La perte d'appétit dans la plupart des cas est associée à des causes psychologiques, telles que le stress, l'anxiété et la dépression. Parfois, la cause peut être un problème médical, par exemple une infection virale ou bactérienne, une hypothyroïdie, une maladie hépatique chronique, une anorexie et similaires. Certains médicaments peuvent également contribuer à la perte d'appétit, mais heureusement, cela peut être corrigé par d'autres moyens, y compris les herbes et les produits naturels. Plantes
amélioration de l'appétit
Amla - groseille indienne
groseille indienne, appelée Amla - des moyens appropriés pour la stimulation de l'appétit. Il agit comme un tonique pour le système digestif, améliore le fonctionnement du tube digestif et favorise la désintoxication du foie. En combinaison avec le miel, il prévient les nausées et les vomissements.
La teneur élevée en vitamine C fait de la groseille à maquereau indienne un excellent produit pour stimuler le système immunitaire. Les groseilles à maquereau sont recommandées en l'absence d'appétit, car c'est une bonne source de nutriments.
Mélanger 2 cuillères à café de groseilles à maquereau indiennes, de jus de citron et de miel dans un verre d'eau. Buvez tous les matins à jeun.
Poivre noir
Le poivre noir est souvent utilisé en médecine ayurvédique pour améliorer la digestion, augmenter l'appétit. De plus, la stimulation de l'arôme de poivre noir active les récepteurs qui, à son tour, augmente la sécrétion d'acide chlorhydrique dans l'estomac et améliorer la digestion. En outre, il contient un composé - pipérine contribue à l'absorption des nutriments, y compris le sélénium, le bêta-carotène et de la vitamine C.
Ne pas utiliser cette méthode si vous avez un ulcère de l'estomac ou si vous avez subi une intervention chirurgicale abdominale!
Cardamome Cardamome agit comme un moyen de faciliter la digestion, le gaz et l'hyperacidité et stimule la sécrétion des sucs digestifs. Afin de tirer le meilleur parti de cela, il est recommandé de boire régulièrement du thé à partir de plusieurs graines de cardamome moulue ou de gousses.
Dandelion
La racine d'un pissenlit est un moyen d'améliorer la digestion et l'appétit. Les effets de pissenlit supplémentaires comprennent l'amélioration de la fonction hépatique.
Le thé de pissenlit peut être préparé de la manière suivante - faire bouillir la racine de pissenlit dans un verre d'eau pendant 5 minutes. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un bâton de cannelle et de miel. Souche et boisson.
Avant d'utiliser cette plante, consultez un médecin qui peut vous aider à déterminer la bonne dose et évaluer les interactions possibles avec d'autres médicaments( si vous en prenez)!
Ail
L'ail stimule le système digestif et est utilisé comme un moyen d'aiguiser l'appétit. Faire bouillir 3-4 gousses d'ail dans un verre d'eau, filtrer et ajouter le jus d'un demi-citron. Buvez plusieurs fois pendant la journée jusqu'à ce qu'il y ait une amélioration.
Coriandre Coriandre contribue à améliorer l'appétit, car il stimule la sécrétion des sucs digestifs et des enzymes. Il soulage les maux d'estomac, les flatulences, les nausées, les colites et autres troubles gastro-intestinaux. Une dose suffisante est de 1-2 cuillères à soupe de jus par jour.
Gingembre
Le gingembre est un remède approprié pour améliorer la digestion et l'appétit. En outre, il aide à nettoyer le gros intestin, régule le métabolisme, apaise la douleur dans l'estomac et réduit les nausées.
Prenez un peu de gingembre haché et faites cuire dans 2 tasses d'eau. Vous pouvez ajouter du lait et du miel au goût. Boire 3-4 fois par jour.
légumes et herbes amères
Des herbes amères telles que la chicorée, le chou, la roquette, le cresson, l'oseille sont très utiles pour augmenter la sécrétion des sucs digestifs et d'améliorer l'appétit de façon naturelle. L'augmentation de la sécrétion des sucs digestifs et des enzymes provoque une contraction de la vésicule biliaire et libère ainsi plus de bile. Par conséquent, les légumes amers favorisent la digestion des acides gras, leur séparation en particules plus petites qui sont facilement digérées.
Cinnamon
Cinnamon abaisse le niveau de sucre dans le corps, ce qui provoque une sensation de faim. Les substances actives dans la cannelle augmentent l'activité de l'insuline et maintiennent le taux de sucre dans le sang à un niveau optimal.
La cannelle est également utile pour soulager d'autres troubles, tels que les nausées et les vomissements, qui surviennent souvent parallèlement à une diminution de l'appétit. La cannelle peut être mélangée avec une petite quantité de miel et utilisée comme collation en l'étalant sur une tranche de pain.
Ne prenez pas de la cannelle en combinaison avec des médicaments pour réduire le sucre dans le corps! Cela peut entraîner une hypoglycémie!
Fenugrec
Fenugrec améliore l'appétit, favorise la digestion et soulage les gaz et les flatulences. Ses propriétés sont causées par une diminution du taux de sucre dans le sang. Vous pouvez ajouter plusieurs graines de fenugrec directement dans la nourriture.
Raisins
Les raisins stimulent l'appétit, car ils contiennent des sucs acides qui facilitent la digestion. Il est recommandé de le manger entre les repas.
Conseils pour améliorer l'appétit
Prenez toujours le petit-déjeuner
Tout le monde a entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Cela est dû au fait qu'un petit déjeuner équilibré et sain prépare le corps et le métabolisme à une augmentation de l'activité pendant la journée. Il fournit également de l'énergie supplémentaire, à travers laquelle vous serez plus actif et énergique, et cela conduit inévitablement à la stimulation de l'appétit.
Convient pour le petit déjeuner yaourt, muesli avec des fruits frais. Si, en plus de l'augmentation de l'appétit, il y a un objectif de gain de poids, vous pouvez répandre du beurre de cacahuète sur du pain ou du pain grillé.C'est savoureux et en même temps utile.
Évitez les odeurs désagréables
Évitez les aliments ayant une odeur piquante, tels que le poisson ou le fromage( si vous ne les aimez pas) ou d'autres dont l'odeur provoque une gêne. Rappelez-vous que les aliments chauds sont généralement plus savoureux que les aliments froids.
Faire un repas agréable
La nourriture peut devenir très agréable, accompagnée d'une atmosphère agréable et de la compagnie. Vous pouvez utiliser des bougies parfumées et de la musique( spectacle ou film).Évitez de discuter des problèmes et des situations stressantes en mangeant.Évitez de manger seul.
Activité physique modérée
Des exercices physiques légers aident à stimuler l'appétit. Le corps a besoin de plus d'énergie après avoir brûlé des calories.
Boire de l'eau
Une quantité suffisante d'eau bue chaque jour aidera à la digestion et préviendra une sensation de lourdeur dans l'abdomen. Mais l'utilisation de trop grandes quantités d'eau n'est pas recommandée, car cela crée une sensation artificielle de satiété.Une partie du liquide peut être sous la forme de tisane à base d'anis, de menthe, de réglisse et autres.
Perte persistante d'appétit, surtout si elle s'accompagne d'une perte de poids rapide et / ou importante, nécessite une consultation urgente avec un médecin pour exclure la présence de maladies graves et de blessures! Consultez votre diététicien avant d'ajouter n'importe quel produit, herbes ou suppléments à votre régime, particulièrement quand vous suivez un régime spécial!