Exemple de menu
Ce régime enlève en moyenne 3-4 kg par semaine, assez de vitamines. La seule contre-indication est de ne pas manger après sept heures du soir.
1 jour Petit déjeuner: jus de pamplemousse ou de sans sucre, 2 morceaux de jambon pesant 25 g( sans halo graisse blanche), café ou thé sans sucre.
Déjeuner: salade de pamplemousse et de légumes garnie de jus de citron( légumes et féculents non féculents).Portion 250 g de café ou de thé.
Dîner: bouilli ou viande grillée sur le gril( 150 g de poids humide), salade verte avec du jus de citron( 200 g), du thé avec du miel.
Jour 2
- Petit-déjeuner: pamplemousse ou jus de fruit +2 œufs( non frits), thé, café sans sucre.
- dîner: pamplemousse fromage 50 g( de préférence 20 à 30% de matière grasse), peut être remplacé par 150 g de maison de fromage à faible teneur en matières grasses ou du fromage cottage.
- Dîner: mijoté ou poisson grillé 200 g, une grande salade de légumes verts, vinaigrette d'olive citron assaisonné( c.-à-cuillère à café de jus de citron et la même quantité d'huile d'olive. .) + une tranche de pain ou pain croustillant( 20 g).Petit déjeuner: pamplemousse ou jus de celui-ci. Deux salles à mangercéréales ou de farine d'avoine avec une cuillère à soupe de raisins secs paire triples écrous moletés( à l'exception des arachides) supplémenté avec du lait écrémé ou du yogourt( 4 cuillères à soupe).
- Déjeuner: pamplemousse, une tasse de soupe aux légumes ou un bouillon clair avec deux biscottes.
- Dîner: un demi pamplemousse( manger avant d'aller au lit), 200 g de poulet( grillé ou bouilli), 2 tomates au four. Thé
Jour 4
- Petit-déjeuner: un verre de jus de tomate, un œuf à la coque, un thé au citron.
- Déjeuner: pamplemousse + grande salade de carottes ou de légumes verts( concombre, le poivron, le céleri, la laitue, le brocoli, etc.) avec vinaigrette d'olive de citron, un morceau de pain ou du pain grillé.
- Dîner: légumes bouillis ou cuits - chou, betteraves, carottes, céleri, courgettes. Vous pouvez appliquer n'importe quelle combinaison, sauf les pommes de terre et le maïs( pas plus de 400 g).ThéLa nuit, un verre de jus de pamplemousse ou de pamplemousse frais. Petit déjeuner: salade de fruits( pamplemousse, orange, pomme).Café ou thé avec du citron.
- Déjeuner: grande pomme de terre au four avec une salade de chou ou des légumes verts( 200 g).
- Dîner: steak de bœuf( 200 g) ou poulet( 250 g) ou poisson( 250 g).Jus de tomate ou de tomate cuit au four. Nuit pamplemousse ou jus.
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