état émotionnel Instable commun à beaucoup de femmes à l'approche des jours critiques. Pas chacun d'eux en même temps comprendre pourquoi lors des changements d'humeur des menstruations. Tout parle simplement. Il existe un lien étroit entre les changements qui se produisent dans le corps et l'état de l'arrière-plan émotionnel.
content
- Comment les hormones sexuelles influencent l'humeur
- Mauvaise humeur comme un symptôme du syndrome prémenstruel
- Comment se débarrasser des sautes d'humeur
Comment les hormones sexuelles influencent l'humeur
Il est à noter que l'incidence mensuelle d'humeur. cela est dû les changements hormonaux avant les menstruations. Le corps d'une femme, il y a deux hormones importantes - la progestérone et les œstrogènes. Ils dépendent directement de l'activité du système reproducteur qui assure la formation de l'œuf, la maturation et la fécondation.
La concentration d'oestrogène accrue est observée dans la première moitié du cycle. Cette hormone est principalement responsable de l'extérieur: donne la beauté, l'énergie et la sexualité. Il atteint un maximum au moment de l'ovulation.
Au cours de cette période, les changements hormonaux qui ont lieu du corps, la concentration de la progestérone commence à augmenter. Une femme devient calme, sensible, engagé à la paix. En raison de cette hormone offre des conditions optimales pour placer l'ovule fécondé. Plus près des jours critiques de progestérone augmente de manière significative - et les sautes d'humeur marquées chez les femmes.
Observé larmoiement et de l'agression, qui se substituent les uns des autres immédiatement. La progestérone excès conduit au fait que l'humeur avant les menstruations est imprévisible. Le plus brillant avec les symptômes du SPM exprimés, le pire l'arrière-plan émotionnel.
Pendant les jours critiques de la concentration des hormones est réduite, la femme est dans un état calme. Après la menstruation survient augmentation de la quantité d'oestrogène, il y a une énergie vitale, qui atteint un pic au moment de l'ovulation.
Mauvaise humeur comme un symptôme du syndrome prémenstruel
Avant les règles de mauvaise humeur est observée en raison de PMS. Elle affecte l'arrière-plan émotionnel d'une variété de manifestations cliniques caractéristiques du syndrome prémenstruel:
- la douleur dans le bas du dos et de l'abdomen inférieur;
- la migraine;
- hyperthermie;
- troubles du sommeil;
- la douleur dans la poitrine;
- étourdissements.
Pour cette raison, avant les menstruations apparaissent l'irritabilité, la fatigue, la dépression et même l'agression. En règle générale, le deuxième jour des menstruations tous les symptômes du SPM sont moins prononcés, et par conséquent, l'arrière-plan émotionnel revient à la normale.
certaines filles avant les menstruations faimPlus de détails sur les causes de ce phénomène se trouve dans un autre article sur notre site.
Comment se débarrasser des sautes d'humeur
Menstruation - est un phénomène naturel que vous voulez apprendre à adapter. Au cours de cette période, l'état émotionnel d'une femme se détériore sous l'influence de facteurs externes et aucun processus physiologiques qui se produisent dans son corps.
De nombreux experts recommandent de tenir un journal, qui sera marquée non seulement les jours de la menstruation, mais aussi des changements l'arrière-plan émotionnel. Merci à ce sera en mesure d'obtenir des informations sur la façon dont les hormones affectent l'humeur dans les différentes phases du cycle. Faire face aux émotions dans ce cas, sera beaucoup plus facile.
En outre, il existe un certain nombre de recommandations universelles sur ce qu'il faut faire avec l'humeur et la façon de vous aider à l'approche des jours critiques:
- donner la préférence à une alimentation saine. approximation de la date d'arrivée des menstruations est recommandé d'exclure du régime des plats gras et épicés. Ils surchargent le foie, qui est conçu pour éliminer les hormones;
- pour réduire au minimum la consommation de café, un effet stimulant sur le système nerveux;
- retenez pas les émotions. Selon la plupart des psychologues, en raison de cette condition, il est de mieux;
- des exercices de respiration, contribue à la saturation de l'oxygène aux cellules et augmenter le niveau d'endorphines dans le sang;
- faire un massage relaxant;
- la marche souvent dans l'air frais.
Si vous suivez ces instructions simples pour faire face à une mauvaise humeur est un clin d'oeil. Le risque de dépression nerveuse avant les jours critiques sera réduite au minimum. Oui, et de revenir au rythme de vie habituel sera plus facile.
Les médecins recommandent de coller à un spécial nourriture pendant les règles et devant eux afin de faciliter la manifestation des symptômes désagréables. Par conséquent, nous vous recommandons de lire plus d'informations sur ce sujet.
changements émotionnels avant caractéristique de règles de nombreuses femmes. Elles sont causées par les changements hormonaux et le syndrome prémenstruel. Une fois venu les jours critiques, l'arrière-plan émotionnel commence à se rétablir.