Caractéristiques de l'alimentation avec des bouffées de chaleur chez les femmes

Le sentiment est versé dans la moitié supérieure de la chaleur du corps est familier à pratiquement toutes les femmes en ménopause. Il existe de nombreux médicaments qui peuvent faire face à de telles attaques. Mais parfois, ce phénomène est provoqué par la malnutrition.alimentation

pendant la ménopause chez les femmes avec des bouffées de chaleur peut les rendre moins fréquentes et plus intenses. Il ne fait pas mal, même lors de la réception des hormones et d'autres médicaments. Ceux qui ne les utilisent pas, des changements alimentaires sont essentiels.

Que faire attention dans les premières marées

lieu contribue à de nombreuses circonstances, selondu pouvoir. Cet excès de poids, hypertension artérielle, certaines substances dans les produits qui excitent le système nerveux, provoquer une hyperthermie.

rince - une aspiration de sang à la tête, une brève élévation de la température corporelle et la pression artérielle à l'activation simultanée des glandes sudoripares. Il y a des aliments et des boissons qui contribuent à cela. Il y a ceux qui sont en mesure de résister aux caractéristiques décrites.

doit se rappeler et la principale raison pour laquelle les marées - réduire la quantité d'hormones sexuelles. Les substances qui agissent sur les tissus similaires aux oestrogènes et progestatifs du corps, se trouvent dans la nourriture.principes de régime ménopausiques bouffées de chaleur, étant donné simple:

• éviter ou de minimiser la quantité de « nourriture nocive »;
• Manger des aliments sains, des vitamines;
• Introduction aux produits de régime qui normalisent l'équilibre hormonal.

relative avec beaucoup de zèle à la nutrition, le poids à regarder les femmes ont besoin d'avertir que le jeûne pendant la ménopause n'est pas autorisé.Il Altération du métabolisme aussi sévèrement, conduisant à des bouffées de chaleur accrues et plus fréquentes.

Quelle est la liste des

indésirables des aliments « interdits » ne sont pas si importants, de transformer la vie en une existence terne sans la jouissance de la nourriture. Ils ne sont pas rentables, non seulement dans la ménopause, mais en principe nocif pour la santé.Par conséquent, le rejet d'entre eux ne sont pas un grand sacrifice.

à la ménopause pour se débarrasser des bouffées de chaleur ne devrait pas ignorer:

• fort café et le thé.Les boissons irritantes pour le système nerveux central. Les nerfs de la ménopause et si facilement excitable, qui est l'une des raisons de l'apparition plus fréquente de la marée haute. Les boissons provoquent la compression vasculaire, la cause du rythme cardiaque qui trop provocateur pour le début d'une attaque;sel
• , épices chaudes. Ils améliorent le goût des aliments, mais violent la fonction du système cardio-vasculaire, provoquant une rétention de liquide et de faire baisser la chaleur;
• précuit, lard fumé, saucisses, beurre et analogues artificiels. Toutes ces graisses haut point de fusion pour la digestion qui a passé beaucoup d'énergie qui provoque une surchauffe. Ils bouchent le cholestérol des vaisseaux sanguins, ce qui entrave la circulation sanguine. Et c'est l'une des circonstances provoquant les marées;
• sucre, confiseries, chocolat, cacao, jus emballés. Ces aliments ont un effet négatif sur les hormones, comme les forces de travail du pancréas dur. Doux provoque des troubles métaboliques qui peuvent entraîner le diabète. Nous souffrons de cette marée de la maladie sont de plus en plus;
• alcool. L'alcool lui-même provoque la sensation de chaleur, qui est frappé par la chaleur fragilise les parois des vaisseaux sanguins.

Comment oublier les marées dues à la nourriture

Puissance à la ménopause chez les femmes avec des bouffées de chaleur est nécessaire pour contenir une substance que le corps en raison de changements hormonaux perd rapidement.choisir des aliments , il est important de connaître leur structure afin d'augmenter la réception:

• Vitamine E. La substance a la capacité de prévenir le vieillissement des tissus, y compris les ovaires. Par conséquent, il équilibre l'équilibre des hormones, en empêchant l'apparition des marées et l'oedème qui leur est favorable, l'irritabilité, la sécheresse des muqueuses;
• Oméga-3 acides gras. Ce concept comprend un groupe d'ingrédients qui régulent le travail du cœur en améliorant l'élasticité et la conductance des vaisseaux sanguins, en renforçant le myocarde. Les acides gras oméga-3 ne permettent pas l'apparition d'un mal de tête et une sensation de surchauffe;
• Magnésium. Cette substance est nécessaire pour un fonctionnement clair du système cardiovasculaire, en réduisant l'excitabilité du système nerveux central. Les nerfs déchiquetés contribuent aux marées;
• Lignine. Le polymère végétal restaure le métabolisme, élimine la menace de l'œdème, favorise la bonne humeur, c'est-à-dire neutralise de nombreuses causes de bouffées de chaleur.

En plus de ces composants du corps d'une femme qui souffre de telles attaques, vous avez besoin d'autres vitamines, ainsi que des œstrogènes naturels. Presque tous sont présents dans les aliments végétaux.

Quels produits vont soulager des bouffées de chaleur

Le régime utilisé pour la ménopause chez les femmes avec des bouffées de chaleur, les produits autorisés contient beaucoup plus que non désiré.Par conséquent, la nourriture sera variée, ne vous laissera pas sentir la faim. Aspiration et élimination des attaques de chaleur seront utiles( en ordre décroissant):

• Asperges, riz brun, oeufs de poule bouillis, légumineuses( soja, pois, lentilles, haricots), huile végétale. Ces produits contiennent dans la composition tocophérol. Ce qui est encore plus précieux, c'est qu'ils ont un effet œstrogénique sur le corps, ce qui est indispensable à la prévention de l'éruption de la marée;
• Poisson de mer, huile de lin, graines de tournesol, noix. La nourriture répertoriée contient des acides gras oméga-3, des vitamines et des oligo-éléments. Ces mêmes produits stimulent les ovaires à produire des œstrogènes, c'est-à-dire qu'ils luttent contre le principal responsable des marées;
• Algues, salade, son. C'est tout - magnésium pour le coeur, et donc, une garantie de réduire l'influence des facteurs de marée favorables;
• Carottes, betteraves, concombres, tomates, choux. Les produits contiennent toutes les vitamines et fibres nécessaires, ce qui aide à lisser les processus métaboliques, en éliminant l'excès de liquide. Cela supprime les causes des attaques de chaleur;
• Persil, aneth, oignon, ail. Les légumes et les condiments nettoient les vaisseaux, normalisent la pression, c'est-à-dire créent les conditions pour augmenter l'immunité, et donc, la normalisation de la circulation sanguine, la régulation thermique;
• Fruits et baies sous forme crue et séchée( pommes, poires, kiwis, pastèques, abricots).Les acides qu'ils contiennent normalisent le fonctionnement des vaisseaux, entre autres et le cerveau, ce qui réduit la probabilité de bouffées de chaleur. Le fructose stabilise l'état émotionnel;
• Céréales germées, farine d'avoine, bouillie de sarrasin. Les glucides «lents» et les vitamines B9, B6, B12, qui forment leur base, préviennent l'apparition de vertiges et de douleurs.

Nous vous recommandons de lire l'article sur le rendez-vous des médicaments contre les bouffées de chaleur avec la ménopause. Vous apprendrez des moyens non médicinaux de combattre le symptôme, de traiter les herbes, et aussi sur les médicaments efficaces pour les saisies.

Comme c'est de se débarrasser des marées

Dans la prévention des attaques thermiques est important non seulement la sélection des produits, mais aussi le système d'alimentation. Un estomac plein, même s'il ne contient que des aliments sains, provoque de l'irritabilité, de l'inconfort, ce qui est déjà suffisant pour déclencher une attaque. Il est facile d'éviter cela si:

• Préparez des portions plus petites et augmentez le nombre de repas à 5-6;
• Laissez au moins 2 heures entre le souper et le coucher.
• Préférez les aliments frits cuits, cuits au four, cuits à la vapeur ou en compote.

Le régime choisi pour la ménopause dans les bouffées de chaleur ne doit pas être considéré comme une obligation. C'est un régime sain qui non seulement se débarrassera du signe le plus douloureux de la ménopause, mais donnera une bonne humeur, de la légèreté et une belle apparence.