En règle générale, les hormones subissent des changements pendant la grossesse, la ménopause, en raison de l'utilisation continue des contraceptifs oraux. De plus, les hormones peuvent se faire sentir dans l'obésité.Et pas toujours, ces changements sont positifs, le résultat peut être un problème avec la peau, les fluctuations anormales de poids et même très graves problèmes de santé. .
produits améliorant
hormonal Pour éviter un déséquilibre hormonal, il est important que le régime alimentaire est constitué de produits qui sont capables deont un effet positif sur les hormones: brocoli
- et tous les membres du chou. Les germes contiennent phytonutriments qui normalisent les niveaux d'oestrogène et de prévenir le développement du cancer du sein. En plus de brocoli dans ce groupe sont les Chinois, les choux de Bruxelles et le chou;produits
- à base de soja. Le soja contient des phytoestrogènes, normalisant le taux de cholestérol sanguin. Il faut tenir compte des caractéristiques de l'organisme: il est possible d'inclure dans les produits à base de soja alimentaire que si elles ne causent pas l'indigestion ou des ballonnements. En plus de soja légumineuses riches en phytoestrogènes qui ont le même effet sur le corps, et que les produits à base de soja;l'huile de noix de coco
- est une source d'acide laurique, ce qui a un effet positif sur les hormones et la santé de la peau. Mais il est recommandé de ne pas prendre plus d'un quart de tasse d'huile de noix de coco pour la journée, comme cet acide se trouve dans d'autres produits. Les dermatologues recommandent cet outil comme l'acné éducation à la prévention due à un déséquilibre hormonal;
- sauf le soja comme source de phytoestrogènes peut utiliser l'huile de graines de lin. Soit dit en passant, il contient des lignanes, assurant la fonction d'oestrogène. L'huile de lin peut être ajouté aux salades, plats cuisinés, et en mode dans les smoothies. La principale condition pour l'utilisation de graines de l'huile de lin, les aliments assaisonnés doivent être congelés, donc ils ne sont pas gâtés;
- rappelez-vous aussi sur les bienfaits des noix est recommandé tous les jours pour les inclure dans le menu. Ils contiennent des stérols végétaux, qui ont un effet bénéfique sur les hormones. Le plus grand avantage du corps apportera les amandes et les noix;oeufs
- - une excellente source de protéines non seulement précieuse, facile à digérer, ils sont également riches en divers oligo-éléments et vitamines, a un effet positif sur l'équilibre des hormones. Especial valeur différente jaune, dans lequel il y a l'iode et la choline. Ces deux substances sont responsables de la santé et le fonctionnement normal de la glande thyroïde.outre
aux produits ci-dessus sur la teneur en hormones dans le corps humain ont un graines effet positif de chia, ce qui crée l'équilibre des acides gras oméga-3 et 6 acides gras naturels et ghee, contenant des vitamines liposolubles et des acides, ce qui est important dans les déséquilibres hormonaux et de grenadiers.