Pourquoi faire avant, pendant les menstruations veulent sucré, salé, chocolat

Réponse aux surtensions hormonal en particulier des femmes. Cela concerne non seulement l'état physique et psycho-affectif, mais aussi le goût des préférences. Une pendant les règles une raison quelconque vous voulez douce, l'autre tire sur le salé, les autres ne peuvent pas résister aux scones copieux. Prenez-le facile. Raging appétit et désirs inhabituels - il n'est pas une aberration, mais le signe entrant et sortant de la menstruation, dont les seules conséquences désagréables peuvent devenir kilos supplémentaires.

les causes physiologiques des habitudes alimentaires avant les menstruations

Désirer certains aliments avant votre période est due aux caractéristiques physiologiques. Les dirigeants des besoins nutritionnels des chocolats, des gâteaux, des bonbons et des gâteaux. Les médecins savent pourquoi dans le mois, je veux manger beaucoup

, Y compris doux et expliquer ce désir influencé par les hormones sexuelles. Il y a beaucoup, mais les principaux acteurs de la régulation de la faim et la satiété sont considérés comme l'oestrogène et la progestérone.

Une fois en 28-30 jours dans l'équilibre hormonal du corps féminin est perturbé. Cela affecte la santé et l'état psychologique. Tout au long du cycle de produire activement oestrogène nécessaire pour la maturation ovocytaire. La femme en même temps ne se sent pas dans le corps des changements hormonaux.

Atteindre la concentration maximale pendant l'ovulation, la production d'oestrogène cesse.

Après la maturation et la libération de l'œuf dans le cas excitait la progestérone. Il est cette hormone est responsable de tous les symptômes inconfortables: diminution de la performance, sautes d'humeur chez les femmes irritabilité et d'autres surprises désagréables.

Présence régulière de la faim et de soif de bonbons avant les menstruations se produisent pour les raisons suivantes:

1. Le jour avant les menstruations accélère le métabolisme. le développement actif du suc gastrique améliore la digestion. Le corps a besoin de plus de calories, ce qui provoque un désir constant de manger.
2. La carence en oestrogènes affecte la production d'insuline pour réguler le taux de sucre dans le sang. L'insuline diminue, respectivement, le corps a besoin réapprovisionner cette hormone. D'où le désir de bonbons.
3. Réduction des taux d'œstrogènes affectent la quantité d'endorphines, la norépinéphrine et la sérotonine. Ces hormones sont une source de bonne humeur. Si leur déficit dans le corps, il est nécessaire d'améliorer leur condition grâce à l'utilisation de produits qui peuvent compenser le déficit. Aide remonter le moral des bonbons préférés.

Affamé de salé peut être causée par une immunité faible. Perdu le sens du goût, la nourriture semble frais, le corps a besoin les éléments manquants. Une autre raison pour laquelle avant les menstruations veulent sel, lié au métabolisme du sel de l'eau insuffisante. Ceci a lieu à un manque de minéraux comme le sodium, le potassium et le chlore.

Quant à tromper le corps

De nombreux nutritionnistes recommandent de ne pas résister à l'envie naturelle et ne vous privez pas le plaisir de manger des bonbons pendant les menstruations. Cela permettra de porter l'inconfort et l'humeur dépressive plus légère. La seule chose qui dérange beaucoup de femmes - un chiffre susceptible de gâcher. Le risque de prendre du poids est très élevé, aussi calme l'appétit qui fait rage et résister à l'envie de manger sucré ou salé, très difficile.

La meilleure et la version la plus sophistiquée - la faim de contrôle et de satiété, de faire le menu pour chaque jour et coller aux repas de calendrier. Ici, tout dépendra de la force de la volonté, mais si l'on considère que, avant et pendant les règles, avec une forte volonté manifestations ont de la difficulté, il est nécessaire d'utiliser d'autres moyens de tricher le corps:

1. Mangez régulièrement et souvent. Diviser la portion en plusieurs parties, sans augmenter le volume.
2. Lors du choix des aliments, faites attention aux légumes, les fruits, les viandes maigres et les poissons. manger du chocolat en option lorsque vous tirez sur le doux. La quantité accrue de glucose n'est pas sûr pour le corps féminin. Vous pouvez manger une banane ou de manger une cuillère de miel. produits à base de farine préférés changent dans le pain et la bouillie, ils sont aussi riches en fibres. Si vous voulez le sel avant les règles, pas nécessairement manger des chips et des noix. substitut utile pourrait être le fromage, les concombres salés, la choucroute ou des biscuits.
3. Augmenter la quantité de liquide consommée. Cela vous permet d'apprivoiser votre appétit. Buvez beaucoup, mais seulement l'eau comme le café et le jus, au contraire, augmenter le désir de manger quelque chose.
4. Distraire-vous de penser à la nourriture. Marcher, pratiquer vos choses, lisez préférées.
5. Essayez d'éviter pendant le mois des conditions de conflit et de stress. Après les histoires désagréables et scandales, beaucoup fuyant leurs sucreries préférées.

Il est important d'établir repas pendant les règlesPar conséquent, nous vous recommandons de lire des informations supplémentaires sur cette question.

Ces mesures maintiendront l'attrait de votre figure, au moins, les écarts critiques peuvent être évités. Si vous avez remarqué que le poids a été ajouté, ne tentez pas de corriger la situation.

Au cours du mois, il est préférable d'oublier la pesée. Même si vous affamer vous-même ces jours-ci, grammes supplémentaires, kilogrammes ne vont nulle part. Telle est la physiologie. Nous allons devoir attendre et profiter du résultat après les menstruations.

Les habitudes alimentaires comme un signe de carence en vitamine ou PMS

L'un des facteurs possibles qui influent sur les besoins de goût pendant les règles, est une carence en vitamine. La carence en vitamines d'impact négatif sur le système digestif. fréquent constipation pendant la régulation ou la diarrhée, des nausées et un gain de poids incontrôlable - tous ses symptômes. Un autre signe est le changement dans le goût des aliments. Les femmes peuvent abandonner à des produits qui évitaient auparavant les menus familiers et les préférences. Apparaître désir obsessionnel: l'un comme doux, d'autres tire en quelque sorte sur salé.

De telles manifestations, comme dans le cas du syndrome prémenstruel, sont temporaires. De quoi remplir l'équilibre des vitamines manquantes et tous restaurés. Mais le désir de syndrome prémenstruel manger sucré ou salé retourne chaque mois. La raison en est le manque de endorphine. Une production insuffisante de l'hormone de joie altère l'humeur, causant la dépression et le découragement.

Corriger cette condition pendant quelques jours avant les menstruations aide friandises préférées, et le cerveau est d'être une source de joie - comédie drôle, une belle robe ou un morceau de gâteau.

Bonbons pendant le cycle menstruel dans le corps plus souvent que les autres produits. Mais manger du chocolat ne résoudra pas le problème. L'ambiance va améliorer, mais il est peu probable que vous apprécierez la vue de la figure, de perdre la forme. Traiter la dépendance alimentaire, en particulier pendant les jours critiques, très difficile. Pour se débarrasser de l'excès de poids est beaucoup plus difficile. Vous choisissez!