Zašto prije, za vrijeme menstruacije žele slatko, slano, čokoladu

Odgovor na hormonska udara u žena pojedinca. To se odnosi ne samo fizički i psiho-emocionalnog stanja, ali i okus preferencije. Jedan za vrijeme menstruacije neki razlog što želite slatko, a drugi vuče na slano, drugi ne mogu odoljeti srdačna scones. Uzmi ga lako. Razjareni apetit i neobične želje - to nije zastranjenje, ali dolazne i odlazne znak menstruacije, samo neugodne posljedice koje može postati dodatni kilogrami.

Fiziološki uzroci prehrambenim navikama prije menstruacije

Žudnja za određenu hranu prije mjesečnice zbog fiziološke karakteristike. Čelnici prehrambene potrebe čokolade, kolača, slastica i kolača. liječnici znaju zašto u mjesecu želim jesti puno, Uključujući slatko i objasniti tu želju pod utjecajem spolnih hormona. Postoje mnogi, ali glavni sudionici regulaciju gladi i sitosti smatraju se estrogen i progesteron.

Nakon što se u 28-30 dana u ženski hormon tijelo ravnoteža je poremećena. To utječe na zdravlje i psihičko stanje. Tijekom ciklusa aktivno proizvodnju estrogena potreban za oocita sazrijevanja. Žena u isto vrijeme ne osjeća u tijelu hormonalnih promjena.

Postizanja maksimalne koncentracije tijekom ovulacije, proizvodnja estrogena prestaje.

Nakon sazrijevanja i oslobađanje jajašca u slučaju uključuje progesterona. To je ovaj hormon je odgovoran za sve neugodan simptomi: smanjena učinkovitost, promjene raspoloženja kod žena razdražljivost i drugih neugodnih iznenađenja.

Redoviti djeluje od gladi i želje za slatkim prije menstruacije javljaju iz sljedećih razloga:

1. Dan prije menstruacije ubrzava metabolizam. Aktivno razvoj želučanog soka poboljšava probavu. Tijelo zahtijeva više kalorija, što uzrokuje stalnu želju za jesti.
2. Nedostatak estrogena utječe na proizvodnju inzulina za regulaciju razine šećera u krvi. Inzulin postaje manji, odnosno, tijelo treba punjenja taj hormon. Stoga je želja za slatkišima.
3. Smanjena razina estrogena utječe na količinu endorfina, norepinefrin i serotonin. Ovi hormoni su izvor dobrog raspoloženja. Ako je njihov nedostatak u tijelu postoji potreba za poboljšanje njihovog stanja kroz uporabu proizvoda koji se mogu nadoknaditi nedostatak. Pomoći u podizanju duhovi omiljene slastice.

Žudnja za slanim može biti uzrokovan slabim imunitetom. Izgubljena osjetilo okusa, hrana izgleda svježe, tijelo zahtijeva nedostaju elementi. Još jedan razlog zašto je prije menstruacije žele sol, povezan s neadekvatnim metabolizam vode i soli. Ovo se odvija s nedostatkom minerala kao što su natrij, kalij i klor.

Što se prevariti tijelo

Mnogi nutricionisti ne preporučuju odoljeti prirodni nagon i ne niječu sebe zadovoljstvo da jedu slatkiše za vrijeme menstruacije. To će omogućiti da nose nemir i depresivno raspoloženje upaljač. Jedina stvar koja smeta mnogim ženama - lik je vjerojatno da pokvariti. Rizik od dobivanja na težini stvarno visoka, mirna bijesan apetit i odoljeti potrebu jesti slatko ili slano, vrlo teško.

Najbolji i najsofisticiraniji verzija - kontrola glad i sitost, da bi izbornik za svaki dan i držite se rasporeda obroka. Ovdje sve ovisi o snazi ​​volje, ali kada uzmete u obzir da je prije i za vrijeme menstruacije, uz jake volje manifestacije poteškoća, potrebno je koristiti i druge načine prevariti tijelo:

1. redovito i često jesti. Podijeljeno je dio u nekoliko dijelova bez povećanja volumena.
2. Pri odabiru namirnica, obratite pažnju na povrće, voće, nemasno meso i riba. Po želji jesti čokoladu kad vuče na slatko. Povećana količina glukoze nije sigurna za žensko tijelo. Možete jesti bananu ili jesti žlicom meda. Omiljeni brašno proizvodi promijeniti u kruh i kašu, oni su također bogata vlaknima. Ako želite soli prije menstruacije, a ne nužno i jede čips i matice. Korisno zamjena može biti sir, slani krastavci, kiseli kupus, ili krekeri.
3. Povećajte količinu potrošene tekućine. To vam omogućuje da ukrotiti apetit. Pijte puno, ali samo vodu što su kava i sok, naprotiv, povećati želju za jesti nešto.
4. Odvratiti se od razmišljanja o hrani. Šetnja, vježbati svoje omiljene stvari, čitati.
5. Pokušajte izbjeći tijekom mjeseca sukoba i stresa uvjetima. Nakon neugodne priče i skandalima, mnogi bježe svoje omiljene poslastice.

Važno je uspostaviti jela za vrijeme menstruacijeStoga preporučujemo da pročitate dodatne informacije o ovom pitanju.

Ove mjere će zadržati atraktivnost svoj lik, bar, kritični odstupanja mogu se izbjeći. Ako ste primjetili da je upisan teret, ne pokušavajte ispraviti situaciju.

Tijekom mjeseca je bolje da zaboravi na vaganje. Čak i ako gladovati sami ovih dana, dodatni grama, kilograma se ne ide nigdje. Takav je fiziologija. Mi ćemo morati pričekati i uživati ​​u rezultat nakon menstruacije.

Prehrambene navike kao znak nedostatka vitamina ili PMS-a

Jedan od mogućih faktora koji utječu na potrebe ukus za vrijeme menstruacije, je nedostatak vitamina. Nedostatak vitamina negativan utjecaj na probavni sustav. čest zatvor u regulaciji ili proljev, mučnina i nekontrolirano debljanje - sve njegove simptome. Još jedan znak je promjena u okusu hrane. Žene mogu napustiti poznate izbornicima i postavkama na proizvode koji su prethodno izbjegavali. Pojavljuju opsesivnu želju: jedan kao slatko, a drugi nekako vuče na slano.

Takve manifestacije, kao u slučaju PMS-a, su privremeni. Dovoljno ispuniti ravnotežu nestalih vitamina i sve obnoviti. No, predmenstrualni sindrom želja za jesti slatko ili slano će se vratiti mjesečno. Razlog je nedostatak endorfina. Nedovoljna proizvodnja hormona radosti narušava raspoloženje, izaziva depresiju i malodušnost.

Ispravite ovo stanje za nekoliko dana prije menstruacije pomaže omiljene poslastice, a mozak je to biti izvor radosti - smiješno komedija, lijepa haljina ili komad torte.

Slatkiši za vrijeme menstrualnog ciklusa u tijelo češće od ostalih proizvoda. No, jesti čokoladu neće riješiti problem. Raspoloženje će se poboljšati, ali to je malo vjerojatno da će cijeniti prikaz na slici, gubi oblik. Nositi se s ovisnošću o hrani, pogotovo tijekom kritičnih dana, vrlo teško. Da biste dobili osloboditi od viška težine je mnogo teže. Vi birate!