Diète Dr. Bormental pour la perte de poids: menu pour une semaine, pour 14 jours, pour un mois et pour chaque jour

Dans cet article, vous en apprendrez davantage sur le régime Bormentalja, ses principes. Comment créer un menu pour 1 jour, une semaine, un mois?

Bormentalja première apparition en Russie en 2001.Ce développement conjoint des nutritionnistes et des thérapeutes. Dans une clinique de Moscou « Dr Bormental » a été ouverte, puis a commencé à ouvrir des succursales dans d'autres villes russes. Maintenant régime Bormentalja reconnu comme le meilleur non seulement en Russie mais aussi à l'étranger.

régime pour Bormental. Le principe de fonctionnement

principe de base de la perte de poids est le régime alimentaire Bormentalja sans inhibitions

principes de base de l'alimentation sont Bormentalja :

• Perdre du poids sans régime alimentaire épuisant
• Perdre du poids sans
• d'exercice intense aucune interdiction sur tous les produits régime

Bormentalja est basée sur le comptage des calories et le désir de perdre de poids.

Comment commencer un régime?

Au début, lorsque vous décidez de perdre du poids sur un régime alimentaire Bormentalja besoin de trouver la cause de trop manger

d'abord, vous devez trouver la cause de trop manger et l'éliminer .Chacun est son propre:

• Aucun régime
• le stress nerveux aliments gras
• Défiance
• la nuit

Bormentalja un régime dont vous avez besoin de manger par jour l'un des produits sur les 1000 kcal, les athlètes et les personnes qui travaillent physiquement 1200 kcal .

interdite sans nourriture, mais souhaitable d'utiliser alimentaire faible en calories. Il est important d'inclure tous les jours dans le menu aliments riches en protéines de : la viande, le poisson et les œufs .

Un tel régime doit être suivi, jusqu'à ce que vous obtenez régime .

Ensuite, vous pouvez augmenter légèrement la teneur en calories et de regarder votre corps, gagne du poids à nouveau ou non, puis ajouter ou réduire les calories. bon résultat sera une condition du corps lorsque l'excès de poids est pas atteint, et diminue .

Que puis-je manger? Un régime d'adhérer à

Bormentalja souhaitable d'éliminer les aliments riches en calories gras, comme l'alimentation fast-food Bormentalja

Comme il peut y avoir différents aliments, mais il est nécessaire d'observer strictement les calories .Et pour ne pas rester toute la journée faim après avoir mangé le matin toutes les calories nécessaires, vous devez choisir des aliments à faible teneur en calories.

moins besoin de manger gras et sucré - il a beaucoup de calories .

Les aliments qui ont besoin de manger tous les jours : protéines

• ( œufs, viande, poisson, fromage)
• glucides complexes( céréales, fruits, légumes)
• produits

d'huile végétale que vous souhaitez limiter :

• produits laitiers gras de cuisson
• Saucisses
• viande grasse

Comment manger? Selon le régime alimentaire

Bormentalja besoin de manger un repas chaud et après un repas à boire experts de

thé chaud conseillons Dans la clinique «, le Dr Bormental»:

1. manger de la nourriture que chaud, et après un repas à boire 1 tasse de thé chaud.
2. il 6-7 fois par jour, au service de 200 g, pas plus, undershot 4 dernières heures avant le coucher. Observerez
3. 1-2 jours par semaine de jeûne .Pendant ces jours, mangez du kéfir ou des légumes.

Pour accélérer la perte de poids besoin de faire peu d'activité physique( marche), des massages, des enveloppements corporels et autres traitements .

Docteurs Bormental ne recommande pas l'.

Remarque .Si vous décidez de rester à la diète Bormentalja pas conseillé de boire de l'alcool et la nourriture épicée, pour ne pas exciter l'appétit.

Contre régime :

• mères allaitantes et enceintes diabétiques de
• Les patients avec des personnes
• du cancer qui ont un trouble de
• mentale dans les maladies cardio-vasculaires( AVC, crise cardiaque)
• enfants de moins de 18 ans
• personnes âgéesaprès 60 ans de régime

menu « Dr. Bormentalja » pour la semaine

selon menu diététique Bormentalja pour la semaine est nécessaire d'inclure la viande maigre, poisson, produits laitiers, fruits et légumes

Manger Bormentalja alimentaires, dans la technologieix semaines est nécessaire pour préparer des plats de poisson, viande maigre, des produits laitiers et des fruits et légumes . manger 6-7 fois par jour, mais rappelez-vous qu'une portion devrait être un petit, jusqu'à 200 g .

lundi
Petit déjeuner

• 2 œufs durs pcs.(130 kcal)
• Laminaria 100 g( 16 kcal)
• une tasse de thé chaud sans sucre( 2 kcal)
• gâteau 50 g( 153 kcal)

deuxième petit déjeuner

• une tasse de thé sans sucre( 2 kcal) division
• 2 d'un ensemblebarre de chocolat( 68 kcal)

soupe déjeuner de

• aux champignons 200 g( 52 kcal) salade de
• chou, rempli d'huile végétale( 83 kcal) de pommes de terre
• cuit avec de l'huile, 100 g( 126 kcal)
• tranche perche bouillie 50 g( 35kcal)
• une tasse de thé sans sucre( 2 kcal)

Snack

• Vinaigrette 100 g( 128 kcal)

dîner

• sarrasin avec 100 g goulashbœuf 30 g( 257 kcal)
• une tasse de thé et de sucre( 29 kcal)

deuxième dîner

• 1 tasse de yaourt écrémé( 60 kcal)

mardi
hôtes

• 1 oeuf à la coque( 63 kcal)
• bouillie d'orge 100 g( 137 kcal)
• Pomme( 45 kcal)
• une tasse de thé chaud sans sucre( 2 kcal)

deuxième petit déjeuner

• cerise 150g( 75 kcal)

Formule

• légume soupe( 28 kcal)
• riz bouilli 100 g( 152 kcal) de bœuf ragoût de
• 50g( 90 kcal)
• une tasse de thé et de sucre( 29 kcal)

Snack

• filet de perche 50 g( 70 kcal) de
• Plusieurs pièces ogUrts 50 g( 8 kcal)
• 1 tranche de pain( 8 kcal)
• une tasse de thé et de sucre( 29 kcal)

dîner

• chou 100g( 90 kcal)
• une tasse de thé et de sucre( 29 kcal)

deuxième dîner

• yogourt 1 tasse( 118 kcal)

mercredi

• petit déjeuner omelette 2, avec l'ajout de champignons( 250 kcal)
• 1 tasse de thé chaud sans sucre( 2 kcal)
• 1 pc.65 g de guimauve

Brunch

• tranche de poulet cuit - 100 g( 135 kcal)
• Plusieurs morceaux de 50g de concombre( 8 kcal) de
• 1 tranche de pain( 8 kcal) de
• une tasse de thé et de sucre( 29 kcal)

Formule

• soupe de pois 250 g( 121 kcal)
• riz bouilli avec des légumes 100 g( 152 kcal)
• une tasse de thé et de sucre( 29 kcal)

Snack

• une pomme( 45 kcal)

dîner

• pommes de terre cuites avec 100 g de sauce( 90 kcal) salade de
• betterave 50 g(33 kcal)
• une tasse de thé et de sucre( 29 kcal)

deuxième dîner

• yaourt écrémé 1 tasse( 60 kcal)

jeudi
hôtes

• Kasha Millet 100 g( 168 kcal)
• morceau de dinde 50 g( 75 kcal) carottes Salade de
• et les oignons 50 g( 30 kcal)
• une tasse de thé chaud avec du sucre( 29 kcal)

deuxième petit déjeuner

• une tasse de thé chaud avec le sucre(29 kcal)
• 2 tranches de fromage hollandais 20 g( 70 kcal)

Formule

• oreille 200g( 92 kcal)
• 2 tranches de pain( 16 kcal)
• Vinaigrette 50 g( 64 kcal)
• une tasse de thé et de sucre( 29 kcal)

crème Snack salade de concombre avec

• et 100 g( 33 kcal)
• tranche brochet bouillie 50 g( 35 kcal)

dîner

• pilaw de 100 g de champignons( 119 kcal) de la salade de
• Brchou, rempli de 100 g d'huile végétale( 67 kcal)
• à thé de sucre( 29 kcal)

deuxième dîner

• 1 tasse de lait caillé( 175 kcal)

vendredi
hôtes

• farine d'avoine 100 g( 177 kcal)
• pommes de taille moyenne( 35kcal)
• 2 division d'une barre de chocolat ensemble( 68 kcal) thé
• sans sucre( 2 kcal)

deuxième petit déjeuner salade de

• avec les concombres et les tomates 100 g( 32 kcal)
• poulet bouilli 50 g( 77 kcal)
• une tasse de thé chaudsucre( 29 kcal)

Formule

• rassolnik sans viande 300 g( 138 kcal)
• riz cuit à l'eau 50 g( 56 ccl)
• Laminaria 50 g( 8 kcal) de thé
• sans sucre( 2 kcal) des morceaux de guimauve
• 1.(55 kcal)

Snack

• salade de fruits 100 g( 103 kcal)

dîner

• boeuf( 50 g), de compote de courgettes 100 g( 107 kcal) de la salade de
• avec concombre aigre 75 g( 24 kcal)
• thé avecsucre( 29 kcal)

deuxième dîner

• 1 tasse de yaourt écrémé( 60 kcal)

samedi
hôtes

• omelette 1 oeuf( 125 kcal) tomate
• et d'huile végétale oignon 100 g( 108 kcal)
• 2 tranches de pain blanc(20 kcal)
• 1 tasse de thé chaud avec du sucre( 29 kcal)

sandwich déjeuner sur pain

• ( 1 pc.) avec une tranche de l'Institut bouillisdigues( 50 g), et des tranches de concombre 50 g( 95 kcal)
• thé chaud et sucre( 29 kcal)

Déjeuner

• Borsch avec poule 200 g( 171 kcal)
• 2 tranches de pain blanc( 20 kcal) Salade de
• avec du chou chinois,rempli d'huile de tournesol( 50 g, 40 kcal)
• thé chaud et le sucre( 29 kcal)

fromage cottage Snack

• et la crème aigre 50 g( 130 kcal)
• thé chaud et le sucre( 29 kcal)

dîner

• Kasha orge avec des courgettes 75 g( 105kcal) rôti de boeuf
• foie 50 g( 100 kcal)
• thé chaud et le sucre( 29 kcal)

deuxième dîner

• 1 tasse de yogourt sans gras( 60 kcal)

dimanche
Petit déjeuner

• Sarrasin( 100 g) avec du boeuf escalopes( 247 kcal)
• Moyen tomate( 17 kcal)
• café chaud sans sucre( 2 kcal)

deuxième petit pain petit déjeuner

• 50g( 133 kcal)
• thé chaud et le sucre( 29 kcal)

Formule

• Schi sans 200g de viande( 62 kcal)
• pomme de terre bouillie avec 50 g( 58 kcal)
• choucroute salade 50 g( 35 kcal)
• Hotthé et sucre( 29 kcal)

Snack Crêpes

• avec 100 g de lait caillé( 195 kcal) thé sans sucre
• ( 2 kcal)

Dîner

• riz cuit avec 100 g de sauce tomate( 113 kcal)
• de boeuf cuit 50 g( 90 kcal)
• thé chaud et le sucre( 29 kcal)

deuxième dîner

• 1 tasse de yogourt sans gras( 60 kcal)

régime "Dr Bormentalja"Menu pendant 14 jours

Bormentalja est resté sur le régime alimentaire de 14 jours, vous apprendrez comment choisir ce que vous devez donner la préférence à: pomme ou

gâteau Si vous décidez de suivre un régime Bormentalja, ont de préférence aliments riches en protéines à faible teneur en matières grasses d'origine animale, céréales, fruits et légumes.

Après chaque repas comprend le thé le menu chaud peut café, jus de fruits, mais il est nécessaire de donner la préférence aux boissons chaudes. De plus, à boire jusqu'à 2 litres d'eau purifiée par jour .Œdème ne devrait pas être, parce que les aliments salés et fumés sont petits.

à la peau après la perte de poids est de ne pas fléchir, faire des traitements de beauté : massages, enveloppements de boue, peeling, bains avec du sel de mer, visiter la salle de vapeur et un sauna .

régime menu « Dr. Bormentalja » pour un mois

Clinique « Dr Bormental » travail dans de nombreuses villes de Russie

composer un régime alimentaire pour un mois, gardez à l'esprit que chaque menu régime jour devrait inclure au moins 50 grammes de protéines animales .

La préférence doit être donnée aliments faibles en calories. Peu à peu, la nécessité de couper le pain, les plats gras.

Si après un régime a pris plusieurs semaines, et le poids ne puis vous allez pas ou plus augmente , de renoncer à ce qui suit: produits de saucisses de

• pommes de terre
• pain blanc
• Tous les aliments gras, et le lait avec une teneur en matières grasses supérieure à 1%
• alcool
• boissons sucréesRemarque

.Si pendant un régime Bormentalja vous êtes malade, vous devez augmenter la norme quotidienne de calories par 200-300 kcal.

régime menu « Dr. Bormentalja » pour chaque jour, journal

balances pour personnes à la diète Bormentalja - une

chose très importante Si vous décidez de suivre un régime alimentaire Bormentalja besoin principalement :

1. Acheter échelle de cuisine pour peser tous les produits avant leurmanger.télécharger
2. des aliments crus en calories de table Internet et des plats cuisinés, et les accrocher sur le réfrigérateur.
3. tenir un journal et tout à la nourriture et le poids enregistré.
4. Acheter des échelles de se peser.

Le journal enregistre leur poids, la quantité de nourriture consommée par jour, calculer leur teneur en calories et de regarder à leur contenu calorique ne dépasse pas 1000-1200 kcal .

également dans un journal d'enregistrement de nouveaux plats cuisinés avec calories comptés .De plus, après un certain temps ajuster ce qui doit changer pour améliorer les résultats de perte de poids .Menu

1 jour

Petit déjeuner:

• Sarrasin bouillie - 80 g( 70 kcal) morceau de poulet
• - 100 g( 91 kcal)
• 1 tomate de taille moyenne( 17 kcal)
• 1 verre de thé sans sucre et sablés 1 pc.(35 kcal)

Formule:

• Sydak bouillie - 100 g( 70 kcal)
• 2 pcs.pains( 26 kcal)
• 1 verre de thé sans sucre et guimauves 1 pc.(60 kcal)

Formule:

• soupe de pois - 250 g( 165 kcal)
• de dinde cuit à l'eau - 100 g( 84 kcal) Salade de
• avec betterave - 100 g( 67 kcal)
• une tasse de thé et de sucre et de citron( 30 kcal)

Snack:

• fruits à salade - 200 g( 70 kcal)

dîner:

• 1 poivron farcis avec du riz et de la viande( 140 kcal) cornichons
• - 100 g( 22 kcal)
• une tasse de thé sans sucre avec deux graduations detoute barre de chocolat( 68 kcal)

deuxième dîner:

• Schi avec la crème sure - 200g( 71 kcal)
• 2 tranches de pain( 16 kcal)
• yogourt 1 tasse de matière grasse zéroyu( 45 kcal) Recettes

pour l'alimentation Bormentalja

Bormentalja régime est simple et clair, inquiétant que le fait que vous avez besoin tout ce qui dévorent, compter les calories .

Voici quelques recettes de plats préparés avec les calories.

Viandes cuites dans un four avec des champignons, des oignons et des tomates( 117 kcal par 100 g de plats finis )

Recette : casseroles profondes du fond de

1. lubrifie l'huile de tournesol ( 10 g).Couper l'oignon
2. demi-anneaux( 150 g) et étalé sur une poêle à frire. En plus de l'arc
3. étalé 300 g de couper finement en plaques de poulet. Puis
4. décomposer plaque champignon brut( 130 g).plaque supérieure tomates
5. ( 150 g).Top
6. lubrifie crème ( 50 g) et saupoudrez fromage à pâte dure râpé( 100 g).
7. Faire cuire à feu moyen pendant 40 minutes. Salade

« Ouganda» ( dans le produit final contenait 128 kcal par 100 g )

Recette :

1. Banana( 100 g) coupé en cubes et empilés dans un bol.
2. ( 20 g Raisins secs) trempés pendant une demi-heure, laver, sécher et ajouter au bol.
3. Ensuite, ajoutez 20 g de flocons d'avoine et 40 g de coupé en cubes de jambon de poulet.
4. Nous ajoutons le zeste de 1 citron petit de et presser le jus. Tous
5. remplir 100 g de crème, donner infuser pendant une demi-heure et étalé sur les feuilles de laitue. Selon l'alimentation

Bormentalja calories souhaitable faible manger des plats, l'un d'entre eux - le ragoût de légumes ragoût de légumes

( dans le plat fini contient 26 kcal pour 100 g )

Recette :

1. Chauffer la casserole, versez 2 c.à soupe d'huile végétale et faire frire jusqu'à ce que celui-ci or une moyenne, l'oignon haché finement.
2. ajoutant 300 g de tomates et mijoter 5 minutes finement hachées avec le couvercle fermé.
3. ensuite ajouté moelle dés et aubergine( 300 g), 1 de poivron, de la paille hachée, de continuer à mijoter pendant 5 minutes.poêle à frire
4. sur un sec 1 c.cuillère de farine sans dessus , diluer 1 tasse d'eau chaude, le sel, ajouter feuille de laurier, donnant ébullition, remplir les légumes et laisser mijoter jusqu'à ce que fait. Résultats régime

Bormentalja

régime Bormentalja reconnu comme étant le plus efficace dans le monde, et par conséquent les résultats

superbe

• important dans l'alimentation Bormentalja: compter les calories, manger de petites portions de pas plus de 200 g, mâcher .La complexité du régime Bormental est de compter les calories. Et bien que cela inquiète beaucoup, il y a beaucoup d'adhérents à ce régime.
• régime est reconnu comme le plus efficace dans le monde, parce que, en observant, une fois perdu du poids ne revient pas, et commencer à perdre du poids immédiatement, dès que l'arrêt de manger trop, selon les exigences de régime.
• régime Bormentalja dans la première semaine, vous pouvez perdre 2-6 kg en fonction du gain de poids. Dans , le poids de 7-13 kg par mois est perdu.
• La date limite pour suivre un régime est différente pour tout le monde. Vous pouvez contacter un médecin diététicien, et il va calculer le poids dont vous avez besoin pour atteindre, et pour combien de temps. Habituellement
• alimentation doit être suivi aussi longtemps que le poids désiré atteint la stabilité - six mois environ .Ensuite, vous pouvez augmenter la teneur en calories à 1600-1800 calories par jour.

régime Bormentalja: Tableau repas en calories

Ces tables doivent occuper le meilleur endroit dans votre maison si vous décidez de rester à l'alimentation Bormentalja.

Tableau calories de la viande, le poisson, les produits laitiers, les céréales et les œufs, pour lesquels vous voulez compter les calories selon le régime alimentaire Bormentalja

Tableau des légumes en calories, les fruits, les champignons, les noix, les graisses et les produits de boulangerie par alimentation Bormentalja

Tableau calories des plats cuisinés, cuits par le régime Bormentalja

régime Bormentalja créé pour les gens ordinaires qui ne peuvent pas se permettre les régimes spéciaux et des chambres exercice. En outre, le régime Bormental discipline ses adeptes. En l'observant, vous ne "saisirez" pas un autre conflit avec votre patron ou votre famille.

Video: Un régime populaire pour la perte de poids. Docteur Bormental