Prednosti i upotreba vitamina E kod kuće

Vitamin E ima visoku vrijednost za organizam, sudjeluje u gotovo svim svojim biokemijskim procesima. Njegov nedostatak uzrokuje kaskadu negativnih efekata za sve organe i sustave. Uporaba vitamina E, te koristiti kod kuće s obzirom na složenu cjelinu svojih ljekovitih svojstava, koji se koriste u liječenju i prevenciji mnogih bolesti.


sadržaj:
  • vrijednost vitamin
  • korisna svojstva
  • Indikacije
  • gdje nađeno simptoma
  • deficita
  • aplikacija ima
  • štete
  • Kontraindikacije

vrijednost

Vitamin Vitamin E je prikazano u biološkom okruženju 8 izomera, derivati ​​tocol( skupine Tokoferoli i tokotrienoli).To je mast topljiv uljasta tvar aktivno uključeni u stanični metabolizam: sintezu proteina i hema, disanje tkiva, staničnu proliferaciju i tako dalje.

vitamin E, tokoferol i, učinkovito inhibira patološki proces peroksidacije, čime se bori sa starenjem, ima jake antioksidativna svojstva, štiti od negativnog utjecaja toksina i slobodnih radikala. Tako supstanca je stabilan na zagrijavanje, kiseline, lužine.


dnevne potrebe vitamina E za različite kategorije osoba:

skupina osoba, dobi Norma miligrama
djeca do 1 godine 3-5
1-6 godina 5-7
7-14 godina 10-12
12
odrasle ženeza vrijeme trudnoće i dojenja 16 ili više

povećanog unosa tog vitamina, naravno, proizlazi: mokraćom i izmetom.

Nedostatak negativno utječe na funkcioniranje cijelog organizma, može djelovati kao uzrok anemije, slabost, propadanje kože, kose, noktiju i tako dalje. Tokoferol imaju sposobnost da nadiđe nedostatak drugih vitamina i poboljšati njihovu probavljivost.

na sadržaj ^

Korisna svojstva

uspostaviti korisno piti vitamin E, po mogućnosti u proučavanju njegovog utjecaja na funkcioniranje tijela. Ljekoviti učinak tokoferol zbog svoje prisutnosti u glavnim procesima staničnog metabolizma. Korisna svojstva vitamina E uključuju sljedeće.

Smanjenje
  • oksidacijske procese, inhibicije starenja na staničnoj razini.
  • istraživanju koje je obuhvatilo 11 000 starijih osoba u dobi od 67 do 105 godina, pokazalo je da je zbog istodobne primjene vitamina E i C, ukupna smrtnost je smanjena za 34%, dok je broj slučajeva koronarne bolesti srca - za 47%.
  • Poboljšajte imunitet, inhibiciju upale u tijelu. Posebno korisni vitamin E djece, za koje je propisan za liječenje i prevenciju prehlade. Poboljšana
  • tkiva sposoban za regeneraciju. Tokoferol smanjuje težinu ožiljaka, ožiljaka na koži, štiti od štetnog UV zračenja.
  • poticanje stvaranja novih kapilara, poboljšanje tonusa, vaskularne mreže propusnosti, poboljšanje cirkulacije krvi.
  • antikoagulant svojstva pomažu očistiti žile krvnih ugrušaka, prevenciji tromboze.
  • pri planiranju trudnoće i tijekom njega izravno Vitamin E je vrlo korisno za žene. Nije ni čudo da je grčki tokoferol zvuči kao noseći djeteta( tosos - „potomstvo”, phero - „rođen”).Ovo prekrasno ženske vitamin je važan za puni razvoj fetusa i spriječiti pobačaj, poboljšava funkcioniranje posteljice sprečava njegovo odvajanje. On se također daje za normalizaciju menstrualnog ciklusa i eliminirati disfunkcija jajnika.
  • Vitamin E je korisno za ljude, preporuča se uzeti s ciljem poboljšanja aktivnost spermija, kvalitetu sperme, prevenciji raka prostate.
  • Stabilizacija neravnoteže hormona u tijelu, kao što je tokoferol koji su uključeni u njihovu sintezu. Ovaj vitamin se koristi kod poremećaja endokrinog sustava. Kod dijabetesa pomaže u smanjenju šećera u krvi.
  • Korisna svojstva vitamina E za dojke uzrokovan poticanje njihovog funkcioniranja. To potiče rast grudi, elastičnost kože, usporava znakove starenja. Tokoferol aktivno se bori s mastopathy, koristi se za prevenciju.
  • Antioksidativna svojstva vitamina pomoći za zaštitu tijela od slobodnih radikala, uklanjanje toksina, kemikalije, radionuklide, niži kolesterol, spriječiti pojavu raka mjehura i drugih onkoloških bolesti.
  • pospješuje apsorpciju vitamina A, vitamina E, za koje je korisno retinol koristiti zajedno.
  • pozitivan utjecaj na rad srca i krvnih žila, živčani sustav, cirkulaciju krvi, prehrane tkiva srca i mozga, sprečava pojavu i liječenje Alzheimerove bolesti.
  • Poboljšana tkiva disanje, prehrana. Vitamin E korisno za bebe, za koju se daje ženama tijekom dojenja. To se posebno odnosi na prerano i slabe djece kojima je potrebna pomoć u obnovi tjelesnih funkcija. Antihipertenzivni
  • svojstva tokoferol se koriste u liječenju hipertenzije i drugih kardiovaskularnih bolesti.
  • bavi kolagena i elastičnih vlakana, koja pruža poboljšanu stanje kože, elastičnost. To pomaže zadržati vlagu u dermalnom, sprečava pojavu senilne pigmentacije. To objašnjava zašto je vitamin E koristan za kožu lica.
  • Poboljšanje fizičke i mentalne izdržljivosti organizma.
  • Vitamin E je dobar za kosu, za koji je imenovan kako bi se poboljšala cirkulacija krvi u tkiva glave, poboljšanje njihove prehrane, stvaranje novih stanica u folikula kose.
  • učitavanje. ..




na sadržaj ^

Indikacije

Imenovanje tokoferol liječenje i prevencija može imati sljedeća stanja:

Hormonska neravnoteža
  • ;
  • disfunkcija imunosnog sustava;
  • propusti u menstrualnom ciklusu, predmenstrualnog sindroma, menopauze;
  • planiranje trudnoće, rizik od pobačaja, razdoblje trudnoće djeteta;
  • sprečavanje infarkta miokarda;
  • bolesti srca i krvnih žila;
  • respiratorne bolesti( astma);
  • terapija ili prevencija katarakta;
  • kronična i produljena bolest;
  • poboljšana tjelesna aktivnost;
  • onkoloških bolesti;
  • oporavka od operacije, teške uvjete, kemoterapije;
  • alkoholizam, pušenje;
  • patologija i disfunkcija živčanog i mišićnog sustava;
  • disfunkcija probavnog sustava( jetre, gušterače, žučna kesica).
  • učitavanje. ..



Imajte na umu da osobe koje pate cardiosclerosis s preboljelim moždanim udarom ili infarktom miokarda, kao i djecu, trudnice i dojilje konzumirati vitamin E je moguća samo na savjet liječnika, te u strogo određenim dozama.

na sadržaj ^

Koji sadrži

glavne izvore hrane od tokoferola su fiksne biljni proizvodi.

najviša koncentracija tvari prisutne u ulje pšeničnih klica. Smatra se da redovita konzumacija biljnih ulja( suncokretovo, maslinovo, bučino, sezamovo, badema) osigurava potrebnu tijelo za tokoferol isporuke.

Međutim, to se ne preporuča da ih podvrgnuti toplinskoj obradi, poželjno je koristiti prirodni proizvod, kao što su salate.

manje vitamin E ima koncentraciju od maslaca. Značajna količina tokoferola zastupljene u matice( bademi, kikiriki), žitarice, mango, avokado, biljke, sjeme, kukuruz. Isto tako, ovaj vitamin se nalazi u mlijeku, siru, jetra, meso, riba, mrkva, jaje žumance.

Neke biljke imaju značajnu koncentraciju tokoferol: maslačak, kopriva, malina lišće, lana i lucernu.

prisutnost vitamina E u hrani predstavljen kvantitativne indekse u slijedećoj tablici:

tip izvora hrane tokoferola po 100 grama proizvoda mg
ulje pšeničnih klica 400 sojino ulje
113
92
Kukuruzno ulje suncokretovo ulje sjemenki suncokreta 44
31,2
bademi 24,6
oraha 21
13
maslinovo ulje kikirikija ulje kikirikija 12,1
9
Kukuruzni 6
marelice grah 5
4
šipak 4
zobeno brašno, krupica 3
Špinat 2,5
Lignje 2
2
jaje Maslac 1
Brokula 0,78
mrkva 0,63
rajčice 0,4
sir 0,3

važno znati da vitamin E se nalazi u hrani, otporna na kiseline, lužine i temperature do 200 stupnjeva. Praktički nepromijenjena njegov sadržaj u proizvodima za kuhanje, sterilizaciju i očuvanje. Raspadati

tokoferol samo za prženje, a pod djelovanjem ultraljubičastog zračenja.
na sadržaj ^

Simptomi

nedostatak Nedostatak vitamina E uzrokuje pogoršanje općeg stanja tijela i ima sljedeće karakteristične značajke:

  • smanjenje seksualne želje kod muškaraca - pogoršanje spermija, žena - poremećaja u menstrualnom ciklusu, suhoća rodnice tijekom menopauze je u porastunjegove neugodne simptome( osip, promjene raspoloženja, valovi vrućine, itd);
  • slabost mišićnog tkiva;
  • smanjuje imunološke odgovore;
  • tijekom trudnoće mogu razviti komplikacije trudnoće;
  • otežano disanje;
  • pojava ili povećana pigmentacija na koži, su suhe;
  • pogoršanje kose i noktiju;
  • dugotrajan proces ozdravljenja od oštećene kože;
  • ljudi mogu imati izgled grčeva i bolova u mišićima nogu i, kao rezultat toga, pojava hromost;
  • kod djece opažena je letargija, apatija;
  • povredu pozornosti;
  • kvar u funkcioniranju miokarda;
  • glavobolja;
  • metabolički poremećaji;
  • je nervoza, depresija, razdražljivost.
prednosti i vitamina A kose kod kuće http://woman-l.ru/vitamin-a-dlya-volos/
na sadržaj ^

Značajke

zahtjev unosa vitamina E ima koristi, potrebno je izvršiti prijem na recepti pri navedenoj dozi kao štetni učinci mogu nastati i na nedostatak tokoferol i njegove viška. Sljedeće značajke zahtjeva trebali biti svjesni:

  • Kod određivanja doze vitamina E treba razlikovati od sintetičkih prirodne tvari. Prvi je znak «d», drugi - «dl».Biološka aktivnost prirodnih tokoferola 2 puta jači od sintetski. Stoga su doze potonjih obično veće. Vitamin E može biti prisutan na jednom u dva oblika: a prirodni i sintetski, ali poželjno je odabrati jedan od njih utvrditi točno doziranje.
  • Koristite tokoferol kože lica može ne samo iznutra, već ga primjenjuju lokalno ili dodati u kremu za kosu - koristiti masku s tom tvari( obično u kombinaciji s čičak).
  • U prijam od nekoliko vitamina treba uzeti u obzir njihova interakcija. S Tokoferol kompatibilan vitaminima A, C i D. selena povećava aktivnost. Tocopherol povećava probavljivost magnezija. Međutim, tu su antagonisti - na primjer, željezo, suvišak koji postoji potreba za vitaminom E. tokoferola
  • prijem zajedno s antikoagulansima( kao što su aspirin, ibuprofen, klopidogrel, varfarin i druge) mogu dovesti do krvarenja. Za isti učinak može dovesti i njegove visoke doze.
  • tokoferola povećava aktivnost lijekova iz skupine nesteroidnim protuupalnim( diklofenak, ibuprofen, i tako dalje), kao i sredstva za steroidne.
  • doziranja vitamin E kapsula postavljena, ovisno o bolesti. U prosjeku, to je 100-300 mg dnevno. Tečaj - 1-2 mjeseca. Preporuča se lijek za vrijeme obroka, piti na prazan želudac nije poželjna.
  • Zbog antioksidativnih svojstava tokoferol ne bi trebali uzimati za vrijeme kemoterapije i zračenja liječenju tumora kako bi se izbjeglo smanjenje njihove učinkovitosti.
  • korištenjem izvora hrane vitamina E, potrebno je imati na umu da oni sadrže veliku količinu kalorija. Treba imati na umu da jede kolači i deserti su u stanju da snize probavljivost tokoferol.
na sadržaj ^

štete

negativne učinke kada su uzimale vitamin E javljaju rijetko i obično su povezane s korištenjem visokih doza tvari. Blagi višak doze koja se uobičajeno nema označene manifestacije, i, naravno, proizlazi višak: s urinom i izmetom. Međutim, značajan predoziranje ili dugotrajno korištenje vitamina može izazvati ozbiljnu štetu za ljudsko zdravlje. Znakovi suviška tokoferola uključuju:

  • oštećenje vida;
  • vrtoglavica i glavobolja;
  • letargija, apatija;
  • povećao krvni tlak;
  • mučnina, hepatomegalija, proljev;
  • poremećaj krvarenja, krvarenje;
  • bol u želucu i srcu;
  • povećala brzinu dišnog sustava;
  • grčevi i bol u mišićima.

Obično, smanjenje doze ili odbijanje vitamina uklanja negativne pojave i normalizira zdravlje.

do sadržaja sadržaja ^

Kontraindikacije

Kontraindikacije primanja tokoferola su:

  • reakcije preosjetljivosti kože;
  • prijem lijekova i antikoagulanata koji sadrže željezo;
  • pojedinačna netrpeljivost;

S velikom pažnjom i strogo prema preporuci liječnika, vitamin E se koristi za kardiosklerozu, infarkt miokarda, tromboembolizam.

Posebno je važno ne dopustiti pretjeranu dozu tokoferola tijekom trudnoće trudnoće kako bi se izbjegao razvoj embrija u srčanim bolestima.
  • Mar 08, 2018
  • 20
  • 175