Zašto povećava težinu za vrijeme menstruacije, ispred njih: set, povećanje kilograma normalan

dobitak na težini tijekom prethodne najave menstruacija gotovo svih žena u reproduktivnoj dobi. Slične promjene uočene kod ženskog tijela iz više razloga: zbog hormonalnih poremećaja, spor metabolizam, pojave PMS, zadržavanje vode u tijelu. Da bi se spriječilo stvaranje dodatnih kilograma, morate znati zašto se težina povećava prije menstruacije.

razlozi

Postoji korelacija između razdoblja i težine. U drugoj fazi ciklusa tjelesne težine može povećati za nekoliko kilograma. Težina prije menstruacije može se promijeniti zbog nekoliko razloga. Jedan od njih je Pojava predmenstrualnog sindromaIli PMS, što čini žena razdražljiva, povećava apetit, Žeđ. Da bi se normalizirali svoju emocionalno stanje, ona počne jesti slatko i visoko-kaloričnu hranu, koja promiče proizvodnju dopamina u mozgu. No, poboljšanje raspoloženja zabilježena je samo u vrijeme takvog konzumiranja hrane. Stoga, prije menstruacije težina će se povećati, a žena pokušava normalizirati svoje stanje pomoću slične proizvode.

Drugi uzrok debljanja za vrijeme menstruacije su promjene povezane sa starenjem. Mlade žene imaju brz metabolizam. S godinama, taj proces usporava, dodatnu težinu akumulira više aktivni. U tom slučaju, upisivanjem u mjesečnom razdoblju riješiti težine je teško. Ako žena ne nauči kontrolirati svoj apetit, njezina težina će se povećati na mjesečnoj osnovi, a uskoro će biti značajan.

Ako osjetite bol i PMS-a, mnoge žene odbijaju bilo kakve vježbe i provesti većinu svog vremena u statičnom položaju. U tom slučaju, kalorije nisu proveli, a težina povećava.

To može dovesti u normalu, ako se nakon menstruacije raditi vježbe kako bi se izbacilo višak tjelesne masti.

Hormonska neravnoteža u tijelu može dovesti do povećanja tjelesne težine. Neke žene trpe tijekom mjeseca edema lice, noge, želuca. Razlog ove manifestacije je razvijanje povećanog volumena ICP aldosterona, što dovodi do neuspjeha vode i soli razmjene.

Mehanizam „progesteron + voda”

Jedan od glavnih uzroka debljanja prije menstruacije je zadržavanje vode. Važno je znati koliko dana prije menstruacije počinje rasti težinu. Takav proces se aktivira u drugoj fazi ciklusa generaciju zbog velike količine progesteronaOdgovoran za pripremu djevojke za trudnoću. Ovaj hormon doprinosi ne samo zadržati tekućinu u tijelu, ali i masne police elemente u potkožnom sloju i povećava težinu zašto za vrijeme menstruacije.

Najčešće se u tom periodu, žene dobiti 1,5-2 kg. Ova promjena je norma, a ako je žena u tom razdoblju ne jedu velike količine slatkiša, debljanje će ići nakon menstruacije.

Proizvodi prije menstruacije progesteron pridonosi debljanje i neizravno. Povećanje razine ovog hormona u tijelu dovodi do činjenice da je imunološki sustav postaje progresivno slabiji. Ovaj proces objašnjava česte egzacerbacije kroničnih bolesti u žena neposredno prije kritičnih dana. Neki Evolved bolest utječe na hormone.

Za više informacija o tome što se događa s hormoni prije menstruacijePročitajte u zaseban članak o našim stranicama.

S jakim hormonska neravnoteža u metabolizmu tijela usporava, zbog onoga što žena počinje dobivati ​​na težini. U nekim slučajevima, ako se ne stabilizira hormonalne promjene, težina se povećava na kritičnu razinu.

Ako je hormonalna ravnoteža je neznatno promijenila, može uzrokovati predmenstrualni sindrom: smanjena proizvodnja estrogena i serotonina, žena postaje razdražljiv, ona je žudnja za slatkim i kalorija proizvodi. U tom slučaju, koliko je težina će se povećati tijekom mjeseca, ovisi samo o snazi ​​žudnja za nezdrave prehrane. U većini slučajeva, zbog sličnih priloga uz početne tjelesne težine dodano 1,5-3 kilograma.

Terapijske i preventivne mjere

Ne da se oporavi prije menstruacije, potrebno je u ovom trenutku promijeniti svoj stil života. Suočavanje sa viškom težine će pomoći prehrambenim ograničenjima, vježbe. Ako žena ima problema s voljom ili dobrobit, može na savjetu liječnika uzimati lijekove droge.

Opće preporuke

Kako se ne bi udebljati prije menstruacije, žena treba pratiti što ona jede. U tom razdoblju je da:

• kave;
• dimljene namirnice;
• slana hrana;
• gazirana pića i energije;
• duhovit jela;
• začini;
• čokolada i drugi slatkiši.

Ovo ograničenje je zbog činjenice da su ti proizvodi promovirali zadržavanje tekućine, zbog čega se pojavljuju edem. Neuspjeh ravnoteže vode i soli dovodi do pogoršanja probavnog funkcije: tamo nadutost, zatvor.

Da bi se izbjegle takve posljedice, za vrijeme menstruacije treba dati prioritet sljedećih namirnica:

• nemasni jogurt;
• svježe voće i povrće osim mahunarki i kupus;
• skuta, miješa s cimeta, med preljev;
• porridges izrađene od cijelog zrna žitarica koji sadrži velike količine vlakana.

Proizveden je na bazi jogurta i skute slastica pomoći regulirati apetit prije menstruacije i na taj način spriječiti nastanak dodatnih kilograma. Preporučena upotreba nezašederenu voće i bobice kao dodatne sastojke za njih. Ako žena izrečena predmenstrualni sindrom, preporuča se piti sedative, kamilica, čaj, infuzijama matičnjak, odoljen.

Unatoč činjenici da je za vrijeme menstruacije, mnoge žene doživljavaju neugodu Tijekom tog razdoblja ne možemo u potpunosti odustati od vježbanja. Teški zanimanja koji zahtijevaju mišićne napetosti, treba zamijeniti sa svjetlom treninga ili umjerene aktivnosti. Tijekom mjesečne težine može se podesiti pomoću planinarenje na svježem zraku, meditaciju, jogu.

terapija lijekovima

Suočavanje sa debljanje za vrijeme menstruacije može pomoći lijekova:

1. Vitamin kompleksi, koji uključuju vitamine C, E, A, B i cink (Tsiklovita, Cyclodynon, Supradin, vrijeme faktor).
2. Kontracepcijskih sredstava. Redovito uzimanje može smanjiti vjerojatnost skupa dodatnih kilograma za vrijeme menstruacije. Odaberite takve lijekove treba samo ginekolog.
3. Diuretici lijekovi. Pomozite da se nosi s nakupljanja tekućine u tijelu što je više moguće. Međutim, oni mogu se koristiti samo u odsustvu bolesti bubrega.

Prije korištenja bilo droge trebali konzultirati liječnika.

druge metode

Za borbu protiv debljanje tijekom mjeseca, možete koristiti tradicionalne recepte:

1. Uzmite 3 blagovaonom žlice marigold cvijeće i melisa, mješovite i izlio pola litre kipuće vode. Kapacitet se poklopi i ostavi 10 sati. Uzmi tinktura je potrebno za 7-14 dana u drugoj fazi ciklusa 0,5 šalice dva puta dnevno. To znači da normalizira metabolizam, što pomaže da se smanji aktivnost skupa viška težine prije menstruacije.
2. 100 grama smjese pripremljene s jednakim volumenima Različkasto cvijeće, kamilica, valerijana, izlivena 0,5 litara votke. Tekući inzistirati 12 dana, a onda se na blagovanje žlicom 3 2-3 puta dnevno za tjedan dana. Ova infuzija pomaže svoje tijelo bolje se nose sa stresom, čini ICP manje izražen, jer što je žena smanjuje želju za slatkišima. Ona također ima umjerenu diuretski učinak, što eliminira rizik od edema ili zadržavanja tekućine u tijelu.
3. Slomiti calamus korijen, ispunjen s alkoholom u omjeru 1:20, tvrde 20 dana. Uzmi alate potrebne prije obroka za 1 blagovanje žlicom. Ona poboljšava metabolizam, zbog formirati minimalnu količinu masnog tkiva. To je napomenuti da je slatko zastava root može povećati apetit, tako da možete koristiti samo tinkturu prije jela. U isto vrijeme ne bi trebalo biti polako, žvakati hranu temeljito. To će postići malu količinu zasićenja.

Korištenje popularnih recepata za vrijeme i prije početka menstruacije mogu se izvršiti samo nakon savjetovanja s liječnikom u odsutnosti kontraindikacija za odabrane infuzije. Tijekom liječenja potrebno u skladu s ograničenjima na dijeti i ne zaboravite o fizičkoj aktivnosti. U ovom pristupu, žena neće patiti od pojave dodatnih kilograma u drugoj fazi menstrualnog ciklusa.