Très souvent, au lieu d'un déjeuner complet ou le dîner, pour gagner du temps et de l'argent, beaucoup de travail chez les personnes de fabrication ou de bureau préfèrent des sandwichs classiques avec des saucisses ou du fromage. Et certains les utilisent en très grand nombre. Cela vaut-il la peine de le faire et comment faire des sandwichs pour qu'ils soient savoureux et utiles?
Bien sûr, remplacer les sandwiches à valeur ajoutée par de la nourriture ne vaut pas le coup. Ils sont bons comme collation ou complément à la nourriture, mais pas comme un petit-déjeuner ou un dîner complet, sans parler du déjeuner. Si vous ne pouvez toujours pas vous passer de sandwichs, respectez les règles suivantes pour leur préparation et leur utilisation.
Comment manger des sandwiches
La première et règle la plus importante pour le sandwich n'a pas causé de préjudice à la santé et la figure est que pour le petit déjeuner, vous pouvez manger plus de deux sandwichs. Et deuxièmement, si vous prenez un sandwich pour une collation, alors vous devriez le manger au plus tard deux heures et demie.
Mais dans l'après-midi, de trois à cinq heures de la journée, il est préférable de manger des fruits. De meilleurs fruits frais - une poire ou une pomme. Même au déjeuner, vous pouvez préparer une salade simple et traditionnelle de tomates, les concombres, les poivrons et les oignons verts charnues doux, assaisonné avec de l'huile d'olive.
Pour l'assimilation complète des sandwichs par le corps, il est recommandé de les laver avec de l'eau minérale sans gaz ou un cocktail de jus naturel avec de l'eau minérale en proportion de trois parties du jus, une partie de l'eau minérale.
Choisissez du pain pour un
sandwich très important dans la préparation des sandwichs pour choisir le pain bon pour sa fondation. Pain de farine complète ou de blé entier, c'est le choix et sera idéal pour un sandwich. Un tel pain sature le corps humain avec de la cellulose et des minéraux utiles. La sensation de faim après une collation avec un sandwich avec un tel pain viendra après quelques heures.
Il est nécessaire de se rappeler: le pain blanc bien-aimé n'est pas seulement inutile, mais aussi nocif. Après un sandwich avec un pain frais blanc, la sensation de faim apparaîtra dans trente minutes.
Que mettre sur le
sandwich Souvent, on peut trouver des recommandations au lieu de beurre à tartiner à haute teneur en calories sur la propagation du pain, l'huile ou la margarine « facile ».Cependant, il est préférable de ne pas suivre de tels conseils. Le contenu calorique de ces substituts d'huile n'est pas beaucoup plus bas, mais ils sont saturés de graisses homogénéisées nocives.
Choisir entre le fromage et la saucisse, il est préférable de se pencher vers le fromage. Et il est même préférable de prendre du fromage faible en gras, de la chèvre ou du mouton. Et il serait plus correct de faire un sandwich pas avec du fromage ou de la saucisse, mais avec de la viande bouillie ou du poulet bouilli.
Ajouter un sandwich avec une feuille de laitue, des morceaux de concombre et de tomate. Décorer avec des brins d'aneth et de persil, ainsi qu'une plume de céleri. De tels additifs donneront un sandwich juteux et neutraliseront quelque peu l'effet des graisses saturées.
Si la préférence est donnée aux saucisses ou au fromage à haute teneur en calories, essayez de manger de tels sandwichs pas plus de deux fois par semaine.