Nourrir les enfants d'âge scolaire

Pour un enfant d'âge scolaire, la nutrition est importante. Elle définit des choses telles que le nombre de repas et l'intervalle entre eux, le nombre de calories à chaque repas, des produits de haute qualité sur l'utilité d'une réception séparée et la distribution de l'alimentation sur la prise alimentaire pendant la journée.les enfants

immunodéprimés qui souffrent de diverses maladies chroniques, ainsi que les élèves de l'école primaire et des groupes de jour prolongé peut recommander un régime alimentaire cinq fois. En outre, il est souhaitable d'utiliser le même régime pour les écoliers pendant la période des vacances d'été, lorsque leurs coûts énergétiques sont nettement plus élevés qu'en hiver.

Une attention particulière devrait être accordée au problème de la fourniture de vitamines essentielles pour les adolescents âgés de 14 à 18 ans. Dans cette période d'âge est très fréquent nourriture monotone et pas très nutritifs, dans certains cas compliqués par le tabagisme, ce qui augmente le besoin du corps de la vitamine C.

également au cours de cette période, dans de nombreux cas, se caractérise par l'abus d'aliments riches en hydrates de carbone ou un régime pour se débarrasser de l'excès de poidset, en outre, l'absence d'une attitude consciente envers sa propre santé, etc.

Les données disponibles indiquent que la consommation régulière de suppléments de multivitamines dans pubertaire et prépubères évite encore l'émergence d'un certain nombre de maladies chroniques, ainsi que d'augmenter la résistance globale de l'organisme.

La balance alimentaire pour les acides aminés essentiels devrait avoir une valeur initiale au cours de la préparation d'un régime. Il convient de garder à l'esprit que les 1,5 litres de lait, ou 200 grammes de boeuf, ou 200 g de morue, ou 0,5 kg de pain pour fournir une personne pesant 70 kg avec tous les acides aminés essentiels.

Dans les aliments consommés, il faut également contenir tout le spectre nécessaire de sels minéraux et de vitamines. Il est recommandé d'introduire dans le régime vinaigrettes légumes avec une huile végétale( 20 g) - 100 g de carottes, choux, 100 g, 100 g de pomme, le zeste de citron avec 20 g. Ces produits sont en mesure de fournir la pleine exigence quotidienne de vitamine A, bêta-carotène et la vitamine C, ainsi que 50% de la demande dans le reste des vitamines, des sels minéraux et de fibres.

Matériaux utilisés:
Shilov VN, Mits'yo VP"Healthy food"