Pourquoi augmente le poids pendant les menstruations, devant eux: un ensemble, l'augmentation normale kg

gain de poids pendant un avis de règles presque toutes les femmes en âge de procréer. Des changements similaires ont été observés avec le corps féminin pour plusieurs raisons: à cause des troubles hormonaux, métabolisme lent, l'apparition du syndrome prémenstruel, la rétention d'eau dans le corps. Pour éviter la formation de kilos supplémentaires, vous devez savoir pourquoi le poids augmente avant les menstruations.

raisons

Il existe une corrélation entre les périodes et le poids. Dans la deuxième phase du cycle de poids corporel peut être augmenté par un couple de kilos. Poids avant les menstruations peut changer en raison de plusieurs raisons. L'un d'eux est apparition du syndrome prémenstruelOu PMS, ce qui rend une femme irritable, augmente l'appétit, Soif. Pour normaliser leur état émotionnel, elle commence à manger des aliments sucrés et riches en calories, ce qui favorise la production de dopamine dans le cerveau. Mais l'amélioration de l'humeur a été observée seulement au moment de la consommation alimentaire. Par conséquent, avant le poids de règles augmente, tandis que la femme tente de normaliser son état en utilisant des produits similaires.

Une autre cause de gain de poids pendant les règles sont des changements liés à l'âge. Les jeunes femmes ont un métabolisme rapide. Avec l'âge, ce processus ralentit, le poids supplémentaire accumule plus actif. Dans ce cas, en tapant dans une période mensuelle pour se débarrasser du poids est difficile. Si une femme n'apprend pas à contrôler votre appétit, son poids augmentera sur une base mensuelle et sera bientôt importante.

Si vous ressentez une douleur et PMS, de nombreuses femmes refusent tout exercice et passent la plupart de leur temps dans une position statique. Dans ce cas, les calories ne sont pas dépensés, et le poids augmente.

Elle peut conduire à la normale, si après les menstrues faire des exercices pour aider à jeter l'excès de graisse corporelle.

déséquilibre hormonal dans le corps peut conduire à une augmentation du poids corporel. Certaines femmes souffrent au cours du mois d'oedème le visage, les jambes, le ventre. La raison de cette manifestation est le développement d'une augmentation aldostérone du volume PCI, ce qui conduit à l'échec de l'échange d'eau et de sel.

Mécanisme « progestérone + eau »

L'une des principales causes de la prise de poids avant les menstruations est la rétention d'eau. Il est important de savoir combien de jours avant le début des règles pour augmenter le poids. Un tel procédé est activé dans la deuxième phase du cycle en raison de la génération d'une grande quantité de progestéroneResponsable de la préparation des filles pour la grossesse. Cette hormone contribue non seulement à retenir les fluides dans le corps, mais aussi des éléments étagères gras dans la couche sous-cutanée, et augmente le poids pourquoi pendant les menstruations.

Le plus souvent dans cette période, les femmes gagnent 1,5-2 kg. Ce changement est la norme, et si la femme dans cette période ne mange pas de grandes quantités de bonbons, le gain de poids sera après les menstruations.

Produit avant la progestérone menstruations contribue au gain de poids et indirectement. L'augmentation du niveau de cette hormone dans le corps conduit au fait que le système immunitaire devient progressivement plus faible. Ce processus explique les exacerbations fréquentes des maladies chroniques chez les femmes juste avant les jours critiques. Certaines maladies Evolved affectent les hormones.

Pour plus d'informations sur ce qui se passe avec hormones avant les menstruationsLire dans un article distinct sur notre site.

Avec un déséquilibre hormonal forte dans le métabolisme du corps ralentit, en raison de ce que la femme commence à prendre du poids. Dans certains cas, sinon stabiliser les changements hormonaux, le poids augmente à un niveau critique.

Si l'équilibre hormonal a légèrement changé, peut causer le syndrome prémenstruel: production réduite oestrogène et la sérotonine, la femme devient irritable, elle a une envie de sucré et calories produits. Dans ce cas, combien de poids va augmenter au cours du mois, dépendra seulement de la force de la soif de mauvaise alimentation. Dans la plupart des cas, en raison de pièces jointes similaires au poids ajouté 1,5-3 kg de corps d'origine.

Les mesures thérapeutiques et préventives

Pour ne pas récupérer avant les règles, il est nécessaire à ce moment de changer votre style de vie. Faire face à l'excès de poids aidera les restrictions alimentaires, l'exercice. Si une femme a un problème avec la volonté ou le bien-être, il peut sur l'avis du médecin de prendre des médicaments de médicaments.

recommandations générales

Afin de ne pas prendre du poids avant les menstruations, une femme a besoin de garder une trace de ce qu'elle mange. Dans cette période est de donner:

• café;
• aliments fumés;
• les aliments salés;
• sodas et de l'énergie;
• plats épicés;
• épices;
• chocolat et autres sucreries.

Cette limitation est due au fait que ces produits favorisent la rétention d'eau, en raison de l'œdème qui apparaissent. Le défaut de l'équilibre eau-sel conduit à la détérioration de la fonction digestive: il flatulences, constipation.

Pour éviter de telles conséquences, pendant les règles doivent donner la priorité aux aliments suivants:

• yogourt faible en gras;
• fruits et légumes frais, sauf les légumineuses et le chou;
• caillé, agité à la cannelle, vinaigrette au miel;
• bouillies à base de céréales à grains entiers contenant de grandes quantités de fibres.

Préparé sur la base de desserts au yaourt et lait caillé aident à réguler l'appétit avant les menstruations et empêcher ainsi l'apparition de kilos supplémentaires. L'utilisation recommandée de fruits non sucré et de baies comme ingrédients supplémentaires pour eux. Si une femme a été prononcée le syndrome prémenstruel, il est recommandé de boire calmants, la camomille, thé, infusions de mélisse, valériane.

Malgré le fait que pendant les menstruations, de nombreuses femmes éprouvent de l'inconfort Au cours de cette période, nous ne pouvons pas abandonner complètement l'exercice. professions lourdes nécessitant une tension musculaire, devraient être remplacés par des séances d'entraînement de lumière ou une activité modérée. Au cours du poids mensuel peut être ajustée au moyen de la randonnée dans l'air frais, la méditation, le yoga.

traitement médicamenteux

Faire face à la prise de poids pendant les menstruations peut aider les médicaments:

1. les complexes de vitamines, qui comprennent les vitamines C, A, E, B et zinc (Tsiklovita, Cyclodynon, Supradin, le facteur temps).
2. Contraceptifs. La consommation régulière peut réduire la probabilité d'un ensemble de kilos supplémentaires pendant les menstruations. Sélectionnez ces médicaments devraient seulement gynécologue.
3. médicaments diurétiques. Aider à faire face à l'accumulation de liquide dans le corps que possible. Toutefois, ils peuvent être utilisés qu'en l'absence d'une maladie rénale.

Avant d'utiliser tout médicament devrait consulter un médecin.

d'autres méthodes

Pour lutter contre le gain de poids au cours du mois, vous pouvez utiliser des recettes traditionnelles:

1. Prendre 3 cuillères à manger des fleurs de calendula et de mélisse, mélangé et versé un demi-litre d'eau bouillante. La capacité est plafonnée et laissé pendant 10 heures. Prenez la teinture est nécessaire pour 7-14 jours dans la deuxième phase du cycle 0,5 tasses deux fois par jour. Cela signifie métabolisme normalise, ce qui contribue à réduire l'activité d'un ensemble de l'excès de poids avant les menstruations.
2. 100 g du mélange préparé à partir de volumes égaux bleuet fleurs, la camomille, la valériane, versé 0,5 litre de vodka. Liquid insister 12 jours, puis prendre à manger cuillère 3 2-3 fois par jour pendant une semaine. Cette infusion aide votre corps à mieux faire face au stress, rend le PCI moins prononcé, à cause de ce que la femme est réduite envie de sucreries. Il a également un effet diurétique modéré, ce qui élimine le risque d'œdème ou la rétention d'eau dans le corps.
3. Broyé racine de calamus, rempli avec de l'alcool à un rapport de 1:20, insister 20 jours. Prenez les outils dont vous avez besoin avant les repas pour 1 cuillère à manger. Il améliore le métabolisme, en raison de former quantité minimale de tissu adipeux. Il convient de noter que la racine de acore peut augmenter l'appétit, de sorte que vous ne pouvez utiliser la teinture avant les repas. En même temps, il devrait y avoir lentement, la mastication des aliments à fond. Cela permettra d'atteindre une petite quantité de saturation.

L'utilisation des recettes populaires pendant et avant le début des règles à faire qu'après avoir consulté un médecin en l'absence de contre-indications à la perfusion choisie. Pendant le traitement nécessaire pour se conformer aux restrictions sur l'alimentation et ne pas oublier l'activité physique. Dans cette approche, une femme ne souffrira pas de l'apparition de kilos supplémentaires dans la deuxième phase du cycle menstruel.