soudée sur l'eau, alors il sera plus diététique que celui qui était simplement à la vapeur d'eau chaude pour la nuit. Mais lors de la cuisson, bien sûr, une partie du bénéfice du plat disparaît. Donc c'est à vous de manger du sarrasin. Si votre objectif est de perdre du poids, alors il est préférable de cuisiner pour réduire la valeur calorique, et si vous voulez manger correctement et améliorer ainsi votre santé, il est préférable de verser du croup pendant une nuit avec du kéfir ou de l'eau chaude.

Astuce! Il est très pratique et utile de préparer le sarrasin dans une bouteille thermos. Il est entièrement préparé, et le matin, vous n'avez pas besoin de chauffer la bouillie avec un traitement thermique supplémentaire. Savoureux, simple et utile.l'eau bouillie

Sarrasin BZHU

Encore une fois, notez que vous pouvez faire cuire la bouillie avec du lait ou de l'eau, bien sûr, pour ceux qui veulent perdre du poids, vous devez préparer un plat en utilisant simplement la deuxième option. Donc, le porridge sera vraiment diététique.

Bouillie de sarrasin sur l'eau. Composition pour 100 grammes de produit: protéines

• - 6,3 g;
• graisses - 2,6 g;Hydrates de carbone
• - 32,8 g;
• valeur énergétique est de 90-100 kcal.

Comme vous pouvez le voir, le contenu calorique diminue considérablement, si vous faites cuire le porridge, il y a aussi une opinion que ces chiffres peuvent être réduits encore plus si vous ajoutez plus d'eau. Mais rappelez-vous qu'il vous sera plus difficile de remplir la norme quotidienne dans certaines substances.

Pour information! Les indicateurs BZHU peuvent varier en fonction de la variété, de la fraction de céréales. Autrement dit, si vous achetez des flocons de sarrasin et les volez, leur composition sera différente de la composition du jerry ou du sarrasin.

Sarrasin bouilli avec BZHU lait

bien sûr, de la bouillie de lait sera plus riche en calories, mais sont des indicateurs peuvent être différents, car le lait est différent sur la teneur en matières grasses, car il peut être au magasin, et un simple, rustique cru. Ce dernier sera plus rassasié, nutritif, utile, mais pour un régime pas trop adapté.Nous allons prendre du lait du magasin pour faire de la bouillie, et nous aurons une option à 1,5%, puisque la plupart des lecteurs de l'article sont susceptibles de vouloir perdre du poids. Mais nous allons le répéter, il vaut mieux que vous mangiez de la bouillie sur l'eau, afin de perdre du poids de façon plus productive. Bien sûr, si vous mettez du beurre dans la bouillie, versez la sauce, le ketchup, puis la teneur en calories va augmenter, cela doit également être pris en compte.

Ingrédients de la bouillie de sarrasin de lait pour 100 grammes de produit: protéines

• - 6,7 g;Les acides gras
• - 2,2 g;Hydrates de carbone
• - 27,7 g;La valeur énergétique
• est de 151,6 kcal.

Important! Si vous voulez commencer à perdre du poids, ne faites pas le menu vous-même, il est préférable de consulter un diététicien et assurez-vous de passer par l'examen pour trouver la cause de l'excès de poids.

Mais qu'en est-il des glucides?

Beaucoup d'entre vous demander, qu'en sarrasin peut aider à perdre du poids ou améliorer la santé, quand il y a tant de glucides dans toute forme de cuits ou crus. Après tout, partout ils disent maintenant que si vous voulez être mince, alors pas de glucides. Et encore plus, ils affectent le dépôt de graisse en particulier sur les hanches et l'abdomen, et provoquent la cellulite. Oui, vous avez raison, en plus de plus de glucides peut causer une forte augmentation du taux de sucre dans le sang qui sont contre-indiqués pour les diabétiques. Ici sur la santé et perdre du poids et de la parole ne peut pas être. Sauf que cet effet provoque des glucides rapides, et le sarrasin - est un complexe, ou comme on dit, une forme lente des hydrates de carbone.



Ces hydrates de carbone complexes sont représentés par des fibres grossières ou des fibres dans la croupe. Ces substances donnent très longtemps le sentiment de satiété, ils ne sont pas complètement absorbé par le corps et nettoyer le tube digestif, ce qui libère notre corps à partir d'accumulations nocives. En conséquence, nous avons un métabolisme normal, la digestion, le poids commence à diminuer progressivement, et, en général, l'apparence devient plus attrayante.

Pour information! Si vous volez simplement du sarrasin, la teneur en calories du plat sera d'environ 250 kcal.sarrasin

Que se compose de céréales?

Nous avons déjà dit au début que nous parlerons non seulement sur la teneur en protéines, les graisses et les hydrates de carbone, mais aussi sur la composition chimique complète de sarrasin trop dire. Et il est riche en céréales, dont il tenait le sarrasin et les produits de celui-ci dans de nombreux pays pour des centaines, voire des milliers d'années. Le puits de sarrasin de vitamines et de minéraux - vitamines B, PP, E et A, a des acides - oxalique, Ulus citrique et sucres. La composition est très riche en fer, ont le potassium, le calcium, le cuivre, le zinc, l'iode, le cobalt, le bore, le nickel et le phosphore. Il y a des acides gras saturés et insaturés. Mais le gluten, qui peut causer des problèmes de santé, n'est pas trouvé dans le sarrasin.

Tous ces composants à des degrés divers, affectent notre corps, combler le déficit en éliminant un certain nombre de maux, servent aussi la prévention des maladies. Sarrasin besoin de manger régulièrement, vous pouvez l'inclure les jours de congé.Vous verrez que vous devenez plus sain, et l'excès de poids s'en va doucement.

Important! Certains régimes disent que sur un seul sarrasin seul, vous pouvez perdre du poids en 1-2 semaines par beaucoup de kilogrammes. Un tel aliment ne mènera à rien de bon, mais ne fera que nuire à votre santé.Vous devez perdre du poids avec l'esprit avec l'aide d'une alimentation correcte et équilibrée et d'un mode de vie actif.

C'est tout ce que nous voulions vous dire, nous espérons que vous comprenez maintenant ce BZHU pourquoi il croit et comment il peut aider à perdre du poids de sarrasin.