Eau

Entré dans l'eau du corps ne s'évapore pas tous à travers la peau. Il participe non seulement aux processus métaboliques, mais aussi à la stabilisation de la température corporelle. Lors de charges intenses, comme par temps chaud, le corps se refroidit en évaporant une partie de l'humidité disponible. Par conséquent, la quantité d'eau nécessaire dépend des charges individuelles d'intensité, la condition physique et le climat, et varie de trois à dix litres d'eau par jour, et même plus dans certains cas.

Une partie de l'eau est excrétée du corps avec de l'urine. Et dans le cas de l'utilisation de litres d'eau à la fois, seulement environ 60% de celui-ci ira au maintien de la thermorégulation du corps, tandis que les 40% restants seront supprimés dans l'urine. Mais dans le cas d'un apport progressif d'eau dans le corps de 100-150 ml toutes les heures, jusqu'à 90% d'eau se séparera de la sueur. Par conséquent, on peut conclure que dans la chaleur ou lors de travaux physiques lourds, il est plus avantageux de boire souvent, mais en petites quantités.l'eau

est préférable de boire de petites gorgées ou à travers un tube, en ajoutant une touche d'acide citrique, divers extraits et jus secs ou des boissons sportives telles que « Olympia » et « Tsedevit ».Vous pouvez également utiliser des sirops de fruits et des boissons gazeuses bien éprouvées qui peuvent facilement être faites à partir de l'acide citrique et de la soude avec divers additifs. Le thé froid( de préférence vert) élimine aussi parfaitement la soif, comme une solution de jus concentré de tomate ou de pâte de tomates. Dans les cas extrêmes, l'eau peut être bu avec des bonbons, du sucre ou en mangeant avec des fruits secs. La sensation de soif disparaît en seulement 10 - 15 minutes après avoir bu, quand l'eau est absorbée dans le sang, donc trop abondante boisson désaltère non seulement la soif, mais au contraire, elle provoque souvent un gain.

La teneur en sel de table dans le sang est de 9,45 g par litre. Le sel est excrété du corps avec de la sueur en plus petites quantités( environ 5 g de sel pour 1 litre de sueur).Autrement dit, avec une transpiration abondante dans le sang augmente la teneur en sel. La réaction à la violation de l'équilibre salin est une sensation de soif, le corps a tendance à réduire la concentration de sel dans le sang. Mais dans le cas d'une grande quantité d'eau que vous buvez, la concentration sanguine du sel diminue tellement que, pour rétablir son excès d'humidité est retirée du corps dans l'urine et la sueur abondante. Avec eux, plus de sel est enlevé.Les stocks de sel du corps sont très limités et, en cas d'épuisement, la concentration de sel dans le sang n'est pas reconstituée. Une conséquence de ceci est une élimination supplémentaire de l'humidité et, avec elle, des sels. La perte d'eau provoque une nouvelle soif et le cercle se ferme.

un effet positif dans la lutte avec une soif peut donner salage d'eau, mais en présence d'un exercice intense dans la consommation accrue de chaleur de sel réduit la transpiration, ce qui perturbe la thermorégulation, provoquant un choc thermique et provoquer une insuffisance cardiaque.

Matériaux utilisés:
Shilov VN, Mits'yo VP"Healthy food"