Nesanica prije menstruacije: uzroci i sna

Nesanica - bolno stanje tijela, koji prati razne bolesti i daje osobi mnogo neugodnosti. Prije svega, to je zbog pogoršanja tjelesnog i emocionalnog zdravlja.

Vrlo teško pada na žene pojavljuje predmenstrualni sindrom (PMS). Nesanica prije menstruacije pogoršava ionako nestabilnu državu. U ovom trenutku, mnogi postati razdražljiv i uznemiren, neugodno, slabost, bol, loše spavam. Dakle, tijelo reagira na promjene povezane s hormonalnim poremećajima i nadolazeće gubitka krvi.

Svi uzroci nesanice prije menstruacije

nesanica opasnost u tome što oduzimanja osobne snage i energije. To negativno utječe na sposobnost za rad i emocionalne pozadine. Tolerirati liječnici savjetuju patološkog stanja. Moderna medicina nudi mnogo načina za vraćanje tijelo priliku da se oporavi. Glavna stvar je identificirati i ukloniti uzrok.

Negativan utjecaj na kvalitetu sna alkohola, kave, cigareta i unos lijekova. Uzrok nesanice genetska predispozicija i neugodne situacije mogu biti prije menstruacije (neudobnim jastucima, zagušljivoj prostoriji, tvrdi krevet, buke). Loše spavanje svi koji su identificirali alergiju, astmu, Parkinsonove bolesti, bolesti probavnog trakta i štitnjača gastrointestinalnog. No, glavni faktor izazivanja predmenstrualni nesanicu, emocionalni problemi.

Stres, depresija, anksiozni poremećaji imaju negativan utjecaj na živčani sustav i oduzimaju ljudima sposobnost da se brzo zaspati i mirno spavati. Nesanica također ima psihološki fokus tijekom menstruacije.

Hormonalne promjene prije menstruacije ne samo da utječe na raspoloženje, blagostanje i izgled. Čak i zdrava žena može suočiti s problemima dok zaspi i povremenih sindrom spavanja. Sa sličnim prigovorima liječnici susreću često, pa nesanica se smatra jednim od najčešćih uvjeta tijekom mjesečnog ciklusa.

Nesanica kao simptom PMS-a

Obično, nesanica počinje smetati za 5-7 dana prije menstruacije. To je vrlo teško vrijeme, kao predmenstrualni sindrom kod djevojčica To karakterizira niz fizioloških promjena uzrokovanih hormonalnim neuspjeh. Na drugi način, oni počnu raditi na endokrini, kardiovaskularni i živčani sustav. Sve to popraćeno fizički nemir i bol u području zdjelice.

Nesanica PMS lišava žensko tijelo je u stanju vratiti i destabilizirajuće emocionalno stanje. Redoviti nedostatak sna uzrokuje nervozu i povećanje slabost smanjuje učinkovitost.

Osim hormonska neravnoteža, smanjuje razinu testosterona i progesterona, žensko tijelo za vrijeme menstruacije ne prima odgovarajuću količinu hranjivih tvari. Postoji manjak aminokiseline, vitamine, kalcij, glukoza i serotonin. Ovaj hormon je odgovoran za sposobnost za rad i raspoloženje. Sa svojim nedostatak poremećen protok živčanih impulsa u mozgu, što dovodi do apatije, depresije, razaranja, umor. Sve ove države za vrijeme menstruacije može postati uzrok neprospavanih noći.

To ne mora uvijek poremećaj spavanja prije menstruacije je samo simptom PMS-a. Nesanica često prati ozbiljne ginekološke bolesti, prisutnost koja se može naći tek nakon pregleda i sastanak s liječnikom.

Čvrsto spavati bez lijekova

Nesanica za vrijeme menstruacije ne može ignorirati. Stalno nedostatak sna izaziva pogoršanje kronične i nove bolesti. Vrati zdravo spavanje može biti različite načine. Primanje hipnotički - mjera ekstremne i nepoželjne. Lijekovi koji imaju sedativni učinak, ovisnost. Moguće nuspojave.

Ne žuri riješiti problem uz pomoć moćnih i nesigurnih lijekova. Počnite s vlasti i pregledajte svakodnevnoj prehrani.

Uz redovitu nesanica dan prije menstruacije vaša dijeta treba biti prilagođen. Odustati pržena i masna, isključiti iz izbornika čokolade i visoko-kaloričnu hranu.

Ako zdravlje dopusti, za vrijeme menstruacije potpuno može ići na potrošnju povrća i voća, povećati razinu kalcija i magnezija u tijelu. Nutricionisti savjetuju da se napuniti suhe marelice izbornika, kaki, suhe šljive i orasi. Od pića su pogodni pirjana voće, mliječ i voćnih napitaka. Kategoričan zabrana se odnosi na kavu i alkohol. Ova pića uzrokuju živčani razdražljivost i ometati san.

Uz korekciju prehrane, preporučuje se revidirati režim dana prije menstruacije i dobili osloboditi od navike, uznemiravanje zvuk spavati:

• dobije se cigareta;
• ne ograničavaju motoričku aktivnost: raditi vježbe ujutro i hodati prije odlaska u krevet;
• ići u krevet u isto vrijeme;
• Prozračiti prostoriju;
• Izbjegavajte sukobe i stresne situacije.

Promjena načina života i odustajanje nezdrave navike, da se vrate u normalan san prije menstruacije će biti lako. Po želji odmah kandidirati za hipnotika i sedativa u lokalnoj ljekarni. Pokušajte riješiti problem sami. Ako se to ne dogodi, obratite se svom liječniku. Korisne savjete i stručne savjete koji će vam pomoći.

Kako smiriti živčani sustav

Za poboljšanje kvalitete sna prije menstruacije i živjeti normalno, da se stabilizira hormone dovoljno je popuniti manjak korisnih komponenti. Kada uznemiri razdoblja u pratnji fizičke slabosti, bol, nemir i nesanicu, pomaže narodnim receptima i homeopatskih lijekova.

Dobar način za borbu protiv nesanice je biljni terapija prije menstruacije. Za bilja s sedativni učinak su kamilica, paprena metvica, pelin, lipa, gospina trava, vrba-biljka, Melissa i valerijane.

Jer vitamin komplekse moraju odabrati način na magnezij i vodi topiv vitamin B6. Ove mikronutrijenata su normalizirane razine šećera u krvi, ošišan razdražljivost i smanjeni san.

Pozitivan učinak na blagostanje na mjesečnoj dodatnu uporabu vitamina C, kalcija i željeza. Zajedno, ovi nutrijenti ublažiti simptome PMS, vraćajući ženino pun i zdrav san.

Ako poduzete mjere i sredstva ne pomažu, obratite se svom liječniku problem. Možda je uzrok vašeg nesanice nije povezana s menstruacijom. U težim slučajevima, kada je poremećaj spavanja prije menstruacije je kronična, to zahtijeva ozbiljniji tretman.

S početka menstruacije, mnoge žene, s druge strane, note mamurluk. Za više informacija o ovom stanju, možete naučiti iz zasebnom članku na našim stranicama.