Gymnastique pour la personne est tout à fait efficace pour ainsi lutter contre un certain nombre de changements liés à l'âge. Il vise à améliorer l'élasticité et la tonicité divers muscles du visage. Le résultat renforce l'épiderme, la circulation sanguine est rétablie. Cette gymnastique oxygène la peau, unifie, lisse les rides, crée la bonne forme du visage, enlève le double menton, et plus encore.
- Gymnastique
- Préparation visage et
- chaud de rides glabellaires de
- pour renforcer
- d'âge des imminentes rides
- siècle sur le front
- de rides nasogéniens
- Des rides sur le cou
- pour personne ovale
- pour renforcer le cou
- du double menton.
- pour les contours du cou et du visage
- Hitch
gymnastique
En raison du fait que ces exercices se resserrent la peau, il y a une occasion de corriger certains des défauts ou des défauts acquis de la peau.exercices
visant à des zones spécifiques du visage: la zone autour des yeux, de la bouche, le front, les joues, le menton et le cou. Essayez de les faire régulièrement, l'effet est atteint après un mois d'activités quotidiennes. Très bientôt, vous serez en mesure de se sentir, comment renforcer les muscles du visage, les rides lisse et la peau acquiert l'élasticité souhaitée.
donne des cours mieux la nuit, mais au plus tard une heure avant l'heure du coucher.
au contenu ^Préparation du visage et chaud
gymnastique pour la personne ainsi que tout exercice physique, commencer par un échauffement léger. Tout d'abord préparer votre peau, nettoyez-le, après quelques humecter la peau dans une huile cosmétique vous convient. Tapoter doucement le visage avec le bout des doigts, inspirez et expirez plusieurs fois, secoua la tête dans des directions différentes. Pour améliorer la circulation sanguine vers les cheveux, toucher les mains, ils le fer, imaginez que peigne. En même temps, respirer profondément, alternativement et relaxant les raidir les muscles du visage. Sur le warm-up, vous aurez besoin jusqu'à trois minutes.
effectuer les exercices mieux devant un miroir pour surveiller les expressions du visage.
au contenu ^de rides glabellaires
Attachez solidement le index ou le majeur à la zone où les sourcils commencent à se développer lentement, sans étirer la peau, faites glisser les sourcils au nez, les doigts exercent une résistance. Vous devez être difficile de déplacer vos sourcils. Se déplacer, rester dans cette position pendant 5-7 secondes, sans interrompre vos doigts pour créer une résistance. Lorsque la ride ne peut pas. Faites 10-15 fois.
au contenu ^pour renforcer
d'âge boule de votre doigt pour les coins extérieurs des yeux, poussez doucement la peau et tirez sur le côté.Fermant les yeux, effectuer un mouvement œil droit, à gauche, de haut en bas. Cet exercice sera également aider à soulager la pression des yeux et enlever les rides fines sur la paupière inférieure. La durée de l'exercice est d'une minute.
de
imminente siècle boule de votre doigtles coins extérieurs des yeux, poussez et tirez la peau vers le bas. Maintenant, essayez de lever les yeux autant que possible, somknite toujours attendre un nombre de cinq, ouvrez vos yeux. Au cours de l'exercice devrait sentir la tension dans la paupière supérieure. Faites 10-15 répétitions.
A partir des rides sur le front
pouces place le long des temples, et les autres doigts sont mis sur la racine des cheveux, pousser, la peau de fixation. Begin à tricoter son front, en déplaçant les muscles du front au nez, mais ne laissez pas les muscles de froncer les sourcils personne exercent une résistance, en gardant la peau avec vos doigts. Faites l'exercice au moins une minute.
au contenu ^de rides nasogéniens
Pour rendre moins visibles les rides qui apparaissent autour de la bouche et sur les joues, cet exercice vous aidera. Remplissez une joue avec de l'air, expirez lentement à travers le coin de la bouche, répétez les manipulations avec la deuxième joue. Avec une bouche légèrement ouverte, essayez de lever les coins de la bouche, le premier, puis le second. Ne vous précipitez pas, la gymnastique pour la bouche doit être faite lentement. Pliez vos lèvres dans un tube et soufflez lentement l'air à travers eux, serrez-les, puis revenez à la position d'origine. Faites 10 répétitions.
à la table des matières ^A partir des plis sur le cou
Fixez les pouces sur le cou( sous le menton, de façon à ce que les autres doigts regardent vers le haut) dans une position confortable et appuyez dessus. Après cela, la tête doit être renversée pour que vous puissiez voir le plafond, ouvrez votre bouche et avec vos mains tirez votre lèvre inférieure vers le haut. Maintenez dans cette position pendant 5-7 secondes. Faites 8-10 répétitions.
Pour faire face à ovale
Pour corriger l'ovale, la prononciation correcte des lettres aidera. Inclinez légèrement la tête et tirez votre menton vers l'avant. Ouvrez largement votre bouche, essayez de prononcer les voyelles dans cette situation: o, a, u, e, e, s. Parlez lentement, comme si votre visage résiste. Il doit y avoir une tension dans les joues, le cou et le menton. Par exemple, si vous le dites, tirez votre menton aussi loin que possible vers l'avant, et lorsque vous parlez de boucher vos lèvres aussi fort que possible, gardez votre bouche aussi large que possible.
à la table des matières ^Pour renforcer le cou
Basculement alterné du cou. Les 10 premières pentes en avant, puis 10 en arrière, du même côté.Après avoir baissé la tête, à partir de cette position, soulevez-la vers la gauche, retournez-la vers le bas et soulevez-la vers la droite, faites 10 fois de chaque côté.Puis répétez le complexe 2 fois de plus.
à la table des matières ^Du deuxième menton.
Renversez légèrement la tête, tirez le menton aussi loin que possible vers l'avant. Obtenez une sensation de tension dans le devant du cou. Commencez à éteindre la langue, en essayant de le faire autant que possible. Après être sorti, restez dans cette position pendant 5-7 secondes. Faites 10-15 répétitions.
à la table des matières ^Pour le cou et l'ovale du visage
Allongez-vous sur le lit afin que tout le corps soit à l'écart de la tête.Ça devrait être au poids. Fixez la tête droite et maintenez pendant 30 secondes. Après cela, baissez lentement la tête, laissez-le simplement pendre, détendez vos muscles et restez dans cet état pendant 30 secondes.
à la table des matières ^Hitch
Pour compléter les exercices, vous avez besoin d'un massage facile, en le conduisant sur les lignes de massage principales. Il est également utile de se rincer le visage avec une décoction apaisante de camomille ou de souci, ne pas laver à l'eau froide.