bulgur( mediteranska riža) - krupica od tvrde pšenice, koji se podvrgava posebnom toplinskom obradom u sirovom obliku i pročišćene i nakon prignječenja. Uz ovu tehnologiju, maksimalna količina vitamina i minerala ostaje u njemu. Posude od bulgura, imaju ugodan okus prženih orašastih plodova. Bulgur može obogatiti tijelo s korisnim tvarima, uklanjanje toksina i pomoći ukupno poboljšanje. Tradicionalni iscjelitelji koriste krupicu za liječenje različitih bolesti.
- kemijski sastav
- korisna svojstva kao
- kuhanje bulgur
- Postupak 1
- Postupak 2 Postupak
- 3
- Postupak 4
- Recepti
- salata bulgur s povrćem
- patlidžan punjen
- kolače bulgur
- ozljede i kontraindikacije
kemijski sastav bogat
bulgur:
- s vitaminima: A, K, E, skupina B;
- makro- i mikroelemenata: kalija, natrija, kalcija, magnezija, fosfor, željezo, mangan, selen, bakar i cink.
također ima visok sadržaj bjelančevina, ugljikohidrata i dijetalnih vlakana.
korisna svojstva
Bulgur ima mnoge korisne osobine kod ljudi:
- smiruje živčani sustav;
- Normalizira metaboličke procese;
- Čisti od toksina i drugih štetnih tvari;
- Jača imuni i kardiovaskularni sustav;
- Aktivira aktivnost mozga;
- Potiče proizvodnju krvi, smanjuje rizik od anemije;
- poboljšava izgled noktiju i kože, sprečava preuranjeno graying i proćelav;
- pomaže u borbi protiv nesanice, stresa i depresije;
- Smanjuje krvni tlak;
- Povećava izdržljivost i performanse.
paralelno s njom treba da se jede svježe, pirjana ili kuhano povrće. Krupa dobro patlidžan, tikvice, paprike, bundeve i graška. Kako poboljšati okus hrane može učitati puno zelenila: kopar, peršin, cilantro, bosiljak, mladi luk. Možete dodati nekoliko komada suluguna ili brynza.
toga, bulgur je naširoko koristi u kući kozmetike. Razne piling, maske i miješati protiv celulita pomoći za poboljšanje boje kože, uklanja bore i zategnite ga. Za liječenje kose koristite izvarak ove žitarice.
Kako kuhati bulgur
preporučljivo najprije pržene bulgur u maloj količini maslacagotova jelo imalo je ukusan okus. No, ako se proizvod koristi za kuhanje prehrambenih obroka, nemojte to učiniti.
na sadržaj ^postupku 1
čir bulgur dovoljno je ispuniti s kipućom vodom u omjeru 1: 2, prekrivanje lonac i zamotati ručnik. Nakon 40-50 minuta to će se popeti i povećati 2 puta. To znači da je bulgur spreman za potrošnju. To je osobito važno u pripremi juha, da je ne pretjerati s volumenom žitarica.
Metoda 2
staklenih zrnaca ulijte 2 šalice hladne vode i staviti na laganoj vatri da ispari. U vrijeme kuhanja dodajte sol, a zatim stalno promiješajte. Nakon oko 20 minuta, kada je sva voda isparila, kaša je spreman, ali je još 10 minuta poželjno je da ga drže pod pekom.
na sadržaj ^Metoda 3
Da biste pripremili bulgur u mikrovalnoj pećnici, trebate odabrati veliku posudu za volumen tako da se natečeni kašik ne širi kroz pećnicu. Udio žitarica i vode iznosi 1: 1,5.Mikrovalna pećnica treba biti uključena za maksimalnu snagu 3 minute, a zatim pokrijte posudu s poklopcem kaša i ostavite 10 minuta. Kao rezultat toga, treba dobiti labav ukras.
na sadržaj →Metoda 4
Za pripremu ukusnog bulgura u multivarku prvo prvo pržite krmu nekoliko minuta u maslacu u načinu rada "pečenje".Zatim dodajte vruću vodu u omjeru 1: 2, sol i uključite "Kashi" ili "Quenching" način. Nakon završetka programa, nemojte odmah otvoriti multivar, bolje je držati kašu ispod poklopca još 5-7 minuta.
Recepti
Bulgur se može koristiti kao ukras za ribu, plodove mora, meso i perad. Dodano je salatama i juhama, mljevenom mesu za kolače, kupusom, dolom, punjenim paprike i patlidzanima.
Iz nje pripremite vrlo ukusnu jelu, koja podsjeća na pilaf, kao i razne slastice i kolače uz dodatak suhog voća: grožđice, suhe marelice, šljive, smokve. Savršeno se kombinira s medom, orasima i pistacijama. Od začina možete dodati jela, korijander, kumin, kurkuma, kardamon, bergamot, crni i crveni papar.
U mnogim se jelima riža ili kuskus često zamjenjuju bulgurom. To je zbog ne samo njezine nutritivne vrijednosti, već i jednostavnosti pripreme, gotove žitarice nisu u potpunosti združene.
do sadržaja ^Salata bulgura s povrćem
Sastojci:
- Bulgur( pržena) - 100 grama;
- Grah( žičani) - 200 grama;
- Rajčice - 200 grama;
- Pepper( slatko) - 100 grama;
- Sir( čvrsta) - 100 grama;
- orasi - 100 grama;
- Češnjak - 3 češnja;
- Voda - 200 mililitara;
- Sok od limuna - 2 žlice;Kopar i zeleni luk - 1 greda;
- Maslinovo ulje - 100 mililitara;
- Sol, začini.
Priprema:
- Kuhajte vodu, ulijte bulgur, uklonite iz vrućine i ostavite da se krupica poleti sat. Nakon toga, odvojite ga s limunovim sokom.
- Grah je odrezan na komade i kuhajte 5 minuta u slanoj vodi, odbačen u sjemenku i ohlađen.
- Toplina maslinovog ulja u tavi, pržite grah i slomiti češnjak.
- Rajčice i slatke paprike izrezane na kriške, ribani sir, orasi, proljetni luk i sjeckani kopar.
- Kombinirajte sve sastojke, sezonsku salatu s solju i začinima.
U toplom obliku, jelo se može poslužiti kao ukras za jela od ribe i mesa.
Patlidžani napunjeni
Sastojci:
- Patlidžani( srednje) - 5 komada;
- Bulgur( pržena) - 100 grama;
- Mrkva - 200 grama;
- Šljiva - 100 grama;
- Jabuke( kiselo) - 200 grama;
- Sir( krutina) - 100 grama;
- orasi - 100 grama;
- Češnjak - 5 velikih zubobolja;
- Maslinovo ulje - 100 mililitara;
- Peršin - 1 hrpa;
- Sol, začini. Kako pripremiti:
- Pripravak za jajašca, rezati na pola, izvadite sredinu i stavite u slanu vodu pola sata. Preostala pulpa za usitnjavanje.
- Mrkve čiste i izrezane na tanke trake.
- Uz jabuke skidajte kožu, isušite jame. Izrežite voće u male kocke.
- Mrljajte češnjak i orasi.
- Bulgur potopite s vrućom vodom i ostavite da stoji pola sata. U
- zagrijavana maslinovog ulja i pržena mrkva celuloze patlidžana, dodati preostali voće, natočiti čašu vode i kuhati oko 15 minuta.
- Zatim dodati bulgur i držite smjesu na laganoj vatri još minutu 5.
- nadjevom hladnom i ispuniti ih patlidžani.
- Rešetkani sir, prskajte polovice patlidžana.
- U velikoj tavi zagrijte maslinovo ulje, stavite ga u patlidžan, dodati malo vode i pirjati oko 20 minuta.
Muffins sa bulgur
Sastojci:
- bulgur - 3 šalice;
- jaja - 4 komada;
- Mlijeko - 0,5 litara;
- integralni brašno - 3 šalice;
- voda - 0,8-1 litra;
- Maslinovo ulje - 100 mililitara;
- Biljke - 200 grama;
- Soda - 1 čajna žličica;
- Sol, sjemenke sezama.
Postupak:
- u posudu kipuće vode ispuniti BULGUR i kuhati na laganoj vatri oko 15 minuta, a zatim se ohladi.
- Beat jaja s mlijekom i maslinovim uljem i kombinirati s hlađenim bulgur.
- Pomiješajte brašno s natrijem i solom i ulijte u bulgur s mješavinom mlijeka i jaja, dodajte pinjolima.
- Rezultirajuće tijesto treba potresati, sipati u kalupe za kolače, masiranim maslinovim uljem. Oni moraju biti završeni na 3/4.Pospite se sjemenkama sezama.
- Pecite muffine u pećnici, zagrijavajte na 180 stupnjeva oko pola sata.
- Hladite pečenje u kalupima i izvucite ih.
Možete poslužiti cupcakes s maslacem, sirom ili raznim zalogaje.
na sadržaj ^štete i kontraindikacije
ne mogu jesti bulgur s:
- celijakije( glutena neperevarivaemosti).Osobe s ovom dijagnozom mogu doživjeti nadutost, opću slabost i povećanu pospanost.
- pogoršanje bilo koje bolesti gastrointestinalnog trakta( gastritis, ulkus i drugi).
- razni upalni procesi u tijelu.
- alergijska reakcija i individualna netrpeljivost.
Ne smijete jesti više od 200 grama gotovog bulgura, jer to može dovesti do brzog skupa viška težine, pa čak i pretilosti.Također se ne preporučuje kombinirati bulgur s krumpirom, kupusom, repom i jajima. Ova kombinacija može uzrokovati nadutost.