Cijela istina o vrijednosti sna

Dream - fiziološko stanje odmora, u kojem u potpunosti ili djelomično prekinuti rad svijesti. Spavanje pruža odmor spavanje tijelo, normalizira rad srca, pomaže vratiti imunološki sustav i živčani sustav. Vrijednost sna - vrlo važno pitanje u životu svake osobe, kao što je pravilno, zdrav i pravovremeno sna može zaštititi tijelo od vanjskog negativnosti i raznih bolesti.


Sadržaj:
  • & Science Fiction
  • Energetska vrijednost
  • Vrijednost po satu sna
  • Vrijednost granice
  • vrijednosti dnevna spavanja

& Science Fiction

mnogi smatraju vrijednost spavanja fikcije, ali to je znanstveno dokazano da se tijekom sna tijelo privremeno isključen iz svijeta. Tijekom tog razdoblja, osoba čini za izgubljenu energiju, tijelo postaje psihički zaštićeni, obnovljena vlakna i živčane stanice mišića. Svi ti trenuci su vrlo važni za normalan život. Vrijednost

spavati na sat, te je više puta znanstveno ispitan i dokazao svoju učinkovitost. Budući da nedostatak sna je prvi uzrok mnogih zdravstvenih problema.


na normalnu zdravlja u povazdan zdrava osoba trebala spavati 7-12 sati. Ako pristupamo pitanje oporavak sna navodeći vrijednost, a zatim spavaju svi 00:00 nema potrebe, potrebno je samo znati koje je doba dana, morate spavati 1:00 da bi dobili novi hrpa vedrine.

na sadržaj ^

Energetska vrijednost postoje osnovne faze sna koji utječu na njegovu energetsku vrijednost. Te faze su faze tranzicije u REM fazi i njezino trajanje je 90 minuta:

  • Faza 1 - poludrem. U tom slučaju, osoba koja nije spavao, osjeća promjene temperature, čuti ambijentalne buke. Ova faza sna nema vrijednost i traje oko 15 minuta.
  • 2 stupnja - zaspati. Tijekom ovog razdoblja osoba je najlakše probuditi i to buđenje je često popraćeno laganim straha. Faza traje oko 30 minuta, a onda se može smatrati vrijednim, ako je prag prošlo sat vremena.
  • Stage 3 - početak sna. U ovom trenutku osoba uđe spavati pola sata prag fazu zaspi i potpuno uronjen u REM fazi. U ovoj fazi je ljudsko tijelo postaje znatno nedirnut vanjskog utjecaja čimbenika( buka, itd).90-minutna faza traje i ima izravnu vrijednost za oporavak.
  • Stage 4 - duboki san. Ova faza je nastavak sporog sna. Prijelaz na dubokog sna razdoblja obavlja se u produženom sna za ukupnu proizvodnju energije, a ne naplatiti tijelo. Ova faza može trajati i do 12 sati ili više. Samo u 4. stupnju spavanja osoba je potpuno mirna i mirna.
Saznajte i zašto osoba trzaji u snu, te savjete o tome kako mirno zaspati http://woman-l.ru/chelovek-dergaetsya-vo-sne/
na sadržaj ^

vrijednost po satu

Nema posebnih zahtjeva ili odrediti kada i kolikotreba spavati. To pitanje rješava pojedinačno svaka osoba, ovisno o vlastitim snagama i potrebama. Prema određenom načinu spavanja samo djeca žive, koji trebaju spavati najmanje 10 sati noću, a najmanje 2 sata u popodnevnim satima.


optimalno i dragocjeno vrijeme za spavanje zdravog odraslog čovjeka, noć je razdoblje do 24.00.Tek u ponoć između tijela u potpunosti ispunjava izgubljenu energiju i vratiti svaku stanicu u tijelu.

na sadržaj ^

Vrijednost granice spavanja

dio na vrijednost mirovanje za 1 sat
od 19 do 20 sati 7 sati
od 20 do 21 sati 6 sati
od 21 do 22 sati, 5 sati
od 22 do 23 sata 4 Chasa
od 23 do 24vrijeme 3 Chasa
od 0 do 1 Chasa 2 Chasa
od 1 do 2 sata 1 sat
od 2 do 3 sata 30 minuta
od 3 do 4 sata 15 minuta
sa 4 do 5 sati 7 minuta
5 do 6 sati 1 minuta
na sadržaj ^

vrijednost za dnevnu spavanja

poznato da drijemanja - sastavni dio ljudske dana od djetinjstva.

To je san u periodu od 13.00 do 15.00 sati za djecu i odrasle je norma. Takva

sna povećava pozornost, povećanu brzinu vizualne reakcije, izdržljivost i povećava ukupnu učinkovitost.

važno zapamtiti da dnevna spavanja ne bi trebalo biti vrijeme manje od 30 minuta, jer se u tako kratkom periodu dolazi samo stadij sporih valova sna. Ako se probudite tijekom tog razdoblja tranzicije pragu pola sata vremena spavanja, tijelo ne postigne moć, ali samo smanjiti njegovu učinkovitost, zajamčeno loše raspoloženje i glavobolje za ostatak dana.

  • Mar 05, 2018
  • 72
  • 101