Jaja

Egg dijeta uspješno koristi mnogi ljudi koji žele sudjelovati s dodatnim kilogramima. I to ne čudi, jer je proizvod na kojemu se temelji doista jedinstven, iako je to najčešći pileći jaja poznata svima iz djetinjstva.

Jaja - vrlo koristan proizvod, sadrže fosfor, željezo, kalij, kalcij, mangan, cink i drugih potrebnih elemenata u tragovima, vitamine, vitamine A, E, D, K, tj gotovo sve tvari potrebne za rast i razvoj organizma, Jaje se probavlja do 98% i stoga ne ostavlja nikakve šljake. Jaja su savršeno zasićena, a osjećaj sitosti traje dulje od mnogih drugih namirnica. Istim kalorijskim sadržajem jaja je niska.

Nekada je bilo da se mnoga jaja ne mogu pojesti jer sadrže puno kolesterola. Međutim, nedavna istraživanja su pokazala da je „jaje” kolesterol jedva taloži na zidovima naših krvnih žila i uzrokuje nastanak aterosklerotskih plakova.

Opće preporuke za uporabu jaja dijeta

važnije, možda, nedostatak jaja - njihova visoka alergenost, pa jaje prehrane u svim slučajevima apsolutno kontraindiciran u alergične osobe, čak i oni koji imaju alergiju na jaja nije ranije primijetio. Ostatak također može probati neke od opcija za ovu dijetu, nakon konzultacija s liječnikom, pogotovo ako imate neke kronične bolesti, osobito bubrege, srce i krvne žile.

I prije nastavka detaljnog opisa jaja dijeta, postoji nekoliko savjeta za primjenu njihovih dugoročnih( za 2 i 4 tjedna) opcije.

• Pijte koliko tekućine želite. Preporuča se piti najmanje 1,5 do 2 litre dnevno, međutim, kroz snagu da sipa piće u sebe, naravno, to nije potrebno. Piti je bolje jednostavne vode ili zelenog čaja, ali crni čaj i kava bez mlijeka i šećera nisu zabranjeni u malim količinama.
• Ako su jaja vrlo umorna, možete ih povremeno zamijeniti s nemasnim sirom.
• Povrće se može jesti svježe ili kuhano, može se dodati u malim količinama za njih začina, bilja, luk, češnjak, malo dodati malo soli( osim ako nije drugačije izričito navedeno u opisu prehrane određeni dan).
• Pokušajte da ne ide izvan ograničenja prehrane, iskoristite raznovrsnu hranu, na prvom mjestu je to moguće s obzirom na voće, samo zapamtite da u prehrani ne mogu jesti grožđe, mango, smokve, banane, smokve.

Pa, sada detaljan opis različitih opcija za prehranu jaja.

Trodnevna prehrana jaja

Dnevna smjesa:

• Kuhana jaja( bez soli) - 3 komada;
• Grejpfrut - 1 komad;
• Voda i nezaslađen zeleni čaj.

Možete sjediti na ovom izborniku 2-3 dana, svaki dan se ispušta od kilograma do kilograma.

Dijeta za jaja za 7 dana

Više od tjedan dana, uz ovu varijantu dijetalne prehrane, možete izgubiti 3 do 7 kilograma prekomjerne težine.

Prvi dan.
Za doručak: grejp( 1 kom.), Kuhano jaje( 2 kom), čaša zelenog čaja( 1 kom).
Za ručak: narančasto( 1 komad), kuhano jaje( 1 komad), kuhana piletina, mogu se slanuti( 150 g).Za večeru: kuhana piletina bez kože i soli( 200 g), kefir( 1 čašu).

Drugi dan.
Za doručak: kuhano jaje( 2 kom.), Sok citrus( 1 čašu).
Za ručak: narančasta( 2 kom.), Kuhana ili piršana piletina s soli bez kože( 150 g), čista voda( 1 čašu).
Za večeru: kuhano jaje( 2 kom.), Grapefruit( 1 kom.), Mlijeko( 1 čašu).

Treći dan.
Za doručak: čaša čiste vode s čajnom žlicom soka, iscijediti od svježeg limuna, kuhano jaje( 1 kom).
Za ručak: kuhano meso( 200 g), grejp( 1 kom).
Za večeru: kuhano jaje( 2 kom.), Mineralna voda( 1 staklo).Četvrti dan

.
Za doručak: omlet( 3 jaja) s soli i biljem.
Za ručak: salata, kuhane ili pirjane piletine bez kože, soli( 2 kom.).Za večeru: grejp( 2 kom.), Kuhano jaje( 1 kom.), Čista voda( 1 čašu).Peti dan.
Za doručak: salata( kuhana mrkva( 1 kom.), Kuhano jaje( 2 kom.), Kiselo mliječno vrhnje( 1 tbsp.), Zeleni).
Za ručak: svježi mrkva( 2 kom.), Sok od naranče( 1 čašu).
Večera: Morska riba kuhana ili na pari, uz žličicu limunovog soka kuhano jaje, čista voda( 1 šalica)( 1 kom.).

Šesti dan.
Za doručak: sir( 150 g), sok od citrusa( 1 čašu).
Za ručak: grejp( 2 kom.), Kuhano jaje( 2 kom).Za večeru: mineralna voda.

Sedmi dan.
Za doručak: grejp( 1/2 kom), kuhano jaje( 2 kom).
Za ručak: meso kuhano( 200 g), narančasto( 1 kom).
Za večeru: mineralna voda.

Dva tjedna jaja za jaja

U ovoj verziji prehrane, morate strogo pridržavati predložene prehrane i ne mijenjati proizvode drugima. Na tome ovisi učinkovitost prehrane. Dijeta pruža 3 obroka dnevno: prvo doručak, ručak i ručak, koji mora biti najkasnije do 18.00.I nema grickalica.

Prvi doručak je uvijek isti: grejp, 2 jaja, crna kava.

Dijeta drugih obroka:

1. dan.
Drugi doručak: 2 jaja, rajčica, biljni čaj.
Ručak: 2 jaja, vinaigrette bez ulja, grejp, biljni čaj.

2. dan.
Drugi doručak: grejp, 2 jaja.
Ručak: jelo od tankog mesa, rajčica, salata, krastavac, celer.

3. dan.
Drugi doručak: 2 jaja, špinat, čaj.
Ručak: 2 jaja, sir, kupus, rep, biljni čaj.

4. dan.
Drugi doručak: 2 jaja, špinat, kava.
Ručak: riba, vinaigrette, kava.

5. dan.
Drugi doručak: 2 jaja, špinat, kava. Večera: riba, vinaigrette, kupus, kava.

6. dan.
Drugi doručak: voćna salata.
Ručak: odrezak, celer, salata, rajčica, krastavac, kava.

7. dan.
Drugi doručak: grejp, hladno piletina, rajčica.
Ručak: piletina, rajčica, mrkva, kupus, kava.

U drugom tjednu rationa prvog je točno isti.

jaja dijeta za 4 tjedna

Također zahtijeva strogo pridržavanje propisane prehrane.

Prvi tjedan od

Doručak je cijeli tjedan isti: 1/2 naranče ili grejp i 1-2 kuhana jaja.

Ostali obroci:

ponedjeljak.
Ručak: bilo koja vrsta voća i bilo koje količine( naranče, jabuke, kruške, marelice, dinje, lubenice, itd.).
Večera: pržena ili kuhana mesa( kriške ili mljeveno meso bez masti), osim janjetine.

u utorak.
Ručak: kuhana ili pržena piletina bez kože.
Večera: 2 kuhana jaja, salata( može rezati krastavac, salatu, rajčicu, papriku, mrkvu), 1 toast ili 1/4 tortu, 1 naranču ili grejp.

u srijedu.
Ručak: bilo koji sir( bez masnoće) u bilo kojoj količini, 1 tost, rajčica.
Večera: pržena ili kuhana mesa( kriške ili mljeveno meso bez masti), osim janjetine.

Četvrtak.
Ručak: bilo koja vrsta voća i bilo koje količine( naranče, jabuke, kruške, marelice, dinje, lubenice, itd.).
Večera: pržena ili kuhana mesa( kriške ili mljeveno meso bez masti), osim janjetine, salate.

petak.
Ručak: 2 kuhana jaja, kuhano povrće( tikvice ili grah ili mrkva ili zelena graška).Večera: riba kuhana ili pržena, salata, 1 naranča ili grejp.

subota.
Ručak: bilo koja vrsta voća i bilo koje količine( naranče, jabuke, kruške, marelice, dinje, lubenice, itd.).
Večera: pržena ili kuhana mesa( kriške ili mljeveno meso bez masti), osim janjetine, salate.

nedjelja
Ručak: kuhana ili pržena piletina bez kože, rajčice, kuhano povrće, 1 naranča ili grejp.
Večera: kuhano povrće.

Drugi tjedan od

Dnevni doručak: 1/2 naranče ili grejp i 1-2 kuhana jaja.

u ponedjeljak.
Ručak: pržena ili kuhana mesa, salata.
Večera: 2 kuhana jaja, salata, 1 naranča ili grejp.

u utorak.
Ručak: pržena ili kuhana mesa, salata.
Večera: 2 kuhana jaja, 1 naranča ili grejp.

u srijedu.
Ručak: pržena ili kuhana mesa, krastavci.
Večera: 2 kuhana jaja, 1 naranča ili grejp.

Četvrtak.
Ručak: 2 kuhana jaja, bilo koji bijeli sir( obrano) u bilo kojoj količini, kuhano povrće.
Večera: 2 kuhana jaja.

petak. Večera: riba kuhana ili pržena.
Večera: 2 jaja.

u subotu.
Ručak: pržena ili kuhana mesa, rajčica, 1 naranča ili grejp.
Večera: mješavina svježeg voća( narančasta, mandarinska, dinja, breskva, jabuka).

nedjelja.
Ručak: kuhana ili pržena piletina bez kože, rajčice, kuhano povrće, 1 naranča ili grejp.
Večera: kuhana ili pržena piletina bez kože, rajčice, kuhano povrće, 1 naranča ili grejp.

Treći tjedan

u ponedjeljak.
Tijekom dana, bilo koji plod u bilo kojoj količini, u bilo kojem trenutku, u kombinaciji s bilo kojim drugim voćem, osim: grožđa, mango, datumi, banane, smokve.

Utorak.
Tijekom dana, bilo koje kuhano povrće i bilo koje salate, osim za kombinaciju s krumpirom i suhim žitaricama.

u srijedu.
Tijekom dana, bilo koje gore navedeno voće, bilo koje kuhano povrće, salate u bilo kojoj količini, u bilo kojem trenutku.

Četvrtak.
Ribe kuhane ili pržene u bilo kojoj količini, salati( samo kupus ili salata) u bilo kojoj količini, kuhano povrće.

petak.
Meso kuhano ili pečeno mršavo, osim janjetine ili piletine, kuhano povrće.

subota i nedjelja.
Tijekom dana, jedna vrsta voća u bilo kojoj količini, u bilo kojem trenutku( samo jabuke ili samo kruške, ili samo breskve, ili samo marelice).

ČETVRTO TJEDAN

Spomenuti proizvodi se distribuiraju cijeli dan bez određenog vremena, ali bez dodataka.

ponedjeljak.
4 kriške prženog ili kuhanog mesa ili 1/4 kuhane piletine.
3 rajčice, 4 krastavaca.
1 kana bez ulja( ili ispran vodom).
1 tost.1 naranče ili grejpfrut.

utorak.
2 kriške prženog ili kuhanog mesa( maksimalno 200 grama).
3 rajčice, 4 krastavca.
1 tost.
Jabuka ili kruška, ili 1 komad dinje, naranče ili grejp.

u srijedu.
1 žlica svježeg sira ili bilo kojeg bijelog sira( niske masnoće).
Mala ploča kuhano povrće.
2 rajčice, 2 krastavca.
1 tost. Naranča ili grejp.

Četvrtak.
1/2 kuhana ili pržena piletina.
3 rajčice, krastavac.
1 tost. Naranča ili grejp.
Jedna vrsta voća na popisu.

petak.
2 kuhana jaja.
1 salata, 3 rajčice. Naranča ili grejp.

u subotu.
2 dojka kuhana piletina.
125 grama svježeg sira ili brynza.
1 tost.
2 rajčice, 2 krastavca, jogurt. Naranča ili grejp.

nedjelja.
1 žlicu svježeg sira. Tuna staklenki bez ulja.
Mali tanjur s kuhanim povrćem.
2 rajčice, 2 krastavca.
1 tost. Naranča ili grejp.

dijeta mršavljenja